Vastavalt AEP-ile on imetavatele emadele soovitatav 1800-kaloriline toitumine
Emadus on eriline hetk. Tõstke see isik üles mis on olnud üheksa kuud emakas ja näha, kuidas see kasvab on lihtsalt tähelepanuväärne ja jätab emad a hea tunne. Siiski hõlmab see lapsevanemaks olemise protsess arvukaid küsimusi, mis panevad naised kahtluse alla, kui nad tõesti teevad oma tööd ja hoolitsevad laste eest õigesti.
Üks küsimustest, mida emad küsivad endalt, on milline toitumine peaks olema, kui nad on imetamine tema lastele, et ta ja väikesed toituksid õigesti. Hispaania Hispaania Pediaatria Assotsiatsioonist AEPemadel on soovitatav mitte võtta alla 1800 kalori dieeti ja see toit sisaldab ka palju vett.
Mitte kunagi alla 1800 kalori
AEP on selles küsimuses selge: a imetav ema See ei tohiks kunagi olla alla 1800 kalorit kuna väiksem kogus võiks eeldada väsimuse ilmnemist naistel ja isegi piima koguse vähenemist, mida ema suudab toota. Tegelikult selgitab see organism isegi, et imetavate emade kalorite tarbimine on palju suurem.
Tegelikult soovitab AEP tarbimist 2300 ja 2500 kalori vahel imetavatele emadele ja 2600 kuni 3000, kui nad on kaksikud. Need arvud vastavad ema keha toitumisvajadustele imetamise ajal ja teevad naisele rohkem toitainete kui oma elus, kuna esimese nelja kuu jooksul toodetud piim eeldab energiatarbimine sarnane raseduse kogukulule.
Mida peaks see toit sisaldama?
Loomulikult peab see toit, nagu kõik teisedki, koosnema mitmekesine toitmine mitte koosneda paljudest sama toidu plaatidest. Samuti ei tohiks selles dieedis olla vett, mis muutub isegi imetava ema jaoks olulisemaks elemendiks. Selles mõttes soovitame ka toitaineid a kõrge veesisaldus kompenseerida rinnapiima tootmisel kadunud vedelikku.
Toidu tarbimise osas soovitab AEP teha vähemalt viis söögikorda päevas kus alkohol on täielikult keelatud. See organism soovitab ka vältida nii kohvi kui ka muid toiduaineid, millel on võimalikult palju põnevust.
Samamoodi meenutab see organism taimetoitlastele, kes imetavad oma lapsi, et nad vajavad täiendavat panust vitamiin B12 kuna selle komponendi puudumine rinnapiimas võib põhjustada lapsel neuroloogilisi kahjustusi. Samal ajal keelab AEP täielikult kehakaalu languse toidu tarbimise vähendamine. Lastearstid mäletavad siinkohal, kui tähtis on mitte kunagi kaotada 1800 kalorit ja kui soovite mõne kilogrammi vähendada, on kõige parem ühendada tervislik toitumine kehalise treeninguga.
Damián Montero
