Tagasi tervete harjumuste juurde pärast suve
Puhkusel unustatakse rutiin, kohustused vähenevad ning tervislike harjumuste ja toidu kontroll muutub paindlikumaks. Söömine majast, alkoholist ja rasvade ja maiustuste kuritarvitamisest tähendab, et meie kehal on ka arve täiendavate kilodena:igal suvel nuumatakse keskmiselt 3 kilo.
Suvel naaseme 3 või 5 kilo võrra rohkem
Toitumise ja gastronoomia spetsialist Euroopa Meditsiiniinstituut (IMEO) Rubén Bravo, on seda teatanud "suvel saavutatakse tavaliselt keskmiselt kolm kuni viis kilo inimese kohta, sest me ka juua gastronoomilised puhkusedja meil on halvem toitumine. "
Probleem ei seisne mitte ainult toidu koguses, vaid selles, et neil on rohkem rasva kui oleme harjunud ja kaotavad, on see raskem, nii et lõpuks on meie ainevahetus rasvade toitumisele vajalike toitainete asendamine.
Peamine põhjus on harjumuste hülgamine, mida üks aasta jooksul omandab ja jälgib: süüa mõõdukalt, mitte tundide vahele ... Aga puhkusel unustab see kõik.
Tagasi tervete eluviiside juurde pärast suve
Dietoloog Mónica Pérez soovitatav pärast suvel liigset naasta tervislike harjumuste juurde, see on, saate teha üleliigseid kulutusi, kui teate, kuidas naasta headele harjumustele, nii et me ei peaks praegusel ajal ulatust nii palju kartma.
Dr Pérez soovitab meil "saada eemale vale veendumusest, et toitumine on meie dieedis midagi piiravat." Ideaalne on teie arvates alati tervisliku eluviisi juhtimine. Tavaliselt rakendame toitumise mõistet lühikese aja jooksul, kui ainult säilitame a hea pikaajaline toitumineilma, et me võtaksime meilt midagi, vaid mõõdukalt, võiksime olla meie ideaalses kaalus.
Paari kilogrammi võtmine suvel on soovituslik, et varem pole neil olnud häid eluviise. Me võime mingil hetkel üle jääda, jäätiseni või hea söögi juurde väljaspool kodu, kuid et piisava toiduga ülejäänud aasta jooksul ei tee meid nii rasvaks.
Toitumisspetsialist juhib tähelepanu sellele, et see juhtub meiega, sest me usaldame enne imetamist imenduvaid imetamisi bikiinitegevuse tõttu ja pärast pühi, sest see on kahetsus ja meenutab meile, et edu seisneb sihikindluses.
Tervisliku toitumise juhised
- Viige alati a tervislik eluviis nii toitumise kui ka kehalise treeningu praktikas.
- Kas taimset päritolu toidu baasi: kaunviljad, teravili, köögiviljad, puuviljad ... Ja süüa vähem valku, liha ja kala.
- Toidus ei hüvitata. Joogi ületamine toidus ja öösel viibimine ei kompenseeri. Ülejäägi negatiivseid tagajärgi ei korrigeerita, kui võtta selliseks drastiliseks toidupiiranguks lahendus.
- The Kaalutõus on kahjulik ja rohkem, kui see on väga rasvaste, kalorite ja suhkrurikaste toitude tarbimise tõttu, sest mitte ainult ei saa näha meie keha muutusi, vaid ka kolesterool, võib triglütseriidide sisaldus suureneda.
- tasakaalu kaloreid. Kolm kuni viis söögikorda päevas on ideaalne, millele lisandub vähemalt kaks puuviljapäeva päevas.
Noelia de Santiago Monteserín
