Lapsed ja rasvad: leidke keskpunkt

On tõestatud, et lapsed nad armastavad "rasvane" eine. Nuggets, hamburgerid, hot dogid, kiibid jne The rasva, just nagu valke, hüdraadid või vitamiineSee on vajalik selle arendamiseks, kuid rasvaste toitude liigne sisaldus võib pikemas perspektiivis olla kahjulik. Mida me saame teha, et leida laste toitumise rasvade tarbimise keskpunkt?

Näpunäiteid, et vältida rasvade liigset üleviimist imiku toitmisel

Et vältida üleliigset jõudmist ja leida see keskpunkt, pakume teile mõningaid näpunäiteid, mida me peame oma laste korraliku toitumise puhul arvesse võtma:


1. Esimene samm on vältida rasvade sagedast tarbimist.Et teie tarbimine muutub juhuslikuks. Halva kvaliteediga rasvad ei ole mitte ainult probleemiks rasvumine, aga ka nad ohustavad südame-veresoonkonna tervist mõlemad lapsed (pikemas perspektiivis) ja täiskasvanud.

2. Kehaline harjutus.Lapsed peaksid liikuma ja mängima: ei ole soovitav, et nad veedaksid päeva televiisorit vaadates ja et nad on vaevu meelelahutust tegevusega seotud mängudega. Harjutus ja mängud nad ei ole mitte ainult olulised füüsiline areng, aga ka teie jaoks psühholoogiline areng


3. Vältige toiduaineid, mis vabastavad lapse ärevust.Näiteks, kui meie poeg armastab šokolaadi kukleid, siis on parem, kui me ei tee seda esimesele ja sellele proovime enne midagi süüaja kui võimalik, vähese rasvasisaldusega (näiteks võileiva või võileivajuustuga ja klaasimahlaga küpsetatud sink) ja siis pakume kuklit. Nii et kahe või kolme kukli fiktsiooni asemel tahad ainult ühe. See on sellest ei vasta pagaritoodete baasil või liiga rasvane.

4. Igapäevaste rasvade vähendamine imiku toitmisel on ohtlik kuna lapsed kulutavad rohkem energiat kui täiskasvanud. Seetõttu on need vajalikud selleks, et neid õigesti arendada. Seetõttu soovitatakse vanematel oma laste pärast muretseda süüa rohkem tervislikke rasvu kala ja pähklite kujul ning toidu maitsestamine taimeõlidega nagu oliiviõli. Mis on tingitud vähendamine on küllastunud rasvade tarbimine, eriti kuklid, küpsised, praetud suupisted ja rasvane liha.


5. Kavandage menüüd. Kui hakkame kohe küpsetama, siis on tõenäoline, et me valime praetud toitu, sest neid on kerge valmistada ja kiiresti valmistada. Seetõttu on soovitatav veeta aega nii tihti, et mõelda milliseid sööke me lähipäevil teeme? Seega saame prioriteediks seada tervislik toit ja pane vahemaa päevade vahel, mil me küpsetame.

Marina Berrio

Video: The Great Gildersleeve: Leila Leaves Town / Gildy Investigates Retirement / Gildy Needs a Raise


Huvitavad Artiklid

AEP-i rohelised vihjed laste kaitsmiseks tubaka eest

AEP-i rohelised vihjed laste kaitsmiseks tubaka eest

Paljud suitsetavad vanemad üritavad kaitsta oma lapsi tubakasuitsust ebatõhusate meetmetega, võib-olla seetõttu, et nad ei tea, et suitsetamine ei piisa köögi suletud uksega, avatud aknaga või...

Kuidas kaitsta väikelasi hullu reklaami eest

Kuidas kaitsta väikelasi hullu reklaami eest

Junk food on koos istuv elustiil üks põhjusi laienemine juhtudel Rasvumine ja ülekaalulised Niipalju kui lapsi hoiatatakse nende menüüde ohtude eest, vastutab televisioon selle atraktiivsuse eest ja...