Teaduse poolt soovitatud rasvumise vältimise igapäevased toimingud

The Rasvumine See on saanud üheks suureks ohuks uutele põlvkondadele. Rämpstoidu ja istuva eluviisi suurenemine põhjustab neid raskusi ja neist tulenevaid tagajärgi, nagu näiteks diabeet ja suuremad südamehaiguste võimalused.

Praegu on Hispaanias kümme last Hispaanias ülekaalulised vastavalt Hispaania rasvumushaiguste ja metaboolsete haiguste ühingu andmetele, KUIVA. See tähendab, et 23% noortest vanuses 6 kuni 18 aastat on sellist tüüpi probleemiga. Negatiivsete mõjude vältimiseks peate koostama plaani, mille abil jääda kuju. Nüüd pakub Ohio State University uues uuringus välja kolm igapäevast rutiini, millega vältida Rasvumine.


Rutiinid väikestest

See töö, mis avaldati ajakirjas Rahvusvaheline rasvumisajakiri, on keskendunud rutiinidele, mida lapsed kodus järgivad ja kuidas need mõjutavad järgnevat rasvumise arengut, kui nad üles kasvasid. Täpsemalt keskendusid teadlased kolmele punktile: aeg, mil nad magasid, korrapärasus ajal, mil nad istusid, ja aeg, mis vanematel võimaldas lastel kasutada elektroonilisi seadmeid.

Kokku analüüsiti neid 10 955 juhtumit 3–11-aastaste alaealiste arv ja selles arvestati seda, kuidas need kolm punkti kodumaal tehti. See tähendab, et kui vanemad reguleerisid neid sõiduplaane või lubasid oma lastel neid aegu juhtida. Teadlased leidsid, et mida rohkem vanemad mõjutasid neid punkte, seda vähem olid ülekaalulised probleemid.


Hea une, regulaarne aeg laua ääres istuda ja vähe aega arvuti, televisiooni ja nutitelefoni ees, koos treeningu suurema kohalolekuga laste igapäevaelus on kolm rutiini, mis aitavad vältida rasvumist. Kõigist punktidest Sarah Andersonüks selle uuringu autoritest toob esile ülejäänud.

"Puhkus on laste jaoks väga oluline ja põhiline, une mõju kohta on veel palju teada ainevahetust"järeldab uurija, kes soovitab vanematel hoida oma lastes regulaarselt magamiskava, et tagada nii nende hea puhkus kui ka selliste probleemide nagu rasvumine.

Rasvumise ennetamine

Koos nende rutiinidega saate kodus ennustada teisi vahendeid, millega ennetada laste ja täiskasvanute rasvumist. Need on mõned Tervishoiuministeerium et vältida ülekaalulisust kodus:


- Mitmekesine toit. Kõikide ja tasakaalustatud viisil söömine on alati parem kui toiduainete rühma kõrvaldamine või toitumise koondamine ühele tootele.

- Ärge kunagi jätke hommikusööki vahele ja tehke see päevast kõige olulisemaks söögiks, nii et sa ei lase tükeldamist tundide vahel päevas.

- Toiduainetes ei tohiks kunagi puududa pasta, leib või riis, samuti kaunviljad.

- Mõõdukalt rasvade tarbimist, jälgige küpsetatud toidu kogust, mis sisaldub väikelaste menüüs.

- Jälgige lisatud suhkru kogust, mida lapsed söövad, ja vältige selliseid tavasid nagu selle koostisosa lisamine juba olemasolevatele toodetele, näiteks jogurtile.

- osalege täielikult, ärge tehke neid punkte laste ainuõiguslikuks missiooniks. Samuti peavad isad ja emad need normid vastu võtma ja näitama eeskuju.

Damián Montero

Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet


Huvitavad Artiklid

Unetus, mis see on ja kuidas seda ravida?

Unetus, mis see on ja kuidas seda ravida?

Tund, mida laps magab, on laste kasvu ajal oluline tegur. Nautige head puhkust, on oluline, et tulla toime suure hulga tegevustega, mis peavad kogu päeva väikseima majaga silmitsi seisma.Koolipäeva...

Viis odavat pudelisoojendit on kodus

Viis odavat pudelisoojendit on kodus

The pudeli soojem on mõned riistad, et kuigi võib tunduda, et nad ei ole liiga kasulikud teiste piima soojendavate seadmetega, niipea kui teil on laps, on see oluline. Siiski on tõsi, et nad...