Dekaloog, et teha oma lapsele hea söögituba
Sa ei saa vältida, et šokolaad maitseb paremini kui keedetud köögiviljade taldrik või et laps eelistaks salatile alati kotti. Seepärast küsivad paljud vanemad endalt, kuidas ma saan seda teha, et mu poeg süüa hästi? See on üks suuremaid lahinguid kodus igapäevaselt, mis lõpeb sageli aruteluga, mille eesmärk on saada laps "roheliseks".
Seega, alates Hispaania pediaatria- ja esmatasandi arstide ühendusAEPap pakub kümnendmoodi, mille eesmärk on suunata vanemaid klassikalises lahingus, mille eesmärk on saada väikesed õppima hästi sööma ja säilitama head dieeti:
Hea söögitoa dekaloog
1. Terviklik ja tasakaalustatud toit säilitab tervise ja takistab haigusi. Lapsi tuleb näha, et kui nad kõike söövad, on neil suured eelised, näiteks tugevamad ja alati terved, et nad saaksid mängida ja teha seda, mida nad tahavad.
2. Avastamiseks on palju maitseid. Miks lähedal ainult teadaolevale? Kui nad annavad võimaluse, avastavad nad tõeliselt maitsvad toidud, mida nad naudivad.
3. Viis sööki päevas. Toitude vaheline tükeldamine on halb mõte ja jah, näiteks hommikust lõunasöögini ootamine võib põhjustada nälga, mis peab olema küllastunud. Selleks pole midagi paremat kui kahe väikese söögikorra tutvustamine kõige olulisemate päevade seas.
4. Ka vanemad. Lapsed õpivad sellest, mida vanemad teevad, kui nende toitumine ei ole parim, siis on need samad. Proovige, et väikesed imiteerivad häid tegevusi laual.
5. Hommikusöök. Hea võimalus lastele hommikusööki installeerida on näha, et ilma selleta ei oleks neil energiat, et mängida süvendis või õppida klassis.
6. Alternatiivid. Ärge sundige last sööma midagi, mida ta ei meeldi, vaid otsige alternatiive. Mulle ei meeldi tomatid? Noh, turul on ka teisi rohelisi valikuid, mis kindlasti teie jaoks meeldivad.
7. Õpetage toidu väärtust kodus. Paljud reklaamid muudavad laste soovi süüa kiirtoidu frantsiise, enne seda reklaamida midagi paremat kui koduse keetmise väärtuste rõhutamine.
8. Las ta valida. Miks mitte lasta lapsel valida, mida ta tahab süüa? Kui menüü on alati kehtestatud, siis kipub see pidevat kohustust tagasi lükkama. Küsimuse andmine ja püüdmine kohandada oma otsust toitlikumale perspektiivile ei ole halb mõte.
9. Ei, sa ei pea kõike plaadil sööma. Kui teie isu on rahul, ei tohiks te jätkata lapse süüa jätkamist, sest see võib isegi põhjustada talle mingit kahju.
10. Tabelis, kus sööte. Nutitelefon ei ole tabelis hea kaaslane või kaasaskantavad konsoolid või muud seadmed, mis häirivad. Parim viis selle vältimiseks ei võimalda seda esimest tundi ja muidugi eeskujulikult kuulutada.
Damián Montero
