Noored, kes teevad rohkem kui neli söögikorda päevas, on õhemad

Teadusliku uurimistöö kõrgkooli (CSIC) teadus- ja toiduaineteaduse instituudi (ICTAN) teadlased tagavad, et teatavatel tervislikel harjumustel, nagu näiteks neli korda päevas söömine või piisaval kiirusel, on iseseisvalt väiksem keharasv. spordiga, mida nad harjutavad.

See nähtub tööle, mis on avaldatud ajakirjas Journal of Adolescent Health, mille puhul mõõdeti rasva tasemeid (kuue naha ja kõhu perimeetri summana) ja füüsilist aktiivsust kokku 1978 noorukil (1 017 tütarlapsed) vanuses 13–18 aastat vanadelt Granadast, Madridist, Murciast, Santanderist ja Zaragozast.

Eesmärk, nagu selgitas dr Sonia Gómez Martínez, ICTANi ainevahetuse ja toitumise osakonna töö ja uurija, oli "selgitada, milline on toitumisharjumuste mõju rasvumisele, et uurida neid koos teiste harjumuste harjumustega elu kui füüsilist aktiivsust.


Sel moel täheldasid nad, et poisid mõõtsid ja kaalusid rohkem, peale selle, et tal on suurem vööümbermõõt ja söögi ajal kiiremini söömine. Kuid nad lisasid, et nendes kogunenud rasv oli madalam.

Samuti täheldasid autorid seda, kuidas soodne mõju, mida igapäevane hommikusöögi tarbimine rasvumisele avaldab, võib olla eriti oluline meessoost noorukitel, kes ei harjuta füüsilist tegevust, sest need, kes selle söögi vahele jätsid, näitasid kõige suuremaid keharasva väärtusi .

"Saadud tulemustega on näidatud, et üks neljast tüdrukust ja üks kolmest hispaania poisist on ülekaalulised või rasvunud," ütleb Gómez Martínez teaduses ja uudistes teenistuses (SINC).


Kuid ainult 18,5 protsenti poistest ei harjunud mingit sporditegevust, võrreldes 48,5 protsendiga tüdrukutest.

LÕPETAMISTE VÄLJASTAMISE VAJADUSED

Seksuaalne küpsus ja kõrguse ja kaalu suurenemine on omadused, mis tähistavad noorukite toitumisvajadusi, kes selles staadiumis suurendavad umbes 20 protsenti kõrgusest, mida neil on täiskasvanu ja 50 protsenti nende lihas- ja luumassist. .

Need protsessid nõuavad suurel hulgal energiat ja toitaineid, seega peab toit olema projekteeritud nii, et see kataks kulud, mis pärinevad. Noorieas on kolm erilist tähtsust omavat mineraali: kaltsium, raud ja tsink.

Kuigi kaltsium on luumassi kasvu seisukohalt hädavajalik, sekkub raud rauakudede (punaste vereliblede) ja lihaskoe ning tsingi tekkesse luu- ja lihasmassi arendamisel. See on seotud ka juuste kasvu ja küünedega.


Seetõttu on noorukite söötmise päevaste soovituste hulgas kolm või neli tassi piima või jogurtit, et saada kaltsiumi, D-vitamiini ja riboflaviini; viis või enam portsjonit puuvilju või köögivilja; kaks portsjonit lahja valgu toitu; kuus kuni üheteistkümne portsjonit teravilja, pasta, riisi ja kartuleid; ja väikeses koguses rasva ja suhkrut sisaldavaid toite.

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat


Huvitavad Artiklid

Hariduse nädalal on FP jaoks konkreetne ruum

Hariduse nädalal on FP jaoks konkreetne ruum

The Kutseõpeon üks võimalusi, mida meie lapsed saavad pärast ESO ja Bachillerato lõpetamist, omama oma ruumi "Haridusnädal" Ifemas Madridis. Selles kohtumisel näitavad õpilased, professorid ja...