Kuidas vältida külma ja hüpotermia tõttu õnnetusi talispordis
Madalad temperatuurid võivad põhjustada mõningaid terviseprobleeme, kui me ei võta vajalikke ettevaatusabinõusid. Hispaania Pediaatriaühingu (SEPEAP) esmatasandi lastearstid on loonud olulised soovitused, mida me ei tohi unustada, kui soovime vältida õnnetused, mis on tingitud külmast ja hüpotermiast väljas või sportides talvel.
Kõige sagedasemad hüpotermia põhjused
Väikesed lapsed kaotavad kehatemperatuuri kergemini kui täiskasvanud ning nad on vastuvõtlikumad külmumisele ja hüpotermiale, kuna neil on suur aurustumispind, keha temperatuuri reguleerimise ebaküps kontroll ja tootmisvõimsus. vähendatud soojust.
Hüpotermia tekib siis, kui kehatemperatuur langeb alla 35 kraadi. Tüüpilised tunnused on treemor, letargia ja rasketel juhtudel neuroloogilised häired ja kooma. Hüpotermia võib tekkida igal aastaajal juhuslikult, kuid talvel on selle tekkimise oht suurem. Hüpotermia kõige levinumad põhjused on:
- Kandke vähe riideidvõi et see ei sobi madalatel temperatuuridel.
- Märg või sukelduda külma veega.
- Olge märjad riided kui see on külm või tuuline pikka aega.
- Tehke äärmiselt suuri jõupingutusi, ilma et sööks piisavalt toitu või jooge külma kliimaga.
Kui tekib segadus või vaimsed häired, helistage kohe hädaabinumbrile Hispaanias numbril 112.
Nõuanded hüpotermia korral
- Kaitske ohvrit külmalt. Võtke laps või täiskasvanu siseruumi, kus temperatuur on soe ja mähkige see tekidesse ja mantlitesse. Kui me peame jääma õues, püüdke leida tuulest, külmast ja maapinnast eraldatud ala. On väga oluline katta pea ja kael, kuna need on piirkonnad, kus on palju soojust. Kui sa saad ohvri katta, peate oma niisked riided asendama kuiva riietusega.
- Proovige inimest soojendada. Kui kannatanu on teadvusel ja ärkvel ning suudab kergesti alla neelata, on soovitatav juua magusat ja kuuma vedelikku ilma alkoholita.
- Jääge koos isikuga kuni arstiabi saabumiseni.
Kuidas vältida talispordiga tegelevaid õnnetusi
1. Kiiver on oluline vigastuste vältimiseks langemise korral, kui harjutate lumelaudu.
2. Kaitseb päikese eest silmi ja nahka. Päikese peegeldumine lume puhul suurendab päikesepõletuse ohtu nii nahal kui ka silmadel. Vigastuste vältimiseks kasutage alati kõrgekvaliteedilist päikesekaitset ja heakskiidetud päikeseprille.
3. Kandke veekindlaid rõivaid ja kingi. Lumi ahvid ja veekindlad saapad on hädavajalikud, et vältida laste langemist pärast kukkumist. Soovitatav on, et lapsed kannaksid sooja riideid oma suurusest ja et nad riietuvad nagu sibul, st mitme õhukese kihiga, mida saab kergesti panna ja eemaldada. Lapsed peaksid kandma täiendavat riietekihti, mida täiskasvanu kannaks sama ilmaga. Soovitatav on eelistada välisest tuulekindlat riietust.
4. Õpetage lastele puhkama. Kui neil on hea aeg, ei tunne lapsed mõningaid sümptomeid nagu külm ja väsimus. On vaja peatada väsinud või niisked, et juua juua, võtta pähkleid, mis annavad energiat ja panevad kuivad riided.
5. Liidete venitamine ja kuumutamine See on vajalik enne sporditegevuse alustamist, eriti külmaspordis.
6. Kasutage valgustunde ära. Alates väga varahommikust varakult pärastlõunal, kui külm hakkab intensiivsemaks muutuma.
7. Hea hommikusöök on väga järjekindel On oluline alustada päeva ja harjutada suvalist spordiüritust.
Marisol Nuevo Espín
