10 aju võimlemist lastele ja täiskasvanutele
Ajuhaiguste peamised eesmärgid on aju tervise ennetamine ja teadmiste suurendamine neuroloogiliste haiguste kohta, mis mõjutavad 16% elanikkonnast. vaimsed agility harjutused, mõeldud nii täiskasvanutele kui ka lastele, mis parandavad palju kognitiivseid oskusi.
Võimlemine ajus
The võimlemine See põhineb meie meele teostamisel meie keha ja meeli kaudu. Neid harjutusi saab teha, sest oleme lapsed, sest iga liikumise puhul loome neuroloogilisi võrgustikke ja tugevdame oma aju, et moodustada meie õppimise alus.
Ajuharjutuste loojaks oli Ameerika sotsioloog Paul Dennison, kes otsis võimalusi, kuidas muuta neuronite ühendused inimeste ajus, et lahendada muu hulgas õppimise, väljenduse ja kontsentratsiooni probleeme.
Nende realiseerimisega harjutusi Brain Gym või aju võimlemineon võimalik ühendada vasakpoolne aju poolkera paremal poolkeral, tekitades seeläbi suurema kontsentratsiooni ja loovuse ning motoorsete oskuste ja õppimise parandamise.
Põhimõtteliselt võib arvata, et need harjutused on spetsiifilised pensionärid, kuna selle eesmärk on aeglustada kognitiivset langust see toimub vanusega, aga see võimlemine ajus saab teha lastega alates 6 kuust vanuse järgi ning aitab lahendada ka lugemise, kirjutamise, düsleksia või hüperaktiivsuse probleeme. Nii rahastab Inglismaal näiteks aju võimlemisõppusi riik riiklikes koolides.
Mõned ettevõtted on need ka oma töötajatesse kaasanud, püüdes suurendada oma töötajate loovust ja motivatsiooni ning saavutada töörühmade suurema liitumise. Praegu on see esindatud vähemalt 80 riigis maailmas.
10 võimlemisõpet ajus
On 26 lihtsat keha liikumist, mis aitavad ühendada aju mõlemat poolkera. Siin oleme koostanud10 praktilist harjutust Brain Gym või aju võimlemine, seda saab teha igas olukorras.
Harjutuste läbiviimisel on järjepidevus väga oluline. Nii et neid tuleb tehaiga päev 30 sekundit ja korrake iga kord umbes 10 korda. Samuti on enne ravi alustamist vaja säilitada kõhuõõne (mitte-rindkere) hingamine ja juua vähe vett.
1. Topelt kirjutamine.Joonista mõlema käega samal ajal, sissepoole, väljapoole, üles ja alla.
See harjutus stimuleerib kirjutamist ja peenmotoorikat.
2. elevant.See koosneb kujuteldavalt kaheksa lamamist. Seda tehakse käega venitatud ja pea küljel samal küljel.
See harjutus aktiveerib sisekõrva, et parandada tasakaalu ja tasakaalu ning integreerib ka aju mõlema kõrva kuulamiseks. Aktiveerib aju lühi- ja pikaajalise mälu jaoks.
3. Risti gateo. Seda tehakse jõuliselt puudutades vasakut põlvi parema küünarnukiga ja vastupidi.
Selle eeliste hulgas on see, et see aktiveerib aju, et parandada keskmist visuaalset võimsust (parandab silmade liikumist), kuulmis-, kinesioloogilist ja puutetundlikku, soodustab kontsentratsiooni ja parandab koordineerimist.
4. Öökull. See seisneb ühe käe asetamises vastaspoole õla külge, surudes seda kindlalt ja keerates pea selle poole poole. Seejärel hingake sügavale ja vabastage õhk, keerates pea vastassuunalise õla poole. Korda harjutust teise küljega.
See harjutus stimuleerib lugemist ja vabastab pinge kaelas ja õlgades.
5. Aju nupud. Asetage üks käsi naba külge ja teiselt poolt joonistage „kujuteldavad nupud” ristlõike ristmikuga rinnakuga (nagu rindkere suunas), tehes ringikujulisi liikumisi päripäeva.
Selle harjutuse realiseerimisega stimuleerite vaateid ja parandate kahepoolset koordineerimist.
6. Energiline ärkamine. Asetage sõrmede oma põskedele, simuleerige õudust ja vajutage sõrmedega.
See harjutus on kasulik verbaalse väljenduse ja suhtlemise stimuleerimiseks, aju hapnikuks muutmiseks, näo pindade pingete leevendamiseks ja nägemise parandamiseks.
7. Maa nupud. Seda tehakse, asetades kaks sõrme alumise huule alla, jättes teise käe naba alla ja hingates mitu korda.
See harjutus on energiline. See stimuleerib aju ja leevendab vaimset väsimust.
8. Mõte müts. See koosneb käte kõrvade asetamisest ja kortsude eemaldamise alustamisest alates kõrvakanalist välja.
Selle eesmärk on stimuleerida kuulamisvõimet ja aitab samuti parandada tähelepanu, verbaalsust ja tasakaalu.
9. Ruumi nupud. Selleks toimige kaks sõrme ülemisele huule ja teiselt poolt selgroo viimasele luudele. Hingake mitu korda.
Selle peamine kasu on õppimisvõime stimuleerimine.
10. Kaheksa laiskat või lamamist. See koosneb kujuteldavast joonestamisest, kuigi saate kasutada ka pliiatsit ja paberit, kaheksat "lamades". Alusta joonistamist keskel ja jätka vasakule, kuni jõuate lähtepunktini. Käsi tuleb venitada.
See harjutus stimuleerib mälu ja mõistmist. Kuid see aitab ka düsleksias, sest see parandab kirjakeele dekodeerimiseks sümbolite tunnustamist. Parandab sügavuse tunnet ja võimet keskenduda, tasakaalustada ja koordineerida.
Marisol Nuevo Espín
