Kaelavalu raseduse ajal
Paljud inimesed kannatavad pinge, ülekoormuse ja isegi ummistuste tõttu õla- ja kaelapiirkonnas mingil hetkel oma elus. See pinge võib ilmneda raseduse ja sünnitusjärgse kasvu ajal, uute liikumiste tõttu, mis algavad lapse saabumisega, mis tähendab, et ta tõstetakse hällist välja, toidetakse teda käes, asetades ta rinnale, et teda tema käsi toita.
Oluline on mitte ainult tunda harjutusi õlgade lõõgastamiseks, vaid ka õppida tuvastama pingete päritolu ja saama teadlikuks meie õlgade positsioonist, võib olla väga oluline, et vältida kontraktsioone või suuri ummistusi, mis põhjustavad tüütuid kaelavalu raseduse ajal.
Emakakaela pingete põhjused raseduse ajal
1. Kohalikul tasandil uÜhtegi segmenti ei blokeerita võib lõppeda emakakaela mõjutamisega. Selja, õlgade, pagasiruumi, käte ja isegi lõualuu lihased sisestatakse emakakaela lülisamba ja sel põhjusel kaebavad paljud inimesed, kellel on bruksism (see tähendab, kui nad magavad) pingutama või lihvima. öösel märgivad nad kolju põhjas pinget, mis näitab seost mõlema tsooni vahel.
2. Rase naise asend muutub ja selle tagajärjel on ka pea ja kaela asend. Hoones, kus ülemisel korrusel ilmuvad praod, on loogiline arvata, et probleem on põhjas või vähemalt selle koha all, kus praod ilmuvad. Posturaalsel tasandil toimub sama keha ülejäänud keha. Puusade ja pagasiruumi asendamisel emaka kasvu tõttu raseduse ajal muudab raskuskese ja keha telge ning see on kael, mis peab kohanema ja see võib põhjustada emakakaela pinget.
3. Osa emakakaela pingest võib olla emotsionaalne. Stressi, pinge või ebakindluse olukord, mis teeb lõpuks meie õlgade tõstmise või kokkutõmbumise, ja osa selle kogusest kaela. Emadus ei ole ilma emotsioonide, hirmude ja ebakindluseta. Keha on sõiduk, millega me väljendame oma emotsioone ja õlad on sageli väga tihti pinge kogumiseks.
Kuidas eemaldada õlad ja vältida emakakaela valu
Mõnel juhul on soovitatav olla teadlik meie kehast ja teada saada lihtsaid ja tõhusaid harjutusi, näiteks selliseid, mis selles videos on, et lõdvestada kaela, vältida emakakaela pingeid ja kohalikke kontraktsioone raseduse ajal.
Lõpetuseks pidage meeles, et sellised harjutused on soovitused hea posturaalse hügieeni jaoks, kuid isikliku hindamise ja ravi saamiseks on soovitatav minna füsioterapeutile, kes on spetsialiseerunud naiste tervisele. Rasedus ja sünnitusjärgne ravi ei ole vastunäidustus paljude füsioteraapia meetodite vastuvõtmiseks. Akadeemilise ja erialase kogemusega professionaal teab, kuidas kohandada ravi meie rasedusajaga täiesti ohutult.
Lorena Gutiérrez, raseduse, sünnitusjärgse ja vaagnapõhja füsioterapeut.
FisioByM "Füsioteraapia väikelastele ja emadele"
