Dekaloog päikese käes ettevaatlikult päevitada
Kuigi ei ole pargitud tervislik või ohutu, nahavähi, kortsude ja plekkide ohu korral on võimalik päevitada, vähendades samal ajal päikesekiirguse negatiivset mõju. Hispaania vähivastase võitluse assotsiatsioon AECC on välja töötanud kümnendi, mille peamised soovitused on, kui me läheme päikese kätte.
10 näpunäidet, et saada ettevaatlikult pargitud
1. Päikeseenergia tundi. Suvestamisel on suvel kõige olulisem päikesekiirguse vältimine kella 12.00 ja 16.00 vahel, sest ultraviolettkiirgused on kahjulikumad.
Lisaks sellele jagatakse järk-järgult päevitamiseni, see tähendab selle asemel, et veeta päevas 3 tundi järjest päikeseseansse lühemates keskmistes või tundides. Nii väldite ennast põletades ja annate oma nahale aega melaniini varustamiseks, mis on aine, mis kaitseb nahka nende neelavatest kiirgustest, muutes need kuumaks ja vältides vabade radikaalide teket, mis võivad DNAd kahjustada.
2. Tundlikud alad. Päikesekiirguse mõju ei mõjuta mitte ainult nahka, vaid ka huuleid ja silmi, mis on tundlikud alad. Seetõttu ei saa me unustada kaitsvate huulepulkade ja päikeseprillide kasutamist, mis neelavad 100% kiirgust.
3. Suurem kaitse lastele ja eakatele. Me peame eriliselt jälgima laste kokkupuudet päikesega, sest laste nahk on küpsemise protsessis, kus kõik kohanemismehhanismid pole veel välja töötatud. Sama juhtub ka eakate inimestega, nende nahk on kaotanud võime kaitsta. Ideaaljuhul kasutage kõrget kaitsetegurit, mis on alati kõrgem kui FP 25 ja veekindel, ning takistama alla kolmeaastaste laste ja vanurite otsese päikesekiirguse eest.
4. Joo palju vett. Dehüdratsioon on üks päikesekiirgusest tulenevaid probleeme, mistõttu on oluline juua palju vett.
5. Iga nahatüüp on erinev. Ettevaatlikult on soovitav valida teie füüsikalistele omadustele vastav päikesekaitse (nahavärv, juuksed ja silmad). Esimese päikesekiirguse ajal on alati hea kasutada kaitsetegurit, mis on suurem kui 15. Kui teil on selge nahk ja juuksed ning tavaliselt põletatakse kergesti, on parem valida päikesekaitsetooteid, mille kaitseindeks on 30-50. Inimesed, kellel on tumepruunid juuksed ja silmad, mis kipuvad kergelt päevitama, tuleks kaitsta ka kreemidega, mille indeks on 15.
6. Niisutage nahka. Pikendage parkimise kestust ja püüdke seda kauem hoida, niisutades nahka niisutajatega regulaarselt. Kuna melaniin, mis annab nahale värvi, asub väliskihis, siis eemaldate päevituse, kui nahk koorib või libiseb. Samal põhjusel vältige koorivate toodete kasutamist.
7. Kandke päikesekaitsetooteid pool tundi enne kasutamist. Päikesekaitsetooteid tuleb kasutada pool tundi enne päikese käes olekut ja korrata iga kahe tunni järel ja pärast iga vanni, et saavutada ettevaatlik päevitus. Me ei tohiks usaldada häguseid päevi, sest ultraviolettkiired läbivad pilvede samal viisil, kuigi me ei märka, et see on kuum.
8. Kaitske nahka vees. Me ei tohiks jätta tähelepanuta meie naha kaitset merel või basseinis, kuna vesi toimib nagu suurendusklaas, mis suurendab päikese kahjulikku mõju 10%. Liivas peegeldub 25% kiirgusest, nii et me peame end kaitsma, kuigi oleme katuse all.
9. Rahustage nahka a pärast päikest. On mugav, et pärast kokkupuutepäeva kasutame a pärast päikest aidata nahka paremini niisutada.
10. Nahaarstiga konsulteerimine on oluline, sKõik, kui me täheldame nahakahjustusi, nagu värvi, kuju või freckle'i ja moolide suuruse muutus.
Marisol Nuevo Espín
