Võidelda jõulupingega ja kaitsta oma südant
The Jõululaupäev ja jõulupühad on perekonna rahulikkuse päevad, päevad elavad koos kõige lähedastega. Kuid eelmised päevad on tavaliselt inimeste närvidele tõeline väljakutse. Ostud, mitmesugused kohustused, liiklusummikud, pikad read supermarketil. Autentne stress, mis võib avaldada mõju tervisele ja edastada ülejäänud kodule.
Ära lase seda ära võtta stressi see ei tee midagi, kuid takistab teil neid kuupäevad ära teenida. Tervis on kõige olulisem nii füüsiliselt kui vaimselt ja seega ka Euroopa Liidust Hispaania südamefond On mitmeid näpunäiteid närvide vältimiseks nendel päevadel, abi mitte ainult eakate inimeste suhtes, vaid ka alaealistele, keda mõnikord selles stressis püütakse.
Stressivastased nõuanded
Hispaania Südamefondist soovitame jõulude stressi vastu järgmisi näpunäiteid:
- Uneta vajalik tund. Keha ei mõista jõule, peab puhkama, et korralikult töötada.
- Söö tasakaalustatud. Jõulud on liigse sünonüümiga, kuid ärge seda üle pingutage. Üks asi on rahuldada teie keha toitumis- ja energiavajadusi ning isegi natuke kapriis. Aga sa ei pea seda kuupäeva määrama.
- Tehke nimekiri, mida teha. Luua prioriteedid, mis vastavad põhitõedele, nii et kui midagi jäetakse tagasi, ei tekita see stressi, sest midagi olulist pole tehtud.
- Jagage vastutust. Meeskonnatöö aitab saavutada eesmärke enne. Kohustuste kandmine on stressi sünonüüm, paluge oma partneril osta, usaldada nende ülesannete täitmiseks vajalikud ülesanded. Nende ülesannete täitmine on suureks abiks.
- Kuula oma keha signaale. Piiride ületamine ei ole hea, miski pole tähtsam kui tervis. Kui keha ütleb piisavalt, ei ole pausi võtmine ja natuke pere nautimine halb mõte.
- Ära unusta harjutust. Kehaline aktiivsus aitab võidelda stressi ja tunda ennast paremini. Ehkki nendel päevadel on raskusi, on väike pere jalutuskäik koera külastamiseks või naabruses ostude sooritamiseks head ideed selle harjutuse rütmi kaotamiseks
- lõõgastustreeningud. On päevi, mil kohustusi ei ole enam võimalik täita, sellistes olukordades saate ära kasutada lõõgastusvõimalusi nii lihtsalt kui oma pere rääkimine ja probleemide unustamine.
- Kontrollida kulusid. Nähes, kuidas raha läheb järsult, võib see häirida ja põhjustada stressitaseme tõusu. Suureks abiks on hööveldamine ja mittevajalike kapriisidega kaasas käimise vältimine.
- Vältige perearutelusid. Perekond peab toetama ja nautima, mitte maksma neile nende päevade pingeid.
Damián Montero
