Suupiste: hoolitsege laste tervise eest
Nagu täiskasvanutel, peavad lapsed seda tegema kuus sööki päevas. Mõnikord lükkavad väikesed suupisted tagasi, sest see katkestab oma mängumomendid või on see igav, et alati sama süüa. Arstid ja toitumisspetsialistid on nõus toidu jagamise tähtsusega kogu päeva jooksul.
Vastavalt suupiste harjumuste uuringule õpilastes meie keskkonnas (Estudio HABIMER), 76 protsenti 6–12-aastastest lastest suupisteid iga päevja isegi üheksa kümnest teeb seda viis päeva nädalas. Selle harjumuse puudumine lapsepõlves võib tähendada lapseeas rasvumise ohtu.
Suupisted on hea võimalus teravilja tarbimiseks ja kogu toitumise saavutamiseks kuus portsjonit, mida soovitatakse tarbida vähemalt seda toidugruppi päevas, ”ütleb dr Beatriz Navia, Madridi Complutense'i Ülikooli farmaatsiateaduskonna professor ja kampaania„ Leib iga päev ”pressiesindaja.
On oluline luua mõned head toitumisharjumused lapsepõlves kuna neid on raske muuta, siis on kasulik teha maksimaalne haridusalane jõud nendes vanuserühmades, et tõsta toitumisharjumusi ja tervislikku eluviisi.
Suupisted lastele
Suupiste peaks olema umbes 15% päevasest energiast mida see väike vajab Puuviljade, teraviljade, küpsiste ja piimatoodete baasil jõuavad nad vaba aja veetmiseks vajaliku energiani.
- Puu Lihtsa suhkru poolest, mis on kergesti imenduv, on need kohe energia laadimiseks. Lisaks pakuvad puuviljad vitamiine, mis suurendavad kaitset ja kiudaineid, mis reguleerivad soole nõuetekohast toimimist.
- Süsivesikud. Teraviljades, küpsistes ja leivas leidub nad õhtusöögiks hea energiavaru.
- Piimandus Klaas piima, jogurtit või juustu tagavad kasvuks vajaliku valgu ja kaltsiumi.
Suupiste tegemata jätmise tagajärjed.
- Hülgamine ja väsimus. Lapse ja nooruki energiakulu päeva jooksul on väga suur, nii et lõuna ja õhtusöögi vaheline periood võib olla väga pikk ja muuta lapsele väsimuse sümptomeid.
- Suured pidustused. Teiseks probleemiks on ärevus, millega laps saabub õhtusöögi ajal, nii et suupiste on toidu jagamise viis, et vältida pikka aega paastumist.
- tasakaalustamatus ja häired laste ainevahetuses laste ainevahetuses, nagu ülekaalulisus, ülekaalulisus, liigne kolesterooli tase ja veresuhkur.
Noelia de Santiago Monteserín
