Miks on oluline, et lapsed saaksid magada?
Leppige unistus kokku See on protsess, kus sisenete aeglaselt ja see on enne lõõgastust. Sellesse uimasuse seisundisse pääsemiseks, mis viib meid magama, on palju, et luua rutiinne muster, mis sunnib meid igal õhtul, et saada see rahulik uni, mis meile nii palju kasu saab järgmisel päeval.
Hästi magada on vaja keskkonda, kus laps saab läbi une erinevate faaside läbida ilma katkestusteta. Magamiskohad autoistmel, jalutuskäru või jalutuskäru, restoranis, tänaval või pargis ei ole keskkond, mis soodustab hea kvaliteediga magamist. Mõtle näiteks nendest sündmustest, kui te lennukis magate. Une kvaliteet on palju halvem kui voodis magades. Õhusõiduki müra, asend ja liikumised häirivad unetsüklit, mis toob kaasa halvema kvaliteedi.
Hea kvaliteediga unistus
Kvaliteetse une edendamiseks peab koht, kus laps magab, olema tume, vaikne ja ilma müra ning see ei tohiks olla liiga kuum. Rutiinne ja regulaarne sõiduplaan, et tõusta üles, uinuma ja magama minema, aitab ka lapsel magada. Seoses tegevustega, mis viiakse läbi enne magamaminekut, on kõige parem olla vaikne: rääkida lugusid või lugusid, mis ei hirmutada, mängida midagi vaikset või lugeda.
See on väga Oluline on piirata kokkupuuteaega ekraanile tund enne magada, et vältida sinise valguse stimuleerivat mõju (televiisorid, telefonid, tabletid ja arvutid). Lihtne magamamineku rituaal, mida saab paljudes teistes tingimustes taasesitada (nt kui jääte magama oma vanaema majas), võib aidata teie lapsel korralikult magada. kvaliteeti
Samuti hästi magada on oluline ka mitte näljane olla enne magamaminekut ja mitte liiga palju vedelikke, kuna see võib sundida neid öösel keset vannituppa minema. Vahetult enne magamaminekut võetud suupisted peaksid olema kõrge valgusisaldusega ja kiudainetega (nt tükk juustu ja röstitud täispiimast või väike klaas piima viilutatud õunadega). Loomulikult peate enne magamaminekut olema ettevaatlik, et mitte võtta mingeid stimulante (nt kofeiini või suhkrut).
Puhkuse rutiin
Teades, mitu tundi magada või kui palju aega teie laps puhkamiseks vajab, aitab teil luua rutiin, mis teeb magamamineku aega oma pere ja ka teie lapse terveks ja tugevaks kasvamiseks. .
Sleep on majanduskasvu ja arengu jaoks väga oluline. Hea kvaliteediga une saavutamise eelised On palju: omandada kiiremini trahvi ja brutotehingud, omada rohkem vastupanu, paremat toitumist, paremaid palgaastmeid koolis, paremaid sotsiaalseid oskusi ja paremat temperamenti. Seega on hea une harjumuste loomine kodus ja heade une suuniste sisseviimine suureks abiks lastele elu teel.
Deanna Marie Mason. Hariduse ja perekonna tervise ekspert. Blogi autor Deanna Marie Mason. Proaktiivne isadus Professionaalne toetus kaasaegsele perekonnale. Ta on just käivitanud oma teise raamatu "Kuidas noori harida väärtustega".
