Dekaloog lastele hästi magada
Unistus soosib, et lapsed kasvavad tugevaks ja tervislikuks. Hea puhkus aitab kaasa lapse kasvule, sest öösel tekib kasvuhormoon ja see annab vajaliku energia, mida järgmisel päeval puhata ja koolis aktiivselt puhata. Hea puhke harjumuste märkamiseks on oluline säilitada head uneharjumused.
10 nõuandet lastele hästi magada
Sellega on seotud mitmed tegurid une kogus ja kvaliteet hea lapse puhkamiseks. Neil Stanley, Vi-Springi une ekspert, loetleb 10 kõige kasulikumat soovitust laste puhkuse soodustamiseks:
1. Parim soovitus, et lapsed areneksid Hea magamisharjumus on öösel rutiinne. Määra fikseeritud tunnid, et magama minna, üles tõusta ja uinuda.
2. Piisava puhkuse tagamiseks on vaja ruumi, kus on a püsiv temperatuur öösel.
3. Vähendage mürataset. Vaiksus on üks paremaid magamamineku võtmeid ja on oluline, et lapsed magaksid vaiksetes kohtades, mis tagavad puhkuse kvaliteedi.
4. Habituari lapsed kasutavad voodit ainult magama, mitte mängida ega televiisorit vaadata.
5. Seadke magamistuba hämaras ja puhkust soodustav keskkond.
6. Lugu aeg Läbi raamatute saavad lapsed aru, et on aeg magada.
7. Piirake sööki ja jooke enne magamaminekut. Kui laps sööb raskeid õhtusööke, kannatab uni. Lisaks, kui me läheme üle vedelike, peab laps vannituppa minema, mis võib soodustada unetust.
8. Kasutage vannituba ära, lõõgastava hetkena unistuse ettevalmistamiseks. Kui suudame väikeseid ujuma varsti enne magamaminekut, siis palju parem.
9. Puhata looduslikud materjalid mis võimaldavad niiskust absorbeerida ja madratsist vabaneda ning parandada puhkuse kvaliteeti.
10. Julgusta last ennast magama jääma ja saada talle võimalus luua unenäo suhtes positiivseid ühendusi.
Samuti võite olla huvitatud:
- Lapse une kaart
- laste une tähtsus
- lapsepõlve unehäired
- Unetusprobleemid lastel
- Lapse unistus
