Määrake prioriteedid: kuidas unustada stressist

Mõnikord võib igapäevaselt koormata nõudmisi, kohustusi, erinevaid töid ja ülesandeid, mis kogunevad. Tihti on keeruline korraldada oma aega iga päev ja me oleme sunnitud jätma mõned asjad maha, jätma need hiljem, järgmisel nädalal, järgmisel kuul ...

Me ütleme tavaliselt iseendale, "kui ma olen sellega teinud ja ma olen vaba ... Mul on aega ..." Ja päevad lähevad, nädalad lähevad ja jätkame sama argumenti. Lõpuks tänu sellele argumendile eelistame tihti kiireloomulisi ja ei pööra tähelepanu tähtsatele, hooletusse mittekuuluvatele pereliikmetele, sõpradele, hobidele ja hobidele ning kõige halvemini me unustame end ja meie heaolu.

Lõppude lõpuks on see oluline asi, mis toidab meie õnne ja meie heaolu, mitte need, mis tunduvad nii kiireloomulised ja varastavad meie aega ja tähelepanu liiga sageli.

Ülesannete ülekoormus ja absurdne ülemäärane nõudlus

Tänane ühiskond ümbritseb meid kõiki vertikaalses rütmis ja sunnib meid elama liiga kiiresti, vaevalt igal ajal. Tänane sotsiaalne edu nõuab, et me oleksime oma töökohtades tõhusad (mis iga kord nõuavad rohkem tunde ja rohkem kohustusi, kui te seda ei tee, siis teeme teise), hoiab meid kuju (mis tähendab aega spordile, sobivusele, jne), hoolitsege perekonna eest, võtke aega sõprade jaoks ja ellu jääda, kui päevadel on ainult 24 tundi.

Lisaks nõuab ühiskond, et oleme kõiges parimad, olge parimad isad ja emad, parim paar, olge oma pereliikmetega kõige tähelepanelikumad, tehes oma tööd paremini ja kiiremini, hoiame meid kuju, mitte kaaluma ja hoolitsema hallide juuste eest kortsud, hoolitseda maja eest jne. Me elame pidevas konkurentsis, kus me võitleme looduse vastu.

Kui me vaatame tagasi, kui me mäletame, kuidas meie isad ja emad elasid või veel paremad meie vanavanemad ja vanaemad, siis täheldame suurt erinevust praeguse elustiiliga. On tõsi, et neil oli ka kohustusi ja ülesandeid, kuid erinevalt meist ei ole nad ennast ülekoormanud ja ei tundnud end olevat kohustatud olema parim kõiges. Tõenäoliselt mõtleksid või kaaluksid nad nüüd, kui nad meid jälgivad, et me oleme püüdnud oma võimeid sundida ja jõuda piiridesse, mis mõjutavad meie praegust tervist ja omavad neid meie tulevikus tervisele.

Vead prioriteetide seadmisel

Ülesannete ülekoormus ja absurdne ülekoormus, kus me oleme sukeldunud, teeb meid orjadeks, ümbritseb meid süsteemis ja teeb meid samal ajal palju stressi. Me muutume iseenda orjadeks ja kuna kõik on võimatu täita, hakkame me valima ja seadma prioriteete. Me valime need prioriteedid, mis a priori arvavad, et teevad meid õnnelikumaks, teeme esimesena kiireloomulisuse, sest kiireloomuline viib meid sotsiaalse või töö edukuse poole, see viib meid olema selles absurdses konkurentsis ja ilma tähendusteta parim.

Me eksitame ennast, sest meil ei ole kunagi piisavalt, on alati uued kiireloomulised eesmärgid ja kui me neid saame, siis me ei ole paremad, ilmselt on meil rohkem edu, kuid meie elu on kogemustest tühi. Täielik edu, kuid tühjad, sest me oleme jätnud kõrvale olulise ja nüüd me ei saa.

Selle tagajärjel arenevad kaasaegse ühiskonna epideemiad: ärevus, depressioon, emotsionaalne stress, üksindus, sõltuvus jne.

Kuidas saame õppida seadma prioriteete?

Kehtestage prioriteedid, mis viivad meid tõeliselt olulise tähtsusega, lubades tal hõivata neile vastavat ruumi. See ei tähenda kiireloomulise olukorra kõrvalejätmist, vaid teades, milline koht kõik hõivata, ja ennekõike, andes endale prioriteediks, mis meid õnnelikuks teeb, mis täidab meid.

1. Õpi katkestama töö. On tõsi, et see võib olla teie jaoks oluline, kuid pidage meeles, et peate puhkama ja katkestama, kui sa suudad rohkem ja paremini täita.

2. Kirjutage üles nimekiri asjadest, mis sulle tegelikult on ja pidage meeles, et nad hoolitsevad iga päev iga nädal. See ei tähenda parimat ega parimat, vaid rahulikult enda eest hoolitsemist, piisavat kõnet, lugu meie lastele, teleri väljalülitamist ja meie partneriga rääkimist.

3. Nautige neid hetki rahulikult. Nad ei pea olema suured asjad, samuti ei pea me nõudma, et see oleks igapäevane asi, mis võimaldab meil olla ise.

4. Kohustused: saate koostada nimekirja ja jagada need ülesanneteks tüüp A (need, mida peate kiiresti tegema, kuna tähtaeg on möödas), tüüp B (need ei ole nii kiireloomulised, kuid tuleb teha lühikese aja jooksul) ja tüüp C (need ei ole kiireloomulised). Kõigepealt pühendage end A-tüüpi ülesannetele, nii et saate oma aega lihtsal viisil hallata ja kiireloomuliste, kuid tähtaegadega tegeleda.

5. Pühendage aega endale. Pole aeg iseendaga konkureerida, olla parem.Me pühendame end sageli tegevustele, mis eeldavad võistlust, see on midagi, mida me tahame, vaid lihtsalt selle nautimise eest.

6. Õpi meditatsiooni ja meeleolu tehnikaid.

Celia Rodríguez Ruiz. Kliinilise tervise psühholoog. Pedagoogika ning laste ja noorte psühholoogia spetsialist. Direktori direktor Educa ja õppida. Kogu autor Stimuleerida lugemis- ja kirjutamisprotsesse.