Laste spordi võtmed
The spordihüvitised Nad on igas vanuses vaieldamatud, kui nad on kohandatud iga inimese vajadustele ja võimetele. Kas a aktiivne elu koos tervisliku toitumisega, Oluline on olla õnnelik. Seepärast on see nii tähtis lapsed ja teismelised tegelevad spordiga ning vanematel on sellega palju teha.
Hispaania Pediaatriaühingu füüsilise tegevuse rühm tuletab meelde, et füüsiline tegevusetus kujutab endast olulist ohtu iga inimese füüsilisele ja vaimsele tervisele. Seega, eriti noortel, tavaline treening "See aitab ennetada ja ravida rasvumist, südame-veresoonkonna haigusi, psühholoogilisi muutusi, luu demineralisatsiooni ja mõningaid vähktõbe."
Kuid füüsiline aktiivsus ei ole ainult laste ja noorte vastutus, vaid vanematel on palju tööd teha. Seetõttu on see Hispaania Pediaatriaühingu rühm välja töötanud vanemate jaoks dekaloogi laste ja noorukite kehalise aktiivsuse kohta mitme võtmega, mida me ei tohi unustada.
Vanematele mõeldud kümnendik laste spordi kohta
1. Soovitused: Kui palju sporti tuleks teha? Selle decalogue'i esimene võti meenutab meile, et mõõdukas füüsiline aktiivsus või mitte jõuline peaks olema vähemalt 60 minutit päevas, mida saab jagada mitmeks seansiks. Spordiala peaks olema peamiselt aeroobne, kus on kolm korda nädalas intensiivset tegevust lihaste ja luu tugevdamiseks.
2. Ei istuv eluviis: See punkt on oluline: igapäevane tegevus on parem kui istuv valik. Seetõttu soovitavad need lastearstid kõndimist, jalgratta kasutamist või trepist ronida ja piirata aega, mida lapsed televiisorit vaatavad või elektrooniliste seadmetega mängivad.
3. Lõbus ja mäng: Parim on, et lapsed ja noored harrastaksid ja mängiksid sporti. Ära soodusta konkurentsi, vaid kaaslaseks: grupitegevus on eelistatud, lõbus ja õues.
4. Turvalisus: Muidugi pidage meeles, et füüsiline harjutus on ohutu. Veenduge, et keskkond (näiteks mänguväljak) on piisav ja ohtlik, ning julgustab oma lapsi järgima iga spordi ohutuseeskirju (näiteks jalgrattaga kiiver).
5. Mis tahes tervisliku seisundi korral: füüsilist aktiivsust saab kohandada selle isiku mis tahes olukorraga ja tegelikult on see peaaegu kõigil juhtudel kasulik. Need lastearstid mäletavad, et lisaks parandab üldiselt krooniliste haiguste ja puuetega laste tervislikku seisundit ja arengut, nii et ärge kartke, kui teie lapsel on haigus ja laseb tal spordiga mängida.
6. Harjumused: See on tõsi, mõnikord oleme liiga laiskad, et minna ja sporti teha (eriti kui see on väga külm või väga kuum). Kuid kehalise harjutuse praktika peab olema lapsepõlvest terve tervislik harjumus ja vanematel on sellega palju teha. Kui me muudame spordiks harjumuse, on seda lihtsam aja jooksul hoida, kadunud isegi siis, kui te ei saa seda harjutada.
7. Prioriteetne tegevus: Sport on lapse päevapäeval oluline tegevus. Seetõttu lisage see oma lapse igapäevastesse tegevustesse, nagu ka kooliväliste tegevustega, millega lisaks investeerite oma tervisesse.
8. Näide: On oluline, et annaksite oma lastele eeskuju. Kas soovite füüsilist koormust ja perepoliitikat (nt jooksmine või ekskursioonid), kui soovite, et teie laps oleks aktiivne.
9. Hüdreerimine: Loomulikult hoolitsege oma tervise eest. Veenduge, et teie laps jookseb vedelikku, eriti kui aktiivsus on intensiivne ja õhk on kuum.
10. Toit: mitmekülgne ja tasakaalustatud, see peab olema teie pere ja nukkude oma laste igapäevane toitumine. See on tervisliku elu arengu aluseks olev tugisammas.
Angela R. Bonachera
