Ohud, mis tulenevad sõitmisest ilma nõuetekohase ettevalmistuseta

Kuju pidamine nõuab palju treeninguid. Kõigist võimalustest mine jooksma on võimalus, mis on viimastel aastatel saanud järgijaid ja millel on suur igas vanuses järgijate kogukond. Selle tegevuse teostamiseks on aga vaja head meeskonda, mis tagab nende praktiseerijate terviklikkuse ja hoiab seega vigastused ära.

Aga kui paljudel inimestel on õigus seda sporti harjutada ja harjutada? Vastavalt. \ T VI CinfaSaludi uuring Paljud inimesed töötavad ilma vajalike vahenditeta, et tagada hea tervisliku seisundi saavutamine. Sel põhjusel on üha tavalisem näha nende halbade otsuste põhjustatud vigastusi.


Vähe ettevalmistust

Selle uuringu andmed näitavad, et vähesed inimesed on selle ajal õigesti ette valmistatud mine jooksma. Tegelikult on veidi vähem kui 94% spordi harrastajatest selleks otstarbeks piisavalt ette valmistatud. See tegevus ei nõua mitte ainult piisavat varustust, vaid ka palju muid punkte, mis on vajalikud hea tervise säilitamiseks.

Näiteks on stressitest mis määrab kindlaks, millisel määral võib inimene, kes jookseb välja, soovida. Veidi üle 75% nendest, kes seda harjutust praktiseerivad, ei ole seda testi kunagi läbi viidud, mistõttu on võimalik, et nad ületavad oma piiri, põhjustades tõsiseid terviseprobleeme. Veelgi tõsisem on see, et 48,5% nendest, kes selles spordis osalevad, ei tee kunagi eelmist soojenemist.


Ilma konkreetse plaanita

Käivitamine nõuab a tööplaani mida tuleb järgida ja millega tuleb vältida spordivigastusi. Kuid mõned ootavad teda või järgivad teda kirjale. Konkreetselt ei vasta iga neljas selles tegevuses osalev inimene ühelegi tavapärasele suunisele. Samuti ei ole kalduvus kombineerida seda treeningut hea toitumisega.

Peaaegu 86% jooksjatel ei ole nende füüsilisele tegevusele kohandatud toitekava. Pidage meeles, et keha väljaõppimisel alustab ja omab erivajadusi, mida tuleb täita, et vältida sellest spordist tulenevaid vigastusi, mis on nende inimeste seas nende halva praktika tõttu väga levinud .


Ettevalmistuse puudumise tagajärjed on vigastused: kuus kümnest, 61,8%, Hispaania jooksjad on olnud terviseprobleeme selle spordi harjutamisel eelmisel aastal. 38% on kannatanud mingi lihaskahjustuse, eriti jalgade, põlve ja pahkluu puhul. Peaaegu 23% tugevast peavalust ja üks kümnest on kannatanud murdude ja nihete korral, 11,9%. Pearinglus või minestamine on mõjutanud peaaegu 10% ja südamepekslemine või tahhükardia 8,9% -ni.

Need probleemid põhjustavad maaklerite igapäevaelu, sest need põhjustavad 16,4% töölt ja akadeemikutelt puudumine. Kõik see on täiesti välditav, kui kasutate õiget varustust ja küsite professionaalilt abi, et kontrollida saavutatava taseme taset.

Damián Montero

Video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film


Huvitavad Artiklid

Mis on difteeria: nakkus, sümptomid ja vaktsiin

Mis on difteeria: nakkus, sümptomid ja vaktsiin

Sel nädalal oleme teadnud, et kuus aastat vana poeg Olotist (Girona), kes ei olnud vaktsineeritud, lubati Barcelona Vall d'Hebroni haiglasse difteeria. See on esimene juhtum Hispaanias alates 1986....

5 nõuandeid kooli tagasipöördumiseks

5 nõuandeid kooli tagasipöördumiseks

Puhkepäevad on möödas ja vanemad juba kaaluvad parimat viisi, kuidas kohandada oma lapsi varajase hommiku, ajakava ja rutiiniga, mis eeldab õppeaasta algust. Nii nagu täiskasvanutel, pärast pühi...

Kooliväliste tegevuste ülekoormus: tasu või karistus

Kooliväliste tegevuste ülekoormus: tasu või karistus

Pärast pikka puhkust pöörduvad lapsed tagasi oma tavapäraste ülesannetega: kool, ajakava, kodutöö ja kodutöö. koolivälised tegevused. Viimased on mõeldud lapse ajast väljaspool oma koolijuhist, et...

Anoreksia ja buliimia: kui peegel peitub

Anoreksia ja buliimia: kui peegel peitub

Söömishäired (ACT) on tänapäeval üks peamisi noorte suremuse põhjuseid pärast liiklusõnnetusi ja vähki. Eksperdid märgivad, et levimus anoreksia ja buliimia See on viimase kümne aasta jooksul...