13 võtit, et olla õnnelik, Harvardi sõnul
Õnn on eesmärk, mida igaüks tahab saavutada. Inimese elu on selle õnne pidev otsimine. Mõnikord ei ole see reis lihtne ja on täis takistusi ja takistusi, mis takistavad edusamme. Siiski on oluline mitte jääda kinni, liikuda edasi ega ületada neid takistusi. Nüüd on Harvardi ülikooli professor avastanud, millised on võtmed õnneliku elu juhtimiseks.
Niisiis, mis tegelikult teeb inimese õnnelikuks ja millised on võtmed, mis viivad õnne juurde? Tal Ben-Shahar, positiivse psühholoogia professor Harvardi ülikoolis ja vastutab ühe populaarsema kursuse õpetamise eest selles prestiižses institutsioonis: "Suurem õnn", mis meelitab igal poolaastal rohkem kui 1000 õpilast 13 võtit õnne saladuseks.
See professor kaitseb seda rõõmu, mida saab õppida samamoodi nagu spordi harjutamist, pingutust ja järjekindlust, sest Tal Ben-Shahari sõnul on 13 võtit, et olla õnnelik"Õnne võti seisneb elu vastuvõtmises, sest see kaotab oma hirmu ebaõnnestumise ja püüab jõuda liiga perfektsionistlike ootusteni."
13 võtit, et olla õnnelik Harvardi professori sõnul
Professor Tal Ben-Shahar pakub 13 lihtsat nõu, mis hõlbustavad ja aitavad saavutada suuremat õnnetust igapäevaselt:
1. Harjutage mõnda harjutust regulaarselt
Harjutamine 30 minutit spordi päeva on parim ravim kurbuse ja stressi vastu võitlemiseks. Eksperdid ütlevad, et treening on sama efektiivne ja sama hea kui antidepressandi võtmine.
2. Alustage päeva hea hommikusöögiga
Ajapuudus või hirm kaalutõusmise järele on kaks põhjust, miks paljud inimesed hommikusöögi vahele jätavad. Siiski on olemas uuringuid, mis näitavad, et hea hommikusöök aitab energiat, mõelda ja edukalt täita igapäevaseid tegevusi.
3. Tänu elule kogu hea eest, mis sulle juhtub
Kirjutage paberile 10 asja, mis on teie elus ja mis annavad teile õnne. Tänulikkuse tegemine sunnib meid keskenduma headele asjadele.
4. Olge enesekindel inimene
Küsige, mida sa tahad ja ütle, mida sa arvad. On tõestatud, et enesekindluseks olemine aitab parandada teie enesehinnangut. Vaigistage, mida te arvate ja vaikselt kõike, mida nad ütlevad või põhjustavad kurbust.
5. Investeerige oma raha kogemustesse, mis ei ole asjad
Uuring näitas, et 75% inimestest oli õnnelikum, kui nad kasutasid oma raha reisides, kursustel ja klassides. Ainult 34% ütles, et nad olid asjade ostmisel õnnelikumad.
6. Oletame oma väljakutseid
Ära jäta homme seda, mida täna teha saate. On uuringuid, mis näitavad, et mida rohkem te edasi lükkate, mida sa tead, mida sa pead tegema, saad rohkem pinget ja ärevust. Tehke iganädalane nimekiri ülesannetest, mida need täita ja täita.
7. Kleebi pildid, fraasid ja ilusad mälestused oma lähedastest kõikjal
Täitke oma külmik, arvuti, laud, oma tuba, oma elu üldiselt ilusate mälestustega.
8. Tervitage ja olge kena teistele inimestele
Rohkem kui sada teadlast tunnistavad, et ainult naeratades muutub meeleolu.
9. Kandke kingi, mis ei ole valus
Kui teie jalad haiget teevad, on palju lihtsam olla halvas tujus, ütleb dr. Keinth Wapner, Ameerika Ortopeedia Assotsiatsiooni president. Seega on mugavate kingade kandmise tähtsus.
10. Hoolitsege asendi eest
Lihtne ja sirge jalutamine, õlad veidi tagasi ja eesvaade aitavad saavutada ja säilitada head tuju.
11. Kuulake muusikat
On tõestatud, et muusika kuulamine suurendab ja taaselustab soovi laulda ja tantsida, nii et naudite kindlasti oma päeva.
12. Söö hästi
See, mida sa sööd, omab olulist mõju teie tundele ja meeleolule
13. Korraldage ja tunnete end atraktiivselt
41% inimestest ütleb, et tunnevad end õnnelikumana, kui nad arvavad, et see on hea.
María Redondo
See võib teid huvitada:
- isadus kui õnne allikas
- 10 võtit, et olla õnnelik ema
