15 müüti, et lammutada tervisliku elu juhtimiseks
Paljud meist teavad, et harjutamine, tervislike ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohkesti puuvilju ja köögivilju, joomises piisavalt vett, vältides toksiinide, näiteks alkoholi ja tubaka vältimist ning pidevalt meie arstlikele läbivaatustele, on oluline. elada tervislikku elu ning vältida meie tervist ohustavaid riskitegureid. Kuid kui me läheme üksikasjadesse, siis Probleem on siis, kui meie idee, mis on tervislik või mitte, on vale.
See tuleneb viimasest rahvusvahelisest uuringust Cigna 360 heaolu skoor- rohkem kui 15 000 uuringu tulemus, mis analüüsib tegelikkuse ja hispaanlaste suhtumise taset terviseküsimustes, nagu toitumine, liikumine, vähk, stress või vananemine.
Selle indeksi kohaselt saame me hispaanlased õiglaselt edasi oma teadmised tervise ja heaolu aspektidest, eriti 59,9-st 100-st. Kuid me oleme selles osas üle Euroopa keskmise, mis ulatub vaevalt 53-ni , 2% ja see näitab, et selgitamiseks on veel palju müüte.
5 müüti toidu ja treeningu kohta
Enamik vastanutest usub, et ainult 38% Hispaania elanikkonnast on ülekaalulised, kui tegelikult on see 60,9%. Mitmed näited näitavad:
1. Müüt või tegelikkus Palju puuvilju söömine on teie tervisele kasulik
86% vastanutest usub, et see on tõsi
14% hispaanlastest peab seda valeks
Vale Hoolimata sellest, et see on suur vitamiinide allikas, suurendab paljude puuviljade söömine diabeedi või rasvumise riski.
2. Müüt või tegelikkus. Rasvaste toitude söömine teeb teid rasvaks
86% vastanutest usub, et see on tõsi
14% hispaanlastest peab seda valeks
Vale Neid peetakse kahjulikeks, kuid mõned neist moodustuvad tervisele väga hästi tuntud "küllastumata rasvadest".
3. Müüt või tegelikkus. Te peate kasutama vähemalt 5 korda nädalas vähemalt 30 minutit.
82% vastanutest usub, et see on tõsi
18% hispaanlastest peab seda valeks
Vale. On näidatud, et seda vähem aega, suurendades intensiivsust, võib olla veelgi tõhusam.
4. Müüt või tegelikkus. Söö pärast kella 20.00. See nuumab rohkem.
55% vastanutest usub, et see on tõsi
45% hispaanlastest peab seda valeks
Vale See ei mõjuta mitte ainult söömise aega, vaid ka kompositsiooni. Me istume enne magamaminekut süsivesikuid, mitte neid põletama, nad saavad paksemaks isegi siis, kui kalorid on samad. Seega on tegemist tulude-kulude tasakaalu küsimusega.
3 müüti, mis lahti panevad stressi
Teadmiste indeks stressi kohta on 55,3 protsenti vastavalt Cigna tervise ja heaolu teadmiste indeksile. Heakskiidetud kraapimine tähendab, et ilmnevad veel müüdid.
5. Müüt või tegelikkus. Stress põhjustab varakult kiilaspäisust
68% vastanutest usub, et see on tõsi
32% hispaanlastest peab seda valeks
Vale. Kiilaspäisus kipub tekkima enneaegselt geneetika, haiguste või niisuguste haigustega nagu tubakas.
6. Müüt või tegelikkus. Stress võib põhjustada maohaavandit
78% vastanutest usub, et see on tõsi
22% hispaanlastest peab seda valeks
Vale Selle kohta pole meditsiinilisi tõendeid.
7. Müüt või tegelikkus. On mõned stressi liigid, mis on meie tervisele ja heaolule head
33% vastanutest usub, et see on tõsi
67% hispaanlastest peab seda valeks
Tõsi Puudub teadmine nn Eustressist - positiivsest stressist -, mis annab meile kasulikke vahendeid eluga toimetulemiseks ja see on meile positiivne.
