Joogid lastele, mis on tervislikumad?
Lapsed, nagu vanurid, nad vajavad hüdraati, aga teie puhul on see veelgi olulisem, sest olete majanduskasvu ajal. On olemas rahvahulga jooke magus ja keemiliste ühenditega, mida ei tohiks võtta iga päev, vaid maiustustena: ainult erandlikel hetkedel. Kas sa tead, mis on laste tervislikumad joogid?
Vesi lastele: hüdratatsiooni eelised
The vesi on parim jook mis on elu kõigis etappides. Kuigi see ei paku energiat või vitamiine, on see vajalik jook ise, põhiolemus ja oluline kõigile, eriti lastele.
Me saame juua vett söögiks ja sealt välja: süvendis, spordi tegemisel, kui see on kuum, kui oled janu ja nii edasi. Samuti on oluline, et teie lapsed joovad vett, kui neil on külm, haigus või palavik.
Imikute puhul kardavad emad neile vett anda ja tõde on see ajal, mil neid toidetakse ainult piimaga, ei ole seda vaja anda kuna piim sisaldab piisavalt. Loomulikult eristavad lastearstid rinnapiima (millel on piisavalt vett) ja imikutele ette valmistatud piima (neil on, kuid see võib olla mugav, kui see on kuum). Kui laps hakkab teisi toiduaineid tarbima, siis siis, kui peaksite veega tutvuma: parem vähehaaval ja pudeli asemel tassiga.
Kas teised joogid on lastele ohutud?
- looduslikud mahlad: loomulikud mahlad on puuviljade ja köögiviljade pressimisel või vedeldamisel kodus. Nad annavad peaaegu kõik toitained ja vitamiinid puuviljades, va kiud, mis on kadunud. Nad on väga hea võimalus juua, kuid parem olla väikeses koguses: eParem on, et nad võtavad vilja viljaliha ja nahaga süüa.
- Karastusjoogid: Tänapäeval on palju erinevaid karastusjooke. Kindlasti tulete meelde kümneid eri tüüpi ja maitsega kaubamärke. Sisuliselt on need kõik samad: veeühendid ja kunstlikud koostisosad, mis pakuvad maitset, rohkem suhkruid ja gaasi (mõnel juhul). Need joogid neid ei soovitata dieeti kasutada, eriti magusad.
- pakendatud mahlad: virsik, ananass, viinamarjamahlad ... seal on ka suur hulk neid tooteid, mis kõik on valmistatud veest ja puuviljakontsentraatidest. Kuigi nad on väga tavalised kõikides leibkondades ja vanemad arvavad, et nad on oma laste toitmiseks head, on nende mahlade puhul teatud asju, mida me peaksime meeles pidama:
- Hispaania Primary Care Pediatrics Association lapsehooldajad meenutavad neid tooteid need sisaldavad palju suhkruid: ka need, kes ütlevad, et neil ei ole lisatud suhkruid. See tähendab, et need on tooted, mis suurendavad ohtu, et lapsed arenevad hammaste lagunemisel, mis võib kaasa aidata liigse kehakaalu suurenemisele.
- mahlad on hoolimata veest ja puuvilja kontsentraadist valmistatud, nad ei asenda vilja et teie laps peaks võtma: neil puudub enamik vitamiine ja kiudaineid.
- Kuna neil on mahlade võtmisel märkimisväärne kogus suhkruid, on see tavaline lastele kaotage oma söögiisu, mis suurendab ohtu, et teie lapsed võtavad vähem toitu, mis on nende kasvuks vajalikum.
- Mõnikord on esinenud lapsi, kes on kannatanud ebamugavustunne kõhus ja kõhulahtisus mahlade järel. Selle põhjuseks on mõned suhkrud või magusained, mis sisaldavad neid.
- Nende mahlade igapäevane tarbimine näib olevat seotud suurenenud riskiga areneda 2. tüüpi diabeet. Kuigi see juhtub aastate jooksul, on oluline seda arvesse võtta.
- Mõned ütlevad seda need sisaldavad piima, kuid see on väga vähe (10 protsenti) "Eakaaslased peaksid teadma, et nende 33-milliliitrise 300-piima piima väike kasu ei kompenseeri suurt suhkrut, mida nad kannavad," hoiatavad nad.
Sisuliselt proovige seda Vesi on teie lapse toitumise peamine jook. See ei tähenda, et te ei saa kasutada teisi tooteid, kuid see on parem neid harvemini võtta, et sa tugevaks, terveks ja õnnelikuks.
Angela R. Bonachera
Samuti võite olla huvitatud:
- Vesi, kui palju peaks lapsed juua?
- laste dehüdratsioon soojusega sportimisel
- Nõuanded vee säästmiseks kodus
