Foolhape loote väärarengute vältimiseks

Iga ema tahab oma lapsele parimat, sealhulgas enne kui see on sündinud. Rasedate eest hoolitsemine tähistab lapse tervist nii oma emakas sees kui ka maailmas. Toit mängib selles protsessis väga olulist rolli, seega peate vaatama kõige kahjulikumaid toite ja võtma tervislikke koostisosi.

Üks nendest koostisosadest on foolhape, mis aitab emal ja lapsel mitmel viisil. Tegelikult on see toode, mis on paljudes toiduainetes, hea võimalus vältida loote väärarenguid.

Foolhappe tähtsus

Hispaania Pediaatriaühing, AEP, selgitab, et foolhape on oluline, et see takistab lapse võimalikke väärarenguid. Nende koostisosadega toodete kasutamine on lihtne ja tõhus meede selliste kõrvalekallete vältimiseks nagu spina bifida, mis takistab selgroo nõuetekohast arengut.

Foolhape vähendab ka teiste probleemide, nagu huulte, huulte ja mõnede tõsiste kaasasündinud südamehaiguste riski. Nendel juhtudel on parim asi, et rasedust kannab arst, kes otsustab, millal ja millistes meetmetes foolhapet võtta.

Ideaaljuhul peaksite enne rasedust (ja alati alla) foolhapet võtma meditsiiniline järelevalve). Muidugi ei tohiks kõik naised seda toodet sama palju võtta. Need, kellel on suurem risk spina bifida'ga lapse saamisel, peaksid võtma suuremaid annuseid.

Samuti, kui oodatav ema on juba olnud eelmine poeg Sellise väärarengu korral võtke ravimeid nagu karbamasepiin või valproehape epilepsia raviks või teil on mõni haigus, mille tarvitamiseks peate metotreksaati võtma, arst soovitab täpset annust.

Foolhappe toidud

Dieetis sisalduva foolhappe koguse kontrollimiseks pakub AEP tabelit, mis näitab, mil määral see on olemas koostisosa toidus:

Toiduained Arvud mikrogrammides
180 g keedetud kartuleid 50
180 g spinati 160
180 g rohelisi oad 60
180 g Brüsseli kapsas 200
180 g keedetud lillkapsast 100
100 g keedetud hernest 90
1 tomat (85 g) 15
1 oranž (160 g) 60
1 avokaado (150 g) 100
1 banaan (100 g) 20
1 greip (160 g) 20
1 viil melon (180 g) 50
1/2 liitrit piima 35
90 g valget leiba 30
200 g pasta 10