Kuidas vältida halbu asendeid ja vältida seljavalu lastel
Viis päeva nädalas keskmiselt umbes kuus tundi päevadel on aeg, mil lapsed koolis istuvad. Ja kui nad tunnevad end halvasti, on tõenäoline, et meie lapsed naasevad koju tagasi. Pikemas perspektiivis võime riskida veeru probleemidega. Seetõttu on ennetamine väga oluline.
Õpetage last hoidma a hea asend See on ülesanne, mis peab algama kodus. Oluline esimene samm on ära kasutada hetki, mil laps istub laual või diivanil, et vaadata filmi ja selgitada, mis on parim viis seda teha. Sel moel on võimalik vältida valu tagasi ja vältida suuri probleeme, nagu seljaaju väärarengud.
Mis on parim asend
Eksperdid mäletavad vajadust hooldada selgroogu selle tähtsuse tõttu kehas. See ala vastutab keha hoidmise eest, raskusjõu vastu ja hoiab inimese püstises asendis, tagab liikuvuse seljale, kaitseb seljaaju ja toimib lihaste ja sidemete kinnituspunktina.
Kui selgub selgroo tähtsus, on arusaadav vajadus hoolitseda selle kehapiirkonna eest ja kaitsta selja. Eksperdid soovitavad parimaks positsiooniks, kus pea ja õlad on joondatud vaagna, puusade ja põlvedega. Rindkere peaks olema suunatud ja kõht kogutud.
Sa peaksid vältima, et kus tuharad ei oleks tagasi ja seljatoe seljatoele ei jää. Samuti on vaja vältida jalgade pealevõtmist ja paigutamist neile paigaldatava istme polsterdatud ala peale. Pea peaks alati olema sirge ja ootama ja püüdma vältida õlgade toetamist vaagna taga. Sel viisil on võimalik vältida keha seljaaju ja valu kannatamist.
Koolivahendid
Lisaks korralikule asendile istungi ajal peaksite tagama, et laps säilitab a hea tervis tagaküljel tänu koolitarvikutele. Selles mõttes on soovitatav tagada laste seljakottide kaal, mitte kunagi nõuda rohkem kui vaja ja kandke selle päeva olulised. Sellel tootel peaks olema ka head käepidemed, polsterdatud õlgade kaitsmiseks ja koorma nõuetekohase jaotuse tagamiseks ilma, et üks ala saaks rohkem kui teine.
Samuti on soovitatav kasutada seljakotte rullid koolimaterjali lihtsamaks transportimiseks ja selle vältimiseks, et see koormus langeks selja tagant, mis kannab seda. Koolimööbel peab olema ka piisav ja seljavalu vältima. Standardsete laudade ja tooli kasutamine on heidutav, sest õpilaste erinevad kõrgused ei pruugi mitte kõik olla võimelised oma istmete seljatuge kasutama.
Selles mõttes peaksite panustama reguleeritavad istmed seljatoe asetamine iga õpilase tagaosas õigele kõrgusele. Tabelid peaksid samuti olema kohandatavad laste suurusele, et vältida pagasiruumi lugemist või kirjutamist.
Damián Montero
