10 võtit lastele treenimiseks

Arstid ütlevad seda. Õpetajad kordavad seda. Praktikateostada füüsiline on ülimalt tähtis alates lapsepõlvest. See ei tähenda ainult head figuuri säilitamist ja peegli ees hea väljanägemist, spordil on emotsionaalsele ja vaimsele tervisele ka mitmeid eeliseid. Lisaks takistab see selliseid haigusi nagu rasvumine, aitab lastel õppida meeskonnana töötama, annab lastele enesehinnangut ... Need on kõik eelised!

Füüsilise tegevusetuse ohud

Kuid mitte ainult seda. Puudumine teostada "See kujutab endast olulist ohtu iga inimese füüsilisele ja vaimsele tervisele." Seda hoiatab Hispaania Pediaatriaühingu, AEP, füüsiline tegevusgrupp, mis nõuab, et laste ja noorukite kehalise aktiivsuse tavaline tava "aitab ennetada ja ravida rasvumist, südamehaigusi, psühholoogilisi häireid, luude ja mõnede vähktõve haigused. "


Sportimine võimaldab lastel areneda a üldine vorm, sest see pole mitte ainult füüsilise tervise allikas, vaid harjutus parandab laste kaasamist oma eakaaslaste ja keskkonnaga. Sport edendab selliseid positiivseid väärtusi nagu seltskond ja muudab lapsed tervislike eluviiside omandamiseks (süüa hästi, et saada energiat spordi mängimiseks ja näiteks veeta aega).

Kõik see, ja kuna need, kes teostavad harjutusi, elavad kauem ja paremini, on lastearstid seda välja arendanud nõukogu dekaloog soodustada füüsilist aktiivsust kõige väiksemas majas. Siin me taasesime.

Dekaloog lastele sportimiseks

Soovitatav on teha mõõdukas või jõuline füüsiline aktiivsus vähemalt 60 minutit päevas, võib jagada kaheks või enamaks seansiks, enamasti aeroobseteks ja intensiivseteks tegevusteks lihaste ja luu tugevdamiseks 3 korda nädalas. Kehaline aktiivsus üle 60 minuti annab täiendavat kasu tervisele.


1. Ei ole istuv eluviis. Igasugune igapäevane tegevus on parem kui istuv valik. Jalutage, kasutage jalgratast ja ronige trepist üles. Tagab õppimise ja õppimise aja. Piirake aega teleri ja teiste elektrooniliste seadmete ees.

2. Lõbus ja mäng. Eelistatud on grupi, lõbus ja vabaõhuüritused.
Turvalisus Füüsiline keskkond peab olema piisav ja ohutu. Pöörake tähelepanu spordiga tegelemise ohutusnõuetele.

3. Kohanenud tervisega. Igale tervislikule olukorrale kohandatud füüsiline aktiivsus parandab globaalselt krooniliste haiguste ja puuetega laste tervislikku seisundit ja arengut.

4. Harjumuste küsimus. Kehalise treeningu praktika peaks olema lapsepõlvest terve tervislik harjumus. Harjumused on aja jooksul kergesti hooldatavad ja need puuduvad, kui need puuduvad.


5. Prioriteetne tegevus. Lisage füüsiline harjutus oma lapse igapäevase tegevuse vahel. Kasutage kooliväliseid tegevusi ja investeerige oma tervisesse.

6. Sisaldab sporti perekonna rutiinist. Anna näide Kas soovite füüsilist koormust ja perepoliitikat, kui soovite, et teie laps oleks aktiivne.

7. Hüdratsioon. See tagab vedelike tarnimise, eriti kui aktiivsus on intensiivne ja keskkond on kuum.

8. Aita säilitada mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist. Tervise põhisammas koos füüsilise tegevusega.

9. Parandada distsipliini. Spordi eelised nõuavad järjepidevust ja harjumuse säilitamist, mis aitab lastel harida oma distsipliini.

10. Suurendage jõudu ja energiat. Sporditegevus arendab ka lihasjõudu, vastupidavust ja aitab kaasa rohkem energiat mis tahes tegevuse läbiviimiseks. Kõik see suurendab laste enesehinnangut ja enesekindlust.

Ükski soovitustest need on rasked järgima. On vaja ainult teadvustada tervisliku elu tähtsust ja integreerida need väikesed võtmed perekonna igapäevaellu. Kindlasti hindavad kõik seda ja te tunnete ennast palju paremini.

Damián Montero

See võib teid huvitada:

- 5 sporti pereliikmena

- Harjutus lapsepõlves

- Kuidas valida oma lapse sport

- Dekaloogi alustamiseks

Video: KSA Silmakeskus: Gert Kullamäe


Huvitavad Artiklid

Õpi õppima õppemeetoditega

Õpi õppima õppemeetoditega

Nüüd on aeg harjuda tegema kodutööd, õppima, omandama produktiivseid rutiine. Seega, kui kursus edeneb, hõlbustavad head harjumused nii üliõpilaste kui ka nende vanemate ja õpetajate elu. Internetis...

36% Hispaania lastest elab sotsiaalse tõrjutuse ohus

36% Hispaania lastest elab sotsiaalse tõrjutuse ohus

Aruande kohaselt on Hispaania laste heaolu suhtes tõsine ebavõrdsus Võrdsus lastele. Hispaania juhtum, mis on hiljuti esitanud UNICEFi Hispaania komiteele. See ebavõrdsuse vahe mõjutab 36% Hispaania...

Lapse visuaalne areng: kui palju see vastsündinu näeb?

Lapse visuaalne areng: kui palju see vastsündinu näeb?

Vastsündinud näevad väga hästi, kui nad on valgusega silmitsi seisnud, ja nüüd saab nendega läbi viia stimulatsiooni harjutusi. Selle areng on väga kiire ja kõik selle visuaalse süsteemi elemendid -...