Valmistage oma laps ette suveks
Suvi on imikute jaoks ideaalne aeg. Päike aitab sünteesida vitamiine nii olulise tähtsusega kui D, mis on oluline, et kaltsium luude külge kinnitada ja aidata arendada ja kasvatada last. Kaitske seda kuumuse kõige halvemate mõjude eest ja valmistage oma laps ette suveks.
Kui te peate oma last rannale, basseinile või päikeselisel päeval lihtsalt väljas, siis ei tohiks teda kaitsta. Üks parimaid viise lapse kaitsmiseks on katta oma nahk riietega, mis ei lase UV-kiirgusel mööduda. Päikeseprillid on hea silmade kaitsmise ja ennetamise mehhanism.
Kaitseb lapse nahka
Laste puhul on kaitse juba varases eas oluline, järgides järgmisi soovitusi:
- Ärge jätke alla kolmeaastaseid lapsi päikese kätte.
- Kaitske last mütsiga, särgiga ja prillidega.
- Anna talle sagedast vett, et vältida kuumarabandust.
- Ärge kasutage lõhnaaineid või muid kosmeetikaid.
- Vältige maksimaalse päikese intensiivsuse tunde (vahemikus 12 h kuni 16 h).
- Kui te võtate mingeid ravimeid, konsulteerige arsti või apteekriga, kui see on valgustundlik (eriti mõned antibiootikumid).
- Kasutage laia vihmavari.
Hoolitse silmade eest päikesekiirte eest
Kas sa tead, et silmad on naha suhtes 20 korda tundlikumad? Ja et meie silmad saavad enne 80 aastat vanad visiooniks 80% kahjulikust kiirgusest? Ainult 2 protsenti lastest kasutab päikeseprille, tõenäoliselt sellepärast, et nende vanemad kujutavad endast täiskasvanute moe-aksessuaari, mitte kaitse- ja ennetusmehhanismi.
Õiglase naha ja silmadega lapsed on päikesekiirguse suhtes veelgi haavatavamad. Kahjustused, mis tulenevad silmade kaitsmisest, ulatuvad keratiidist põletusteni, sarvkesta muutustest ja silmade punetusest. Imikutele on heakskiidetud prillid.
Mugavad ja jahedad riided lastele
Üks parimaid viise lapse kaitsmiseks on katta nahk riietega, mis ei lase UV-kiirgusel mööduda. Samuti on soovitatav järgida neid soovitusi:
- Kandke lahtisi rõivaid, millel on heledad värvid.
- Valida rõivastesse pikad varrukad ja pikad jalad ja ääred, et saada parim võimalik kaitse.
- Müts läheb alati hästi, sest lapse nägu ja pea saavad päikese käes liiga palju. UV-kiirguse peegeldamiseks ja UV-kiirguse peegeldumise vältimiseks peab see olema UV-kiirgusega peegeldava ja heleda värvilise materjaliga.
Värske toit teie lapsele
Lapse toitmise ajakava järgimine on väga oluline. Toit ei tohiks kunagi kiirustada. Hea närimine soodustab seedimist, vältides seeläbi gaasi ja teiste soole probleeme.
Lisaks päevakorrale on "kapriisid" (tüüpi jellybeans ja kuklid) ja dehüdratsioon teised suured riskid laste söötmisel suvel. Tähtis on mitte jätta tähelepanuta väikseima söötmise pühade ajal ja seetõttu on väga oluline säilitada tasakaalustatud ja mitmekesine toitumine, tarbida hooajatooteid ja hoolitseda toidu hügieeni eest, hoida toitu puhtana ja värskena.
Toitumine, ka suvel, peaks koosnema kolmest peamisest einest, millele lisanduvad kaks täiendavat kergemat sööki, hommikul ja pärastlõunal.
Suvi pakub palju võimalusi tervislikuks toitumiseks. Mõned juhised on head juhised:
- Rasvad ei tohi kunagi ületada 30% lapse igapäevastest tarbimistest. Need on kontsentreeritud või, koor, jogurt, muna, margariin ja loomsed rasvad.
- Suurem osa panusest tuleb teha süsivesikute kaudu, mis põhinevad 50–60% tarbimisest. See vastab leivale, teraviljale, jahu, pasta, riis, kartul, herned, oad, läätsed ja pähklid.
- puuviljad, nagu köögiviljad, on oluline vitamiinide ja mineraalainete allikas, eriti lastele. See on palju kiudaineid ja selle tarbimine on soovitatust suurem.
Turvalisus putukate vastu
Suvepäevadel on mitmesuguseid putukaid ja parasiite, mis toodavad hammustusi ja lööke, nagu sääsed, kärbsed, herilased, mesilased, bedbugs, puugid, kirbud ja lestad. Imikute kaitsmiseks repellentidega on soovitatav kasutada neid, mis ei sisalda toksilisi komponente. Näiteks on eukalüptiõli neile kasulik.
Võrgud on parimaks vahendiks öösel paastuvate putukate vastu. Enne magamaminekut peame tagama, et võrgus ei ole "sissetungijat", sest ta ei saa lahkuda ja seetõttu teeme temale magamamineku ajal lihtsaks. Elektrilised aurustid on suletud ruumides efektiivsed.Siiski peame olema ettevaatlikud, et laps ei oleks ees, kui me kasutame pihustid, et tappa päeva jooksul sinna sisenenud sääsed. Moskiitide sisenemise vältimiseks peavad aknad päikeseloojangul olema suletud.
Suvel kaitsta oma last
- Me saame hõlpsasti kontrollida, kas meie poegade riided kaitsevad teda UV-kiirguse eest: peate asetama käe igasse rõivasse ja panema päikese poole, et näha, et see ei ilmu.
- Kui me läheme puhkama maapiirkonda, siis kui pimedaks muutub, siis on soovitatav lapse kleit pikad varrukad, pikad püksid ja sokid, et vältida puukide rünnakut.
- Hüdreerimine on väga oluline ja lisaks veele pakume ka meie värsket puuvilja-smuuti, mis on rikastatud jogurtiga või piimaga.
- Ei ole soovitatav kasutada päikesekaitsetooteid alla 6 kuu vanustele lastele. Lihtsalt ei pea neid päikese käes, kui võimalik. Isegi vanemad lapsed peavad päikest vältima.
- sääsed võivad hirmutada ultraheli seadmetega, kuid tuleb meeles pidada, et need mehhanismid ei takista teiste putukate sisenemist.
- Terve päeva vabaõhuüritustel on alati kaasas suur katus või kergesti kokkupandav telk, et kaitsta mängides väikest päikest.
Dr Santiago García-Tornel. Sant Joan de Déu haigla pediaatriaspetsialist (Barcelona)
