Ema toitumine imetamise ajal

Hea rinnaga toitmine tuleb valmistada juba raseduse ajal. Rasedusperioodil teeb hästi kontrollitud ema rasvasisaldusega umbes kaks kuni neli kilo. Need reservid on need, mis aitavad osaliselt rahuldada rinnapiima tootmiseks vajalikke täiendavaid energiavajadusi.

Hea eest imetamise ajal me võime arvutada, et nende varudega varustatakse neid rinnaga toitmise esimese kolme kuu jooksul kakssada kuni kolmsada kilokalorit päevas, ülejäänud tuleb toita.

Imetamise edu

Mõningate eranditega võivad kõik emad oma last rinnaga toita. Imetamise edu sõltub mõnest tegurist:


- ema soov ja veendumused rinnaga toitmiseks.

- imiku imemine, mis stimuleerib sekretsiooni.

- ema toitmine, mis võimaldab piima toota piisavalt palju ja kvaliteeti, et toita last.

Imetamise huvi on viimastel aastatel märkimisväärselt kasvanud, motiveerituna teaduslikest avastustest, mis näitavad seda tüüpi toitumise paremust teiste valemite suhtes.

Siiski on õiglane märkida, et kunstlik piim on üha täielikum ja on imetamise hea allikas, kui see pole võimalik.

Naistele toitumisvajadused rinnaga toitmise ajal

Imetamise ajal on imetava ema toitevajadus suurem kui raseduse ajal. Tuleb meeles pidada, et ühe liitri piima valmistamine eeldab emale lisakulusid seitsesada kilokalorit, samuti suurenenud vajadust nende toitainete järele, mis sekkuvad rinnapiima tootmisse: vitamiinid, kaltsium, fosfor ja vesi.


On ilmne, et ema toitevajadused varieeruvad sõltuvalt nende toiteväärtusest ja eritatava piima hulgast. Igal juhul peame meeles pidama, et energia-, toitumis- ja veevajadused on kõrgemad kui rasedatel naistel ning ülekaalulisuse või rasvumise korral ei ole kõige sobivam aeg alustada hüpokaloriaalset dieeti.

Toitumisalased soovitused imetavatele emadele

- vee või vedelike päevane tarbimine piim, puljongid, infusioonid või mittekohvised mahlad ei tohiks olla alla kahe liitri.

- piima või piimatoodete päevane tarbimine See ei tohi olla väiksem kui üks liiter. Pidage meeles, et klaas piima vastab kahele jogurtile või 75 grammile värskele juustule või 40 grammile kuivatatud juustule või kahele pudrile või kahele pudrile.

- Vältige toitu, mis võib piima maitset "haputada" Kuna need võivad olla: lillkapsas, kapsas, artišokk, redis, spargel, ulukiliha ja küüslauk, sibul ja toores paprika.


- vältida alkohoolseid jooke; stimulandid või magustatud.

- Vältige liiga vürtsikat või liiga suurt sööki. Sama põhimõte nagu raseduse ajal kehtib jätkuvalt: "ei ole vaja süüa kahele".

Pedro J. Toranzos Carazo. Apteeker ja toitumisspetsialist

Video: Rasedate toitumine - alkohol


Huvitavad Artiklid

Osale ja võida oma DS-i pakett!

Osale ja võida oma DS-i pakett!

See perekond on kõikidele tellijatele ette valmistanud võistluse, millega nad saavad võita Üks kümnest DS mängukonsooli lisapakendist et me loosime. Heitke pilk sellele, mis sulle meeldib ja...

Miks on laste fantomivigastused

Miks on laste fantomivigastused

Nii nagu lapse kõht valus enne koolieksami sooritamist, võivad nad tunda jalga, pahkluu või käe valu enne mängu, turniiri või spordivõistlust. Rõhk, et need sündmused tekitavad lastel, kui nad on...

Noored, miks me ei räägi sama keelt?

Noored, miks me ei räägi sama keelt?

Sama juhtub ka kõigi vanematega: niipea, kui meie lapsed astuvad laval noorukkommunikatsioon muutub enne lihtsat ja vedelikku nüüd väga keeruliseks ülesandeks. Mis juhtub, võib-olla me ei räägi sama...

38. nädal. Rasedus nädalas nädalas

38. nädal. Rasedus nädalas nädalas

Rasedate muutused: raseduse 38. nädalTeie soolestik kasvab, kuigi see sõltub naisest, ja teie väsimus suureneb jätkuvalt.Alates 37. rasedusnädalast ja kogu selle viimase kuu jooksul lima pistiku...