Tehnoloogiline unetus noorukite hulgas suureneb
Nutitelefoni või tahvelarvuti kontrollimine enne magamaminekut on rutiinne paljudele lastele enne magamaminekut. See tava on väga kahjulik, kui see on mõeldud magama jäämiseks, sest tehnoloogilised seadmed kasutavad taustavalgustusega ekraanid ja aktiveerivad une eemaldavaid aju. Unenäo lepitusprotsessi eelkäija peaks olema rahulik ja magama panema.
Mõju nutitelefoni kasutamisest enne magamaminekut
Esimene tagajärg, mis on seotud nutitelefoni ja tablettide kasutamisega enne magamaminekut, on lepitus- ja unehäired. Samuti on seotud luupainajate või parasomnia episoodid (väikesed unehäired).
Teine on halb koolijõudlus. Niisiis, pärast õhtut, mil ta on veidi puhanud, on kõige otsesemad tagajärjed tähelepanu puudumise, kontsentreerituse, ärrituvuse ja väsimuse puudumine päevale. Hüperaktiivsus on samuti seotud. Ja see, et vastupidiselt sellele, mis juhtub täiskasvanutega, on lapsed ja noorukid, kes järgmisel päeval hästi magavad, sageli hüperaktiivsed, väga ärritunud. Ja see tähendab, et nad ei keskendu ja nende koolijõudlus langeb.
Mitmed Ameerika Ühendriikide ülikoolid juba valmistavad ette uuringuid, et teha kindlaks, kuidas tehnoloogia kasutamine mõjutab kooli jõudlust, koondumist ja muid harjumusi, ning mõned eksperdid ootavad, et tulemused oleksid üllatavad. Neuroloogid nõustuvad, et nutitelefoni või tahvelarvuti kasutamisest loobutakse vähemalt tund enne magamaminekut.
Abi tehnoloogilise unetuse vastu võitlemiseks
Ööbikonsultatsioonid ja uneüksused on hakanud registreerima alaealiste patsientide arvu suurenemist, kellel on raskusi magama jäämisega või kes on öösel ilmnenud ning ei naase kergesti magama.
Kui lapsed unerežiimi tulevad, on vaja kindlaks teha, kas unetusega seotud probleemid on neuroloogilised või pneumoloogilised. Tavaliselt püütakse parandada halbu harjumusi, mis takistavad nutitamist enne magamaminekut, ja probleem kipub kaduma.
Nende alaealiste profiil on tavaliselt 14-16-aastaste meeste ja 98% nende meestest, et mitte tagada, et kõik kasutavad tehnoloogilisi seadmeid enne magamaminekut, isegi samas voodis. Selle probleemi kõrvaldamiseks on vaja selgitada lastele teaduslikke põhjusi, miks mobiiltelefonide, tablettide ja muude seadmete kasutamine enne magamaminekut on halb.
Sellised "tehnoloogilise unetuse" teaduslikud põhjused on kaks.
1. Nende seadmete kunstlik valgustus. Tehniliselt nimetatakse neid taustvalgustusega heledaks ekraaniks, see muudab melatoniini tootmist, mis on hormoon, mis aitab reguleerida meie ööpäevaseid rütme (meie sisemist kella) ja magada. See melatoniini tootmise hilinemine noorukitel on väga oluline ja võib põhjustada tõsiseid tagajärgi kogu ülejäänud elu jooksul, millel on tõsised unetuse probleemid.
2. Neuronite aktiveerimine. Need seadmed aktiveerivad neuronid ja aktiveerivad meid, mis takistab uinumist. Soovitav on mitte kasutada ekraanil üks kuni kaks tundi enne magamaminekut. On raske, me kõik oleme veidi asjadeks WhatsApp.
Marisol Nuevo Espín
