Emotsionaalne esmaabi: jagatud südame ribad
Me kõik oleme möödunud mingil hetkel murda, mis on jätnud meid "südame lahkunud", nagu õpetaja Alejandro Sanz ütleks, kas paari purunemise või tõelise sõpruse kaotamisega. Igal juhul peame läbima selle tühjuse- ja kurbustunde, mõtlema, et kunagi ei juhtu, et valu või valu, mis ei lase sul midagi nautida.
Aga nagu te hästi teate, olete tulnud välja igast pettumusest, mis te olete elanud, ja see ilmub ka välja, kuigi praegu usub, et see on võimatu.
Väga vähesed inimesed on aastaid lõksus valu all ja üldiselt on inimesed, kes on olnud leskud või kes on lõpetanud suhte pärast paljude aastate kooseksisteerimist ning kellel ei ole vahendeid ega vahendeid valu leevendamiseks ja selle uue etapi vastu astumiseks .
Emotsionaalne esmaabi
Mõned näpunäited nende emotsionaalsete haavade ravimiseks ja murtud süda on:
Esimeses etapis:
On aeg lasta valul väljendada ilma ohvriks langemist või põlgamist.
1. Laske endal paar päeva nutma, karjuda ja olla kurbilma, et tahaksite, lamades diivanil, filmi vaadates, aga te teete pakti iseendaga: kui pettumuse andmisest on möödunud maksimaalselt üks kuu, tunnete, et apaatia ja ei taha midagi enamat kui nutt ja nutmine, hakkate hakkama mälu, objekti ketrus, armastusfilmi panemine, rääkimine ja mõtlemine ainult temast.
Kuu on vajalik ja põhjendatud, kuid siis teie enda heaks: "või rohkem"
2. Räägi, kuidas tunnete sõpru või perekonda millega sa lähed, mis paneb sind natuke lahti lasta, lase tal välja minna, jagatud valud on väiksemad, te saate nende arusaamise ja kiindumuse ning näete, et asjad on vähe minimeeritud.
3. Külastage terapeut, kui näed, et valu ja haav põhjustavad teile palju kannatusi et te ei tea, kuidas juhtida või lihtsalt abi saada ja olukorrast õppida.
4. Kirjutage paberile kõik, mida tunned, ilma tapujoseta on see ainult teie jaoks, nii et te lubate väljendada seda, mis sul on sees, sest halvim asi on see, et te hoiate seda, et see jääb sees, kuid mis muudab selle jäämatuks ja jääb kauemaks või avaldub kauem hiljem Lase kõik minna ilma viisakalt või mõtlemata liiga palju, lihtsalt pane paberile kõik, mis tuleb, see on nagu sülitada prügi väljapoole.
Seejärel põletage see paber, sa ei vaja seda üldse.
Teises etapis:
On aeg lasta valu, mälu ja uut elu alustada.
5. Osta endale peegel ja korrake iga päev kõike, mida pead olema õnnelik, vaadates ennast selles ja tehke seda vähemalt 21 päeva.
6. Esita muusikat, mida soovite ja ärge sattuge oma mõtetesse, FEEL muusikat.
7. Õpi oma mõtteid peatama silmus (mis on teie südame purunenud), võttes 5 minutit mõnda sügavat hingetõmmet, mõtlemata midagi, pannes oma näole kerge naeratuse, isegi kui te ei tunne seda ja lihtsalt tunne, kuidas keha lõdvestub, puhkab ja hingab, tunneb kuidas teie kõht ja rinnus täidavad ilma mõteteta, ilma et nad tahaksid midagi muuta või midagi parandada. Vähemalt kümme hingetõmmet, laske hingata ja olla iseendaga kõige olulisem.
8. Mine filmidesse ja vali naeruga filmid.
9. Jääge sõpradega.
10. Loe teid ümbritsevat uut raamatut, mis teile meeldib, ärge loe midagi, mis paneb sind kurvemaks, nutt on möödas, nüüd on aeg õppida, kuidas nautida oma üksindust ja olla iseendaga rahul.
11. Iga kord, kui näete ennast mõeldes, mis juhtus, TULE JÄRGI, Hinga sügavalt sisse ja teadke, mida te teete, olenemata sellest, mis see on, toiduvalmistamine, söömine, dušš või töötamine, tunnete rohkem iga hetk, mis toimub.
12. Ühenda sellega, mis teil on. Tehke loend sellest, mida sa oled õnnelik ja mida olete iga päev tänulik ja tehke seda, kirjutage iga päev vähemalt 10 asja, et muuta oma keha fookust, energiat ja tekitada uut keemiat.
13. On väga oluline luua rohkem endorfiine ja dopamiini, nii et saate selle eest sporti teha või kui ma ütlesin teile, et vaatate naerufilme või teete asju, mis sulle meeldib ja lõõgastumine aitab.
14. Samuti aitab see teil teha loomingulisi ja uusi asju luua uusi närvivõrke, uut olekut ja jätta oma vana tunde ja elamise viis. Nii saate sisse logida toiduvalmistamis-, fotograafia-, maalimis- ja tantsukursusel *
15. Hellitage ennast: minge sisse, muutke oma välimust, minge spaasse, saage massaaž *
16. Reisige, avage oma meel, tundke uusi kohti ja inimesi, kogeda ja tunda elu teie ja teie ümber.
17. Kirjutage endale kiri. Tee tulevikuplaanid.
18. Praktika vastuvõtmine ja usaldus, isegi kui te ei mõista.
19. Korrake seda tunnet reisijanaSee on nagu torm, see ei kesta igavesti, isegi kui see tundub praegu.
20. Oled iseseisev, Õpi seda nautima!
Tehke nimekiri kõigist asjadest, mida saate nüüd teha, kui soovite ja kuidas soovite, kuid praegu ei ole meil liiga palju soovi ja naudi seda vaba lindu tunnet.
Idoia Berridi. Toitumis- ja elutreening. Raamatu autor BeLove'i meetod. Blog Ole õnnelik, olge terve, olge sina.
See võib teid huvitada:
- Kuidas ületada sentimentaalne paus ja olla parim partner
- Kurbus, mida teha, kui oleme kurb?
- Rumination: kui mõtted sisenevad silmusesse
- 13 võtit, et olla õnnelik, Harvardi sõnul
