Kuidas takistada oma kohvrit või seljakoti teie puhkuse hävitamisest
Reisile minekul on koormad ja seljakotid liiga palju koormatud ning halvad asendid lohistades ja / või tõstes võivad rikkuda paljude inimeste oodatud puhkuse. Tegelikult on neid, kes lihtsalt kodust lahkuvad ja vigastavad tüütu seljavaluga, mis teda pühade ajal purustab.
Vältimaks, et kohvri ja seljakoti kaal ei oleks teie puhkuse ajal ebamugav, on peamine nõuanne, et vältida valusid, kontraktsioone ja muid raskemaid vigastusi, mõelda hästi, mida me võtame, et vältida pagasi liigset ületamist ja kuidas lähme
Rattaga kohvrid
Reisikoti kaalu kandmise alternatiivina tekib vajadus kasutada ratastega kohvreid. Neid soovitatakse kasutada lühikeste reiside puhul, nagu need, mis on vajalikud ülekandeks. Siiski peab käepide olema reguleeritav, et see sobiks. Sel moel väldite ebaloomulikke asendeid sundides.
Kohvri üleslaadimisel autole või kõrgusesse, ei tohiks me kunagi põlvede painutamise ajal painutada, vaid vastupidi, et vältida alaseljavalu või kohutavat ishiat (see valu alaselja piirkonnas, mis kiirgab jala alumisele ja tagumisele osale). See on väga blokeeriv ja võib rikkuda meie puhkuse.
Reisimine seljakottidest
Kui me läheme tagasi käia, vaadake kaalu. Minimaalse võtmise ja selle ülalt alla ja vasakult paremale jaotamise põhiolemus. Seljakott peaks olema tihe, nii talje kui ka õlgade peal. Sellel õlgade alal on soovitatav, et rihmad oleksid piisavalt lai, et pehmendada ja õigesti jaotada. Kui need on polsterdatud, vähendame ka ebamugavust.
Valige kingad hästi
Loomulikult on jalatsid ka seljavalu vältimiseks hädavajalikud ning peaksid alati olema sobivad keskkonda, kus me liigume. Mäe mäele minna spetsialiseerunud kauplustesse ja ärge unustage ka osta jalutuskepid, mis aitavad vältida vigastusi, säilitades selja tasakaalu.
Meres ja basseinides annavad klapid palju meeldi, samuti nende valimatut kasutamist linnas. Lisaks libisemistele ja kukkumistele, mis võivad põhjustada, olles täiesti tasased ja anatoomilise disaini puudumise tõttu, põhjustada seljavalu.
Sõiduautodel on väga ettevaatlik
Auto ülekandmine võib olla ka seljakahju põhjuseks. Kokkupõrked, mille puhul üks sõiduk tagantjärele mõjutab, on väga ohtlikud, sest need põhjustavad emakakaela vigastusi erineva raskusega. On väga oluline märkida, et taga asuva sõiduki sõitjad peavad kandma ka turvavööd.
Lisaks ei tohiks juht vasakut kätt aknast eemaldada. Õnnetusjuhtumiga kaasnevale riskile lisandub pikaajaline sõit sellel positsioonil põhjustada supraspinatus tendiniiti, mis sel juhul on tingitud õlgade põletikust korduvate sunniviisiliste liikumiste tõttu.
Reisige oma padjaga
Kui saate lõpuks oma padjaga reisida. Magamine võib põhjustada kontraktsioone ja väga valulikku pigistamist. Madratsivahetus tundub vältimatu, kuid teie selja ei tähenda nii lühikese aja jooksul nii palju muutusi.
Marisol Nuevo Espín
Nõuanded:Ata Pouramini. Kiropraktika Valencia direktor ja Tagasi kooli.
