Kaksteist viinamarju, südame tervislikku traditsiooni

Võtke kaksteist viinamarju õnne ajal jõulude ajal sisse aasta lõpustähendab, et alustatakse järgmise südametegevuse parandamist ja arterite pinge vähendamist ning see on südame tervislik traditsioon. Vähemalt seda ütlevad Hispaania Südame Sihtasutuse (FEC) ja Hispaania Kardioloogia Seltsi (SEC) eksperdid.

Kardioloogid ütlevad, et õnne viinamarjade tarbimine on "uue aasta esimene süda-tervislik žest". Seda seetõttu, et viinamarjad "on rikas resveratrooli", mis on teatud tüüpi polüfenool, mis "suurendab lämmastikoksiidi taset, parandab verevoolu, vähendab trombotsüütide moodustumist ja tagab parema kaitse halva kolesterooli vastu" SECi arteriaalse hüpertensiooni ja vaskulaarse riski sektsiooni liige, dr. Regina Dalmau.


Šampanja kasulik mõju jõulupidu

Mõlemast teadusühiskonnast mäletatakse selle toidu kardioprotektiivseid mõjusid, samuti šampanja mõõdukat tarbimist jõulupühade ajal. Viimane, tänu selle sisaldusele polüfenoolides, "aitab blokeerida vabade radikaalide teket, mis on väga kahjulikud kemikaalid, mis põhjustavad muutusi rakkude DNA-s ja kiirendavad vananemist."

Selles mõttes näitab Readingi ülikooli keemia, farmaatsia ja toidu teaduskonna (Ühendkuningriik) uuringut, mis on avaldatud ajakirjas "British Journal of Nutrition", et kaks klaasi šampanjat päevas on joomine " see annab kaitsva mõju veresoonte seintele, vähendades südamehaiguste või insultide kannatamise ohtu. "


Hoolitsege oma südamest jõulude ajal toidu kaudu

Teisest küljest kinnitab FEC, et madala rasvasisaldusega tasakaalustatud toitumise ja Vahemere dieedi tüüpiliste elementide tarbimise suurendamine on parim viis südame tervise tagamiseks uuel aastal. Kuid eksperdid arvavad, et "iga Hispaania kasvab 50 protsenti soovitatud kalorite tarbimisest" nende tähtaegade puhul, mis tähendab kahe kuni kolme kilo suuremat kaalutõusu. "

Seoses sellega väidab Dalmau, et küllastunud rasvhappeid tuleks vähendada ja selliste toodete olemasolu nagu "puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, pähklid, sinine kala ja lõssipulber tuleb suurendada". Kuid ta rõhutab, et "me ei tohiks jõuludest loobuda".

Lõpuks panustavad Hispaania Südamefondi fondi eksperdid tervislike eluviiside harjutamisse, nagu näiteks "treenima regulaarselt, järgige head toitumist ja eelkõige suitsetamisest loobuma".


Marisol Nuevo Espín

Video: What is the natural diet for humans? Dr. Morse cracks the case. (eestikeelsed subtiitrid)


Huvitavad Artiklid

Styes lastel, milline on teie parim ravi?

Styes lastel, milline on teie parim ravi?

Järsku on teie poeg hakanud rohkem kui ühte kontot kriimustama silma? Kas teil on probleeme oma silmalau avamisel ja teie nägemus on midagi puudulikku? Võib-olla vastus kõigile nendele probleemidele...

Magamiskotid suurendavad külmumise ohtu

Magamiskotid suurendavad külmumise ohtu

The unehüvitised Rahuliku une all on kõik laialt tuntud. Selles reas tagatakse uus uuring magamine kuus või vähem tundi öösel suurendab külmumise ohtu võrreldes nendega, kes veedavad seitse või...

Lastekirjanduse eelised

Lastekirjanduse eelised

Lugemine on hea nii suurte kui väikeste jaoks ja see ei sea kedagi kahtluse alla. Lapsed ei tohiks ainult lugeda, vaid peaksid looma lugemise armastuse, kuid ... Mida nad peaksid lugema? Mõnikord...