4 müüti vananemise kohta
60% hispaanlastest tunnevad end nooremana kui tegelikult. Kuid kui tegemist on spekuleerimisega teiste vanuse kohta, kipub see olema liialdatud. Selle aruande kohaselt on enamus vastus küsimusele, milline protsent elanikkonnast on üle 65-aastased meie riigis: "40% hispaanlastest on üle 65-aastased". Tegelikkuses näitavad statistika, et selles rahvastikurühmas on vaid 18% inimesi. Vananemise osas on ikka veel mõningaid väärarusaamu, mitte ainult vanuse, vaid ka paljudes muudes aspektides:
8. Müüt või tegelikkus. Vananemisega kaasneb paratamatu füüsiline ja vaimne halvenemine
80% vastanutest usub, et see on tõsi
20% hispaanlastest peab seda valeks
Vale Nagu on näidatud mitmetes WHO aruannetes, võib vananemist aeglustada suurenenud kehaline aktiivsus, tasakaalustatud toitumine ja hea sotsiaalne keskkond.
9. Müüt või tegelikkus. On palju võimalusi, et unustamine näitab dementsuse tekkimist.
61% vastanutest usub, et see on tõsi
39% hispaanlastest peab seda valeks
Vale On tõsi, et see võib tähendada selle haiguse varajast märki, kuid see ei tähenda tingimata selle kannatusi. Seda võivad põhjustada muud aspektid, nagu teatud ravim või depressioon.
10. Müüt või tegelikkus. Depressioon on vanemate inimeste seas sagedasem
28% vastanutest usub, et see on tõsi
72% hispaanlastest peab seda valeks
Vale Vanus on ainult riskitegur, nii et depressioon ei saa olla seotud normaalse kasvu osaga, vaid haigusega.
11. Müüt või tegelikkus. Vanemad inimesed ei ole kaasaegse tööga harjunud
23% vastanutest usub, et see on tõsi
77% hispaanlastest peab seda valeks
Vale Mitmed uuringud on näidanud, et mõningaid vaimse kasvu segmente (strateegiline mõtlemine, arutelu või terviklik perspektiiv) saab vanusega tugevdada.
4 müüti, mis lagundavad vähki
Vähk on terviseprobleem, mis kõige enam muretseb hispaania keeles. Vähemalt see on 76%. Seepärast on otstarbekas lammutada mõned vead, mis on seotud aspektide või olukordadega, mis vastajate sõnul võivad suurendada kannatuste tõenäosust, kuid tegelikult ei ole nad nii kahjulikud kui te arvate.
12. Müüt või tegelikkus. Saastunud linnas elamine põhjustab aja jooksul kopsuvähki
60% vastanutest usub, et see on tõsi
40% hispaanlastest peab seda valeks
Vale Erinevate uuringute kohaselt on selle esinemise tõenäosus väga väike ja ainult teatud kutsealaga inimestel.
13. Müüt või tegelikkus. Pikaajaliselt autos hoitav pudelivett joob vähki
55% vastanutest usub, et see on tõsi
45% hispaanlastest peab seda valeks
Vale Vastavalt Ameerika Cancer Society ja Cancer Research UKei ole tõestatud, et see olukord põhjustab või suurendab vähiriski.
14. Väga kuumade köögiviljade söömine võib põhjustada vähki
49% vastanutest usub, et see on tõsi
51% hispaanlastest peab seda valeks
Vale. Kuigi on tõsi, et need sisaldavad heterotsüklilisi amiine (HCA), on kogus väga väike. Vältida tuleb söestunud liha tarbimist, kuna need sisaldavad rohkem seda keemilist ühendit.
15. Müüt või tegelikkus. Kui teie perekonnas ei ole kedagi, kellel on olnud vähki, ei pea te muretsema
10% vastanutest usub, et see on tõsi
90% hispaanlastest peab seda valeks
Vale Ainult väike osa vähi juhtudest pärineb päritud geenidest. 90% -95% esinevad juhuslikult.
Marisol Nuevo Espín
