Toidu ja kooli jõudlus: viis võtit
Akadeemiline kursus toob kaasa eksamite seeria perioodilise realiseerimise, mis tuleb ületada. On aeg õppida regulaarselt ja see on koht, kus toit mängib olulist rolli. Dieet mängib akadeemilises edusammudes olulist rolli.
Kõik füüsilised või vaimsed pingutused, nagu tundide ja tundide õppimine, tuleb lahendada tasakaalustatud toitumisega, et taastada kõik kadunud asjad ja olla võimelised eksamiga korralikult silmitsi seisma. Sel ajal veedavad üliõpilased suurema osa ajast raamatute või arvuti ees, kiirustades õpingute viimaseks minutiks. Puhkuse ja ülerahvastuse puudumine võib kaasa tuua selle maksustamise järgmisel hommikul võib juhtuda, et mälu mängib teile trikk. Selle vältimiseks on vaja jälgida tervislikku ja tasakaalustatud elu ja dieeti, eriti õppeperioodi jooksul.
Viis juhist toidu tarbimise ja akadeemiliste tulemuste kohta
1. Alustage päeva mitmekesise hommikusöögiga, see peab olema üliõpilase jaoks üks kõige täiuslikumaid toite. Piim, teravili, munad, mahlad, röstsai või puuviljad on mõned toidud, mis peaksid hommikusööki valmistama. Kogu päev on vaja kütust põletada.
2. Vältige kapriide nagu tööstuslik bollerías, maiustused või energiajoogid. Üliõpilaste istuv elustiil tekitab neis vaja seda tüüpi tooteid. Lisaks sellele, et puuviljad, tervislikud suupisted või mitte-magusad joogid ületavad suupisteid, on palju tervislikumad kui toitu, mis on kapriisil, lisaks kogu vajaliku energia ja kalorite liigse tarnimise.
3. Panusta tasakaalustatud toitumisele. Teie akadeemilise edu saavutamisel on otsustava tähtsusega võimalikult mitmekesine toitumine. Vitamiinide puudulik toit võib põhjustada energia ja elujõulisuse puudumist, mida võib eksamites kajastada. Igapäevases toidus peab olema vähemalt 1 liiter päevas köögiviljad, puuviljad, vähemalt viis tükki, liha või kala, munad, piim ja muud piimatooted ning eriti vesi.
4. Matén kinnitas söögi ajakava. Söömine ärevusega ja paaritu tundi võib tekitada rasket seedimist, mis takistab kontsentratsiooni ja soodustab unisust.
5. Täitke oma toitumine spordiga. Lisaks tasakaalustatud toitumise tarvitamisele on oluline, et eksamiperioodil tehakse füüsilist aktiivsust, et harjutada lihaseid pärast nii kaua istumist, meelt eemaldada ja hõlbustada koondumist.
Marisol Nuevo Espín
