Tehnoloogilised haigused: IKT tervisehäired
Suunake silmad arvuti ekraani, tahvelarvuti või nutitelefoni ette pikka aega, kasutage hiir või hiir ilma küünarvarre toetamata või tagasi klaviatuuri türanniale esitamine on vaid mõned pidevad toimingud, mis võivad meid põhjustadaTehnoloogilised haigused: IKT tervisehäired.
Me mitte ainult ei laadi kõikjal, vaid me vaatame tavaliselt nutitelefonide ja tahvelarvutite ekraani ning samal ajal ootame meie töö tõttu neid seadmeid mitu tundi. See tekitab palju valu, millele a priori ei leidu mingit selgitust.
Neid tervisehäireid nimetatakse tehnoloogilisteks haigusteks ja need mõjutavad igas vanuses inimesi alates lastest kuni täiskasvanuteni. Laste hulgas on kõige levinum tehnoloogiline haigus tehniline kirbu sõrmehaigusr. Kas soovite teada, millised on muud tehnoloogilised haigused ja milline on pöidla tehnoloogiline haigus? Kas te arvate, et teil on üks neist probleemidest ja soovite seda parandada?
Mis on tehnoloogilised haigused?
The tehnoloogilised haigused need on sündroomid või füüsilised häired, mis on pärit ebapiisavatest asenditest ja liigutustest alateadlikult. Nii et kui näiteks veedame palju tunde arvuti ees asuvas kontoris, on soovitatav veeta paar sekundit, peegeldades meie positsiooni ja hingates sügavalt. Me peame oma toolist sageli luude ja lihaste hapnikuks muutmiseks üles tõusma. Ja nii peavad lapsed, kui nad veedavad palju tunde videomängude vastase tehnoloogiaga (mis muidugi ei ole üldse kasulik).
Tehnoloogiliste haiguste peamised põhjused
1. Monitor. See tekitab probleeme PC-ekraani ees oleva vaate pika aja vältel. Põhjustab silmade ärritust, kuiva silma sündroomi vilkumise puudumise tõttu ja põhjustab silmade väsimust. Kõik see võib põhjustada tõsiseid peavalusid. Silmade väsimus on samuti kontrastsuse ja kontori valgustuse vahelise kontrastsuse tagajärg.
2. Hiir.Halb positsioon hiire või hiire kasutamisel võib põhjustada randme vigastusi, mida nimetatakse "karpaalkanali sündroomiks". Seda toodetakse korduva püügiga hiire käsitsemisel.
3. Klaviatuur. See võib olla tõeline piinamine tagaküljel, kui kasutaja ei istu otse arvuti ees.
Probleemid halva asendi kuritarvitamisega IKT abil
Probleemid, mis tulenevad tehnoloogia kuritarvitamisest tingitud halbast asendist, on järgmised:
- selgroo degeneratsioon
- kõõluste põletik
- Närvipiirang
Tehnoloogilised haigused, kaelavalu ja emakakaela valu
Need valud, mis põhjustavad näiteks mobiiltelefoni pidevat jälgimist, on kõige tavalisemad patsientide seas, kes tulevad füsioterapeutide ja kiropraktikute konsultatsioonile.
Kui arvuti ees on nii lapsed kui ka täiskasvanud, siis painutame palju selja taha. Seetõttu on oluline, et meil oleks mugav, ergonoomiline tool, mis sobib meie keha vajadustele. Tavaliselt ei muretse kaela hoidmine oma loomulikus asendis, see on kooskõlas meie selgrooga. Kuigi me ei ole alati hästi istunud, kui see on mugav, kui me mõistame, et säilitame ebapiisava positsiooni, parandasime seda kohe. Olulised on ka õlad, sest me kaldume neid kahanema, kui nad peaksid alati kõrvadest eemale jääma. Ka klapid peavad olema alati ühendatud.
Pöidla tehnoloogiline haigus: näpunäited
Meie sõrmed liiguvad pidevalt. Me veetsime tunde WhatsAppi ees, mis võib põhjustada vigastust, mida tuntakse Whatsappitisena, ja tutvudes meie profiilidega sotsiaalsetes võrgustikes. Sellepärast kannatavad meie kõõlused palju. Me võime haavata randmeid ja käe piirkonda, mida tuntakse kui ülimust. See on see lihav osa pöidla ja randme vahel. Et vältida nende valude kadumist, saame:
- Vajadusel võtta pausi ja kasutada tehnoloogiaid
- venitamine, kui tõusuteel ja enne magamaminekut
- Hoidke seljatugi otse toolile
- Kasutage randmetuge või arvuti hiirepadja
Põranda tehnoloogilise haiguse vastu võitlemiseks on oluline pöörata tähelepanu pöidla luude ja sõrmede vahele jäävale piirkonnale. See on umbes nelja sentimeetri kaugusel nendega ühendatud membraanist, peopesa sisemusse. Kui te vastupidi oma käe pöidla liigutate, võite selle punkti vajutada. Leiad selle, sest see on selle surve suhtes väga tundlik.
Kui veedate palju aega arvuti ees, vajutage iga kord kuus korda iga käe harmoonia orgu.Nii et sa mitte ainult ei suuda oma kätt lõõgastuda, vaid vähendada ka peavalude, mandibulaarse rõhu avaldumise ja kõhukinnisuse või raske seedimise võimaliku soolevalu tekkimise võimalust. Kõik lahendused on peopesas! Lõppude lõpuks on käed ja jalad meie keha kohad, kus meil on kõige närvilisemad otsad.
Elisa García
