Õige õhtusöök aitab kaasa hea une ühitamisele ja säilitamisele
Lapsed peavad rahuliku une saama laadige akusid ja silmitsi teise päevaga energia ja rõõmuga, mis on vajalik kõike täitmiseks ja iga minuti nautimiseks.
Paljudel lastel on siiski raske magama jääda ja kui nad seda saavad, ärkavad nad üles või ei puhka korralikult. Üks õhtusöök Piisav võib aidata kõige väiksemat maja selle eesmärgi saavutamisel.
Kuidas õhtusöök peaks olema
Esimene asi, mida tuleks arvesse võtta, kui süüa See on aeg, mil lapsed magavad. Söömine liiga lähedale ajale, mil lapsed magama lähevad, võib seedimist raskendada. Alati on parem, et pärast lauast lahkumist jääb pere söögitegemise ajal vaikselt rääkima, lisaks karmistatakse ka leibkonnaliikmete vahelisi sidemeid.
Sa pead valima a õige summa toitu. Plaadi ülemäärane hulk põhjustab rasket seedimist, mis muudab lapse väga magama jäämise ning tal on võimalik öösel magada. Vähene menüü võib aga tähendada, et laps tunneb nälga, mis mõjutab ka nende puhkust. Parim on alati kergelt einestada, ilma liiga kaugele minemata.
Nagu komponendid menüüston soovitatav, et ei oleks raskeid toite, näiteks praetud, sest need põhjustavad lapsele rasket seedimist. Salat, sinine kala, keedetud köögiviljad, grillitud kanafilee, kõik on head võimalused. See on ka soovitatav et laps võtab enne magamaminekut klassikalist piima, sest see toode sisaldab elemente, mis soodustavad lapse uimasust. Loomulikult tuleks vältida kofeiini ja lisatud suhkruid sisaldavaid põnevaid jooke nagu kola jookide puhul.
Teised tehnikad hästi magamiseks
Mitte ainult süüa korralikult, sa saad hea puhkuse. On palju muid vahendeid, mis tagavad lapse leidmise rahulik uni magamamineku ajal. Need on mõned neist meetoditest:
1. Viige a öine rutiin. Määrake kindlaksmääratud tunnid, et minna magama, tõusta ja uinuma ja proovida neid tähti täita, nii et lapse keha kohaneb ja hakkab tundma magama, kui need tunnid lähenevad.
2. Hooldus a temperatuur pidev kogu öö, et vältida laste võimalikke šokke.
3. Vähendage Müra tase miinimumini. Vaiksus on paremaks magamiseks üks võtmetest, laps peaks alati magama võimalikult vaikses ja helikindlas tänava müra kohas. Kui täiskasvanud viibivad toas, peaksid nad suhtlema madala häälega.
4. Voodi on magama. Seda, et televiisorit ei mängida ega vaadata, peavad lapsed sellest aru saama.
5. Loo loo lugemine enne magamaminekut aitab see luua harjumust, mis ütleb lapsele magama. Lisaks soodustab see tegevus teie lõõgastumist, hõlbustades une.
6. A vannituba enne magamaminekut aitab ka lapsed enne magamaminekut lõõgastuda, aidates neil kergemini magada.
Damián Montero
