Magada: mitu last vajavad?
Sleep on laste kasvu ja arengu jaoks eluliselt tähtis. Hea kvaliteediga une saavutamise eelised on paljud: kiiremini omandada trahvi ja jäme motoorsed oskused, saada rohkem vastupanu, paremat dieeti, paremaid palgaastmeid koolis, paremaid sotsiaalseid oskusi ja paremat temperamenti. Seega on hea une harjumuste loomine kodus ja heade une suuniste sisseviimine suureks abiks lastele elu teel.
Seetõttu imestavad paljud vanemad, kui palju une on oma lapsele piisav. Vastus sellele küsimusele saab kindlaks määrata, vastates kõigepealt neile lühematele küsimustele:
1. Mu poeg, kas ta magab, puhkab ja lõõgastab?, et saaksite õppida, kasvada ja osaleda igapäevases tegevuses ilma väsimiseta?
2. Kas mu lapsel on füüsiline ruum? (näiteks oma magamistuba), mis võimaldab teil magada, puhata ja lõõgastuda?
3. Kas mu lapsel on sotsiaalne keskkond? (näiteks perekonnarutiinid, kooli- või päevakeskus), mis aitavad teil magada, puhata ja lõõgastuda?
Vastused nendele küsimustele tervikuna näitavad, kas lapse une, puhkuse ja lõõgastumise tunnid mõjutavad nende tervist, kasvu ja arengut.
Kui kaua peaksid lapsed magama?
Iga arengufaas, mida laps läbib, mõjutab organismi erinevatele pingetele. Nendele stressi- või pingeallikatele tuginedes on olemas mitmeid üldisi reegleid, mis käsitlevad iga tunni jooksul optimaalse kasvu ja arengu saavutamiseks vajalikku unetundide arvu. Iga lapse vajadused varieeruvad siiski veidi, sõltuvalt pereliikmetest, kultuurilistest normidest ja lapse omadustest.
- vastsündinud (0-21 päeva). Üldiselt magavad vastsündinud umbes 16 tundi päevas. Pooled neist magavad päeva jooksul. Uneaeg on lühike; Need kestavad kõige rohkem 2,5 kuni 4 tundi.
- 1-3 kuud. 1–3 kuu vanused lapsed magavad tavaliselt umbes 15 tundi, hakkavad rohkem öösel magama ja magama vähem päeva jooksul.
- 3-6 kuud 3–6 kuu vanused lapsed magavad ikka veel umbes 15 tundi, kuid nad jäävad päeva jooksul ärkvel kauemaks ja magavad peamiselt öösel.
- 6-12 kuud. 6–12 kuu vanused lapsed magavad umbes 14-15 tundi. Tavaliselt suudavad nad magada 7 kuni 10 tundi õhtul ja seejärel hommikul ja teisel pärast söömist uinuda.
- 1-2 aastat Üldiselt magavad 1–2-aastased lapsed umbes 13,5 tundi päevas. Keskmise hommiku uinak peatatakse, kui nad on 12–2-aastased. Pärastlõunal võib kesta kuni 4 või 5-aastase vanuseni.
- 2-5 aastat Üldiselt magavad 2–5-aastased lapsed öösel umbes 11–12 tundi ja võtavad päevas 1 või 2 tundi pärast söömist.
- 6-12 aastat 6-aastased lapsed magavad umbes 9,5 tundi öö kohta. See summa väheneb veidi ja järk-järgult, kui laps kasvab ja läheneb 12-aastasele.
- noorukieas Teens vajab öö jooksul umbes 8 või 9 tundi magada.
Nautige hästi iga päev hästi vajalikku energiat järgmisel päeval. Selle saavutamiseks on hädavajalik vaikuse atmosfääri loomine, ruumi temperatuur ja lõõgastumine.
Deanna Marie Mason, hariduse ja pere tervise ekspert. Blogi autor Deanna Marie Mason. Proaktiivne isadus Professionaalne toetus kaasaegsele perekonnale.
