5 nõuandeid aasta alguseks tervena
Hüpokalorikad toidud, maiustused, maiustused on mõningad tagajärjed, mis toidus toovad kaasa jõule ja kõik, mis seda ümbritseb.
Kõik need liialdused tekitavad rea toiteväärtuse tasakaalustamatus, Seega, kui jaanuar saabub, on mugav tagasi pöörduda head toitumisharjumused ja järgige neid näpunäiteid, et alates "5 päevast" soovitame meil alustada uus aasta tervislikult:
1. Söö 5 portsjonit puu- ja köögiviljade vahel kogu päeva jooksul Tutvustage puuvilja või klaasi naturaalset mahla hommikusöök See algab päeva tervena. Õhtusöögid ja lõunasöök ning hommiku- või suupisteed puuviljad on parimad liitlased. Lõunasöögi ja õhtusöögi ajal köögiviljad keedetud, röstitud, hõõrutud või salatiga keedetud ja garneeringina keedetud päeva menüü tasakaalustamiseks.
2. Harjutus on ideaalne täiendus tervislikule toitumisele, et võtta a tervislik eluviis. Me peame leidma kehalise aktiivsuse, mis on kõige paremini kooskõlas meie igapäevase rutiiniga vältige jõusaali "liigutamist" mida on raske aja jooksul säilitada. Nagu näiteks minge trepist üles lifti võtmise asemel sõita auto võtmise asemel lühikeste reiside jaoks, kasutage jalgratast, jalutage, jalutage kooli või tööle ja kui see on kaugel, siis minema bussipeatusest maha. Aktiivne pere-vaba aja veetmine on hea võimalus kogu pere, eriti laste istuva eluviisi vähendamiseks.
3. Ärge tükeldage tundide vahelja kui me ei suuda vastu seista, on kõige parem kasutada värskeid puuvilju, sest need on parimad ja tervislikumad suupisted. Soovitav on siiski Tee kogu päeva jooksul 5 sööki: hommikusöök, hommiku keskel, lõunasöök, suupiste ja õhtusöök.
4. Lisage tavapärastele retseptidele erinevaid värskeid köögivilju, seal on alati hooajaline, maitsev ja ökonoomne. Sellega saavutate tervislikuma ja tasakaalustatuma toitumise ning ka väikseim maja maitseb uusi maitseid.
5. Vesi on parim jook. Joogivesi on teie tervise jaoks elulise tähtsusega.
