Rasva beebi või terve laps
Rasva või lihav laps, kuigi tundub ilus, ei ole alati tervisliku sünonüümiga. Rasva laps või terve laps, see on küsimus. Rasvumise vastane võitlus on väljakutse, mis tuleb ellu viia alates elu algusest, järgides nõuetekohaseid söötmisjuhiseid. See on üks asi, et laps on natuke lihav ja see on üsna teine, et tal oleks armastus käepidemed.
Rasvumise vältimine on hädavajalik, et vältida lapse sattumist täiskasvanu, kellel on homme ülekaalulised probleemid.
Millal peetakse last rasvunud?
Erinevate laste toitumise uuringute kohaselt loetakse rasvaks iga laps, kelle kaal ületab keskmist kaalu, mis vastab nende kõrgusele ja vanusele 15 protsenti. Varasem rasvumine on kindlaks tehtud lapse elus, seda keerulisem on igasugune võimalik ravi pikemas perspektiivis.
Kummalisel kombel on ikka veel palju lapsi, keda "krunditakse" anakronistliku ideega, et rasvumine on hea tervise sünonüüm. Ja see on see, et kahjuks on just nendel aegadel, esimestel kahel eluaastal, kus esineb peamisi ülekoormuse vigu (esmane rasvumine).
Väikesed nipid rasvumise vältimiseks
Vältige meie poja lõpetamist ülelaaditud laps See ei ole nii raske. Tegelikult on peamine ja kõige efektiivsem trikk vältida teatud ebatervislikke toitumisharjumusi (näiteks toidu tarbimine söögikordade vahel ja kontrollige hoolikalt rasvu ja maiustusi, mis tarbivad meie väikest iga päev.
Näiteks, kui me peame last sööma ja jooma, peame seda alati tegema ilma toidule või jookidele suhkrut lisamata. Suhkur, kas valge või pruun, rafineeritud või mitte, mee või siirupite kujul ... tavaliselt meeldib kõik sellised lapsed, kuid on mugav piirata nende tarbimist kodus alates esimesest päevast.
Samamoodi vali kodus valmistatud toidud võrreldes turustatavate toodetega, alati suhkru- ja rasvasisaldusega.
Laste rasvumise rünnaku plaan
Kui meie poeg on tõesti lihav, siis ärge kartke alustada rünnakuplaani. Küpsised, mis sisaldavad hommikusööki või suupisteid või sööki, magusad magustoidud ... sisaldavad palju täiendavaid ja kasutuid kaloreid, mida lapse keha talletab rasva.
Nende harjumuste asendamine teiste jaoks on sama lihtne kui pakkuda lastele jogurtit (ilma suhkruta) või hakitud õuna, kui ta ei saa oma nälga kätte. Toitude valmistamiseks vali küpsetatud toit võrreldes praetud või leivaga. Mõnikord oleme vanemad, kes tutvustavad lastele teatud toitumisharjumusi, mida ei soovitata.
- Paku oma lastele suhkruvaba toitu alates esimesest päevast. Laps ei jäta sellist maitset maha.
- šokolaadid, kommid või küpsised pärast tundi. Need võivad olla soovimatud toitumisharjumused.
- Kui sa tahad midagi tahket, anna see enne natuke leivakooret, mida küpsis või mis tahes muu suhkru või meega valmistatud toit.
- Jälgige lasteaia iganädalast menüüd selleks, et oma sööki piisavalt öösel täiendada.
- Kui sa oled janu, siis tervislikum on vesi, mida juua. Vältige mahla (välja arvatud värskelt pressitud kodus) ja karastusjookide kasutamist, sest neil on kõrge suhkrusisaldus.
Asjaolu, et laps on lihav, sõltub suurel määral nende toitumisest, aga ka sellest, kui palju treeninguid ta teeb päeva lõpus. Seetõttu julgustame oma lapsi liikuma ja olema aktiivne. Sel moel on palju lihtsam põletada neid kaloreid, mis meid nii palju muretsevad.
Conchita Requero
