Depressioon ja mobiilne sõltuvus, kaks probleemi, mis ilmuvad koos
Nad on muutunud peaaegu paljude inimeste kehadeks. The nutitelefonid Nad tulid meie elu kui vahendit selliste probleemide lahendamiseks nagu kaugus või võimaldavad meil teavet reaalajas tutvuda. Kuid nad on sattunud põhjustama ülemäärast sõltuvust inimestest, kes täna ei tea, kuidas elada ilma üheta nendest seadmetest.
Probleem ei ole kaugeltki paranenud, on läinud rohkem. Üha enam inimesi on tekitanud sõltuvust mobiiltelefonidest. Uuring Madridi Complutense'i ülikoolUCM hoiatab, et praegu on üks 20 hispaanlastest juba sõltuvuses nutitelefonid. Ja mis veel hullem, on need probleemid tavaliselt seotud teiste raskemate häiretega, nagu depressioon.
Liigne kasutamine
See uuring hoiatab mitte ainult nutitelefonidest sõltuvate inimeste suure arvu eest, vaid ka suuremat rühma, kes kasutab rohkem kui kontot seadmeid. Peaaegu 16% hispaanlastest kasutab oma mobiiltelefone rohkem kui vajalik ja neil on tulevikus suur oht, et nad sõltuvad neist.
Üheks probleemiks, mis põhjustab mobiiltelefonide sõltuvust, on inimeste igapäevaelu muutmine. See sõltuvus tähendab, et teised ei pööra tähelepanu olulisi küsimusi üksikisikute elus: töö, õpingud, perekondlikud suhted. Selle uuringu eest vastutavad isikud hoiatavad, et inimeste olukorda muudab füüsiline ja emotsionaalne tervis.
Seos depressiooniga
Selle uuringu autorid, kus neid uuriti 1 126 inimest 16–65 aastat vana kogu Hispaaniast, andis see veel ühe olulise vihje: inimestele, kes haaravad mobiiltelefoni, on muid probleeme, mis neid sõltuvust soodustavad. Inimesed, kellel on raskusi oma impulsside piiramisega ja kellel ei ole enesekontrolli, osalevad tõenäoliselt nendes olukordades.
Lisaks on nutikate telefonide sõltuvus mõjutada ka depressiooni või muude sarnaste probleemidega inimesi. Nende haiguste patsiendid kipuvad end oma maailmades lukustuma ja motiivid võimaldavad neil seda teha, mis ei muuda midagi enamat isoleerima sellest, mida ümbritseb.
"Ajalooliselt on täheldatud, et ärevuse ja impulsiivsuse psühholoogilised muutujad põhjustavad või ennustavad sõltuvusi aineid; see tähendab, et nad on eelsooduvad tegurid. See tähendaks, et mobiiltelefoni problemaatilist kasutamist võiks pidada sõltuvuseks, ”selgitab UCM-i psühobioloogia osakonna teadlane José de Sola ja üks uuringu autoritest.
Sellises olukorras on parem võtta meetmeid, et vältida mobiiltelefonide sõltuvust. Need on mõned hoiakud, millega seda saavutada:
- Mobiilne laua taga. Toiduaegadel peaksid kõik maja inimesed lahkuma oma nutitelefonid einest ja keskenduma perekondlikele suhetele.
- Mobiil ei lähe ruumi. Enne magamaminekut on parem jätta oma mobiil teise alasse, nagu elutuba, et vältida internetis surfamist või teiste inimestega voodis rääkimist. Kui seda terminali kasutatakse äratuskellana, siis on parem blokeerida ühendus nende seadmete võrguga just siis, kui sa lähed toas.
- Määrake sõiduplaanid. Väga levinud kalduvus on vaadata kogu aeg teatisi, mis muudab elu rütme. Parim on lõpetada see, mida teete ja jätke paar minutit enne teadete ülevaatamist, vastate tähtsatele ja tööle naasmist.
- Muud vaba aja veetmise vormid. Sageli on nutitelefoni kasutamine puhas luud ja seda kasutatakse mängude ja muude rakenduste jaoks. Kui soovid neid tegevusi nautida, on alati parem leida tõeline alternatiiv. On irooniline mängida tundmatu isikuga mobiiltelefoni kaartidele ja ärge paluge seda tegevust ülejäänud perele või sõpradele.
- Tähelepanu sellele, mis on oluline. Ei ole sugugi haruldane, et inimesed pööravad rohkem tähelepanu sündmuse pildile, näiteks reisile või kontserdile, kui seda nautida. Te peate teadma, kuidas keskenduda selle sündmuse nautimisele, sel moel mäletate seda rohkem õnne kui palju nutitelefoni fotosid.
Damián Montero
