Ema toitumine imetamise ajal
Hea rinnaga toitmine tuleb valmistada juba raseduse ajal. Rasedusperioodil teeb hästi kontrollitud ema rasvasisaldusega umbes kaks kuni neli kilo. Need reservid on need, mis aitavad osaliselt rahuldada rinnapiima tootmiseks vajalikke täiendavaid energiavajadusi.
Hea eest imetamise ajal me võime arvutada, et nende varudega varustatakse neid rinnaga toitmise esimese kolme kuu jooksul kakssada kuni kolmsada kilokalorit päevas, ülejäänud tuleb toita.
Imetamise edu
Mõningate eranditega võivad kõik emad oma last rinnaga toita. Imetamise edu sõltub mõnest tegurist:
- ema soov ja veendumused rinnaga toitmiseks.
- imiku imemine, mis stimuleerib sekretsiooni.
- ema toitmine, mis võimaldab piima toota piisavalt palju ja kvaliteeti, et toita last.
Imetamise huvi on viimastel aastatel märkimisväärselt kasvanud, motiveerituna teaduslikest avastustest, mis näitavad seda tüüpi toitumise paremust teiste valemite suhtes.
Siiski on õiglane märkida, et kunstlik piim on üha täielikum ja on imetamise hea allikas, kui see pole võimalik.
Naistele toitumisvajadused rinnaga toitmise ajal
Imetamise ajal on imetava ema toitevajadus suurem kui raseduse ajal. Tuleb meeles pidada, et ühe liitri piima valmistamine eeldab emale lisakulusid seitsesada kilokalorit, samuti suurenenud vajadust nende toitainete järele, mis sekkuvad rinnapiima tootmisse: vitamiinid, kaltsium, fosfor ja vesi.
On ilmne, et ema toitevajadused varieeruvad sõltuvalt nende toiteväärtusest ja eritatava piima hulgast. Igal juhul peame meeles pidama, et energia-, toitumis- ja veevajadused on kõrgemad kui rasedatel naistel ning ülekaalulisuse või rasvumise korral ei ole kõige sobivam aeg alustada hüpokaloriaalset dieeti.
Toitumisalased soovitused imetavatele emadele
- vee või vedelike päevane tarbimine piim, puljongid, infusioonid või mittekohvised mahlad ei tohiks olla alla kahe liitri.
- piima või piimatoodete päevane tarbimine See ei tohi olla väiksem kui üks liiter. Pidage meeles, et klaas piima vastab kahele jogurtile või 75 grammile värskele juustule või 40 grammile kuivatatud juustule või kahele pudrile või kahele pudrile.
- Vältige toitu, mis võib piima maitset "haputada" Kuna need võivad olla: lillkapsas, kapsas, artišokk, redis, spargel, ulukiliha ja küüslauk, sibul ja toores paprika.
- vältida alkohoolseid jooke; stimulandid või magustatud.
- Vältige liiga vürtsikat või liiga suurt sööki. Sama põhimõte nagu raseduse ajal kehtib jätkuvalt: "ei ole vaja süüa kahele".
Pedro J. Toranzos Carazo. Apteeker ja toitumisspetsialist
