Kehakaalu tõus raseduse ajal
Kui palju peaks raseduse ajal kaalust alla võtma? See on üks küsimusi, mis kahtlustavad rasedust. Kahtlemata, kui on üks probleem, mida rase naine annab rohkem pöördeid, on raseduse ajal suurenenud kaal, eriti kui see raseduse viimasel trimestril tavaliselt suureneb.
Ja see ei ole üllatav, et ühiskonna järgnevad esteetilised mudelid jätavad välja ülekaalulised inimesed ning ka günekoloogi kontrolli rasedate naiste kehakaalu üle, ema ja lapse hea tervise eest raseduse ajal, See võib kaasa tuua paljude arstlike soovituste järgimise või oma raseduseelsete kaalude taastamise rekordajaga.
Mis on ideaalne kaal, mida naine raseduse ajal peaks jõudma?
Tõde on see, et iga naine on erinev, samuti nende vajadused ja toitumisharjumused nii enne kui ka raseduse ajal. On neid, kes tavapäraselt söövad rohkem ja nagu kõik ja teised on oma toitumisharjumustest lühemad.
Ekspertide sõnul on soovitatav, et normaalse kehakaalu tõusuga naine 11,6 ja 16 kg vahel, kuid see ei tähenda, et naised, kes saavad rohkem või vähem kaalu, ei tooks terveid lapsi maailma. Ja see, et raseduse kaal ei tundu olevat täpne teadus.
Ärge sööge kahele, ära söö hästi
Raseduse ajal on vaja täiendavat energiat raseduse metaboolsete vajaduste lahendamiseks. Rase naine peab sünteesima palju uusi kudesid (näiteks piimanäärmeid), samal ajal kui emakakude paksenemine, rasvkoe suurenemine, loote ja platsenta areng.
Energiavajadus sõltub naise kaalust enne rasedust ja füüsilise tegevuse liigist. Igal juhul, suurendades 300 Kcal. iga päev suudavad nad katta rasedate naiste energiavajadused. Seda energiat ei tohiks siiski mingil moel pakkuda, vaid see peaks olema kohandatud iga rasedusastme erivajadustega ning kasutama neid toite, mis sisaldavad õigeid toitaineid. Kui raseduse alguses ei ole emade varud ammendunud, on mugav, et 300 kcal. iga päev lisatakse ainult teisel ja kolmandal trimestril.
On hea meeles pidada, et loote kasv "ainult" on piisav, kui emal on oma kehahoiusedesse piisavad varud. Sel põhjusel on kalorite piirangud, mida mõned emad esitavad "oma tahte", täiesti ebaolulised, arvestamata spetsialistide nõuandeid ja mille ainus eesmärk on säilitada nende arv. Samamoodi ekslik on üldlevinud arvamus, et raseduse ajal peab naine "sööma kaks" ja jätkub ka raseduse kaalutõus 20 kuni 25 kg. Hästi üle 11,6 ja 16 kg. soovitatav normaalse kehakaaluga inimestele.
Kui palju ma saan raseduse ajal kasu?
Teisest küljest on väga oluline jagada sööki kogu päeva jooksul ja mitte süüa ainult siis, kui olete näljane. Skeemides esinev häire võib põhjustada hüpoglükeemia või liigse kehakaalu suurenemise, kuna see on pidevalt "nõelamine".
Kui te olete rase, kui olite:
- Väike kaal peate nuumama 12,7-18 Kg
- normaalne kaal peate nuumama 11-15,9 Kg
- ülekaal peate nuumama 6,8-11 Kg
- juhul, kui kaksikrasedus peate nuumama 15,9-20,4 Kg
Kus pärit kaal on?
Loogiliselt jaguneb raseduse ajal saadud kehakaal kogu kehasse. Ja ligikaudne jaotus on järgmine, kui me võtame keskmiselt 12,6 kg kaalutõusu:
- Vere maht: 1,3 kg.
- Rindkere: 0,4 kg.
- emakas: 1 kg.
- lootele: 3,4 kg.
- Plakenta: 0,7 kg.
- Amnionaalne vedelik: 0,8 kg.
- Rasv: 3,5 kg.
- säilinud vedelik: 1,5 kg (kuigi see võib ulatuda 4,5 kg-ni).
Beebi sünnitus eeldab viie kilogrammi kohest kadu, mis on jagatud väikese, platsenta ja amnionivedeliku vahel. Lisaks aitab rinnaga toitmine emale kaloreid põletada. Kui ema sööb hästi ja teostab treeningut, taastab ta normaalse kaalu lühikese aja jooksul.
Cristina Murcia
