Noorte toitumine: õppe põhiolemus

Kuidas need mõjutavadtoitmine noorte teadmise ja mõistmise võimes? Uuringud näitavad, et küllastunud rasvades rikas toitumine võib mõjutada noorukite kognitiivset arengut lisaks söömishäirete ja metaboolsete ja kardiovaskulaarsete haiguste tekkele.

30 protsenti inimese toitumisest pärinevatest kaloritest tuleb pärit rasvadest, kuid liigsed kalorid põhjustavad mälu ja õppimise muutusi.

Noorukieas on laps õppinud emotsionaalsete sidemete loomiseks ja oma tundete väljendamiseks, kuid just selles etapis otsib inimene teie enda identiteet ja oma autonoomia tänu kognitiivsele küpsusele. Noorte kognitiivne areng põhineb nende võimel töötada välja abstraktne mõte, säilitada peegeldav suhtumine reaalsusesse ja omada mälumahtu.


Tervislik toitumine õppimiseks

Noored peavad Võtke tasakaalustatud toitumine, mis soodustab õppimist ja kus puudub hommikusöök. On mõningaid toiduaineid, mis on sisuliselt head selleks, et hoida teid aktiivselt ja sihipäraselt ning asendada kognitiivseid võimeid takistavaid kõrge rasvasisaldusega toiduaineid. Toitumisspetsialistid soovitavad, et õpingute ajal on hea võtta:

1. MunTänu koliinile tugevdatakse neuronite vahelisi ühendusi.

2. Köögiviljad peedi abil, tänu uridiinmonofosfaadile, mis soodustab kognitiivset võimet, porgandit, mis hõlbustab mälestamist antioksüdandi ja lillkapsaga, et atsetüülkoliin, et hõlbustada tähelepanu ja õppimist.


3. Kala, rikas rasvhapete, näiteks lõhe sardiinide või tuunikalade poolest.

4. Roheline teeSee annab kofeiiniga energia oma kehale ja hoiab teid aktiivselt.

Ülemäärane kaal noorukitel kahjustab mälu

Seda teooriat on näidanud CEU San Pablo ülikooli uurimisgrupi uuring, mida juhtis Nuria del Olmo ja Mariano Ruiz-Gayo ning mida tutvustati endokriinsuseühingu (San Francisco) aastakongressil.

Selle katse ettevalmistamiseks valisid nad kaks hiirte rühma: ühele neist anti dieet, milles 45% kaloritest pärineb küllastunud rasvadest ja teine ​​sai tavapärase dieedi, millel oli sama palju kaloreid kui eelmine, kuid mille koostises on ülekaalus süsivesikud.

Seega on eksperdid näidanud, et noorukite loomadel tekkis teatud ülekaalulisus ja see esitati olulised ajukahjustused, eriti seoses sellegamälu. Seevastu täiskasvanud hiired, kes said sama dieeti neil ei olnud mälu muutusi, kuigi nad olid ka rasvunud.


Rasvad põhjustavad õppimist mõjutavaid hormonaalseid muutusi

Hiirte mälu testimiseks kasutasid eksperdid aruumi tunnustamise "test" kus kasutati kaitsekatet, mis sisaldas kahte plastik tükki: üks neist oli hiirte poolt tuntud ja teine ​​teadmata, millele teadlased muutsid oma positsiooni korpuses.

See "test" põhineb asjaolul, et hiired on rohkem huvitatud uutest objektidest kui juba teadaolevatel, nii et loom, kes suudab "mäletada" objekti, veedab rohkem aega uue objekti uurimiseks kui vana. Sel viisil leiti, et need isikud, kes olid nooruki staadiumis tarvitanud rohkem küllastunud rasvunad olid kaotanud võime diskrimineerida tuntud objekti ja uue vahel, mis täiskasvanutel ei juhtunud.

Selline käitumise muutmine oli kaasasmuutused neuronaalses struktuuris see mõjutas ennekõike hipokampust, mis on mäluga seotud aju. Samuti täheldati, et selles ajuosas oli laleptiini toime osaline kaotus.

"Kõik see võib olla tingitud asjaolust, et aju on noorukieas vastuvõtlikumad küllastunud rasvade suhtes ja nad spekuleerivad võimalusega, et seda tüüpi toit toob kaasahormonaalsed muutused, mis mõjutavad mõnede aju piirkondade küpsemist", kinnitasid eksperdid.

Video: Apostasy in Our Midst - Episode 4 - New Theology - Part III


Huvitavad Artiklid

Ilu hygge: Taani heaolu saladus

Ilu hygge: Taani heaolu saladus

Filosoofia hygge See on hetke nähtus. Nautige väikseid asju, väärtustage inimsuhteid, otsige heaolu, põgenege stressist ... on mõned saladused hygge mida tanslased tavad, et leida heaolu ja tunnevad...

Austus õpetajatele klassiruumis

Austus õpetajatele klassiruumis

Hispaania haridussüsteem kulgeb tänu karmile plaadile õpetajate demotiveerimine. Majanduskriis ja kärped, vähene sotsiaalne prestiiž, mida elukutse on tänapäeval ja õpilaste austuse puudumine on...

Kõik, mida vajate kolesterooli kohta lastel

Kõik, mida vajate kolesterooli kohta lastel

Tervislik olemine on täiskasvanutel, kuid veelgi enam lastel, kellel on nii palju aega nende ees. Paljud arstid ja eksperdid hoiatavad vajadust vältida laste rasvumist tervislike eluviiside järgi....

Sport eelkooliealistele lastele

Sport eelkooliealistele lastele

Meie laste harjutamine erinevate füüsiliste tegevuste sooritamiseks ei ole mitte ainult soovitav nende tervisele, vaid ka pingete meelelahutusele ja leevendamisele. Kuna nad on ikka veel väga...