WHO hoiatab, 81% lastest ei harjuta harjutusi
Harjutus on üks parimaid kingitusi, mida lapsele saab anda. Julgustada teda lahkuma diivanist ja minema tänavale, et nautida liikumist, on hea võimalus vältida võimalikke pikaajalisi häireid. Rasvumine, südameprobleemid, seljavalu, need on mõningad tagajärjed, mis tekivad lastel istuva eluviisi tõttu.
Ja kas lapsed praktiseerivad täna? Terviseorganisatsiooni sõnul ei ole WHO. See üksus rõhutab, et praegu on vähe noori pühendanud osa oma ajast mõne füüsilise tegevuse läbiviimiseks ja hoiatamiseks, millised tagajärjed istuval eluviisil võib olla uutes põlvkondades.
Oluline riskitegur
WHO ütleb, et praegu ei ole 81% noortest elanikkonnast piisavalt aktiivsed. Midagi, mis peaks muretsema, sest istuv eluviis on üks riskitegureid, mida saab kodus vältida, kuid mida praegu ei võeta arvesse. Tänapäeval on tavalisem näha ülekaalulisuse ja rasvumisega lapsi ning see on osaliselt tingitud harjutusaja vähendamisest nendel põlvkondadel.
Rasvumise ja ülekaalulisusega seotud terviseprobleemidele tuleb lisada, et füüsilise aktiivsuse puudumine suurendab koronaar- ja tserebrovaskulaarsete haiguste haigestumise võimalusi. Muud raskemad terviseprobleemid, nagu käärsoolevähk ja rinnavähk, on samuti vähese igapäevase treeninguga välditavad. Samamoodi on need tavad head ka depressiooni hoidmiseks.
Kehaline aktiivsus aitab kaasa ka hea puhkuse edendamisele. Mitte ainult sellepärast, et keha väsib ja see soosib magamiseks vajaliku uimasuse seisundisse sisenemist. Tänavale minekuks liigutades kohandub keha valgussüklitega, nii et öö saabub ja valmistub magama minema ning suurepärase une hõlbustamiseks.
Paljud võimalused kuju säilitamiseks
Maailma Terviseorganisatsioonist on selge, et on palju võimalusi aktiivseks jäämiseks ja mitte kõik neist ei hõlma jooksvaid või tõstvaid raskusi. Mõned alternatiivid, nagu lapse suunamine spordile, mis sulle meeldib, töötab ideaalselt. Tantsuklassid on ka suurepärane võimalus keha käivitamiseks. Soovitatav on isegi jalutada lähima supermarketi või pargi kõrval.
Kodus saab soodustada ka kehalist aktiivsust, julgustades last üles diivanist üles tõusma ja majapidamistöid aitama. Toa koristamine või ruumi puhastamine käivitab juba organismi ja omab rohkem kasu kui istudes ja mitte midagi tegema.
Kõige tähtsam on treeningu rutiinne paigutamine maja noorima elu. Siin on mõned nõuanded selle saamiseks:
- Vali sport. Vahemik on lai ja alati on olemas võimalus, mis hõlmab kõigi pereliikmete osalemist. Õige valiku leidmiseks peate lihtsalt otsima.
- Annustamine. Te ei pea seda kõigepealt esimesel päeval. Harjutust võib vähehaaval kaasata noorimate inimeste elusse, alustades kodust jalutuskäigust ja tantsuklassidest või tegevusest. Missioon on muuta need tavad atraktiivseks.
- Lühiajalised eesmärgid. Miski ei motiveeri rohkem kui soovitud eesmärgi saavutamine. Katsete tegemine väikestele inimestele kui "täna me kavatseme X saidile kõndida" on suurepärane idee, sest seda tehes saate seda kiidelda ja soovitada väikelasi ennast parandada.
- Tee sport atraktiivseks. Sport võib olla väga lõbus, kui seda sellisena tõstate. Matkamise päev võib olla suurepärane võimalus mängida maapiirkondade lastega ja korraldada looduses lõunasööki, mis meelitab kõiki.
- Tehke algatus. Mitte ainult lapsi ei tohi kasutada. Täiskasvanud peavad samuti liikuma ja seetõttu peavad nad olema algatusvõimelised. Iga päev on hea, et kõik saaksid diivanist üles tõusta, vaid peate seda tegema.
Damián Montero
