Lapsed on juba koolis käimas juba pooled soovitatud suhkrust

The suhkrut on rohkem kohal kui me usume oma elusse ja meie toitu. On vähe sellist koostisainet sisaldavaid tooteid, mis muudavad meie toitumise tasemeteks, mis on kõrgemad kui toitumisalased spetsialistid.

Tegelikult on mõned tervishoiuasutused, näiteks Ühendkuningriik hoiatab, et väikseim maja on juba kogunud suhkrut soovitatav kaua enne kooli lahkumist.

Hoiduge hommikusöögist

Hommikusöök on suur osa sellest. See päeva esimene söögikord, mis peaks koosnema piim, teravili ja puuviljadmõnikord on see asendatud tööstuslike kondiitritoodetega, millel on kõrge kalorisisaldus ja muidugi rafineeritud suhkur. Kuigi see koostisosa esineb ka teiste a priori ohutute toodete kaudu.


Paljud pakendatud mahlad sisaldavad kõrget suhkrusisaldust, kuigi paljud vanemad ei mõista seda ja serveerivad neid jooke hommikusöögis, mõtlesin, et see on loomulik mahl, kui see tegelikult ei ole. The šokolaadipiima ja teravilja Samuti on nad esimeses menüüs liiga palju kohal, et paljud lapsed on enne koolist lahkumist lauas.

Spetsialistid väljendavad, et suhkru kogus, mida laps peab kogu päeva jooksul võtma, on 19 grammi lastele vanuses 4 kuni 6 aastat ja 24 7–10 aastaste vahel. Kuid nagu see on esitatud Ühendkuningriigi aruandes, võetakse need summad peaaegu hommikusöögiks ja nad ei võta kaua aega, et kulutada aega, nagu näiteks alaealiste toit süvendis


Hoiduge süvendist

Kui pool soovituslikust suhkrust võetakse hommikusöögiks, siis on soovitatav, et soovituslik kvoot saavutatakse. Paljud lapsed võtavad taas hommiku keskel tööstuslikud saiakesed ja muud tooted, millel on kõrge koostisosa sisaldus, näiteks pakitud mahlad, mida paljud õpilased oma suupistedega kaasa võtavad.

Lisaks on mõnes koolis kohvikud, kus müüakse nipsasju, mis eeldab ka suhkru liiga suurt panust lapsele. See, mis on lisatud annusele, mille nad kodust tõid, tähendab seda, et lõunasöök noored ei tohiks enam selle koostisosa rohkem ära võtta või on seda juba ületanud. Kuid see ei ole nii, kui nad oma kodudesse tagasi pöörduvad, jätkub selle toote tarbimine.

Gaseeritud joogid, kastmed, maiustused, šokolaadid suupisteks ... kõik need tooted, mis on väga olulised ülejäänud päeva lapse taas anda talle uus annus suhkrut.


Meenutades, et pool soovitatud kogusest oli juba hommikusöögil tarbitud, võib-olla enne õhtusööki on see juba kahekordistunud või isegi kolmekordistunud. Teine põhjus, mis näitab, et on olemas hoolitsege toidu eest väikseima maja.

Damián Montero

Video: Итоговый вебинар SWIG с Андреем Ховратовым (02.03.2018)


Huvitavad Artiklid

Laste aju külgsuunaline külg: raskused koolis

Laste aju külgsuunaline külg: raskused koolis

Paljud 6-aastaste laste lugemis- ja kooliprobleemid on tingitud asjaolust, et nad ei ole suutnud muuta oma keha ühest küljest domineerivaks. The suhe lugemis- ja kirjutamisvõime ning aju arengu vahel...

Kuidas kanda tervislikku rasedust

Kuidas kanda tervislikku rasedust

Mida ma saan süüa ja mis mitte? Miks nii palju vitamiine? Kas ma pean sööma kaks? Nende üheksa kuu jooksul peate hoolitsema ise, et teil oleksid vajalikud varud, et teie keha hõlbustaks teie sees...

A esimesele kodule: juurdepääs kinnisvaraturule

A esimesele kodule: juurdepääs kinnisvaraturule

Nad on vanuses 26–29 aastat, nad on väsimatud eluaseme otsijad ja hiljuti avaldatud palgalehed. See on enamiku noorte profiil, kes soovivad esimest korda „kinnisvara areenile” minna. Järeldus on...

Kuidas ja millal peaksid lapsed maiustusi jooma?

Kuidas ja millal peaksid lapsed maiustusi jooma?

Lastele nad armastavad maiustusi. Magusad maitsed, silmatorkavad värvid ja kujundid ... nende suhkrute ja kalorite hulk on väga ohtlik, eriti väikelastel. Seetõttu on kõige parem annus kommide...