Kurb, mida teha, kui oleme kurb?
Kui me tunneme kurb, on meie peadele paigaldatud must pilv, me näeme kõike hallikas tooniga, me ei näe elu positiivset külge, sest me oleme liiga keskendunud meie jaoks halbade asjade kaebamisele. Samuti, kui keegi küsib, kuidas meie vastused on, on see peaaegu alati "hea", "tõmbamine" või "siin me läheme".
Tõde on see, et me ei tunnista kurbust ja melanhooliat teiste ees, me ei taha öelda, et oleme valed, kurb, langenud ... tundub, et kurb oleks märk nõrkusest.
Mis on emotsioonid?
Emotsioonid on tulemus sellest, kuidas me füüsiliselt ja vaimselt kogeme oma väliskeskkonda oma väliskeskkonnaga ja väljendame neid käitumiste, tundete ja füsioloogiliste muutuste kaudu.
On tõsi, et sellised põhilised emotsioonid nagu rõõm, kurbus, viha * on universaalsed, kuid tunded on rohkem isiklikud, sest need mõjutavad meie iseloomu, isiksust, motivatsiooni jne. Emotsioonid aitavad meil probleeme lahendada, luua, vahetada teistega.
Mis on kurbus?
Kurbus on tunne, mida iseloomustab negatiivne tunne, mis ilmneb, kui tunneme, et oleme kaotanud või ebaõnnestunud midagi olulist meile või kui me elame ebasoodsates olukordades.
Kurb inimene on iseloomulik madala vaimuga, tühjuse tunne, lootuse puudumine, üksinduse tunne, väsimus, motivatsiooni puudumine ja väljendus.
Kui me oleme kurvad muutused toimuvad kõigil tasanditel, kognitiivsed, füsioloogilised ja käitumuslikud.
1. Kognitiivsel tasemel: meie mõtlemisviis muutub ja meid tungivad negatiivsed mõtted, nagu "Ma ei saa seda kunagi ületada", "halvim alati juhtub" jne.
2. Füsioloogiliselt: ilmub nutt, meie näo muutus, me kaotame oma söögiisu ja halvem.
3. Käitumise tasandil: me ei taha midagi teha, me lõpetame igapäevaste tööde tegemise, tunneme end tegevuste läbiviimiseks motiveerituna.
Kui me tunneme kurb, on meil lihtne teistest lahutada, peidame end ise. Me kõik oleme mõnikord kurb, see on normaalne emotsioon. Kuid kui kurbus seab meie elusse püsivalt, kui tunded, mida me tunneme, on liiga intensiivsed ja takistavad meil nautida häid asju, mida elu on, kui pole midagi, mis meid motiveerib, oleme vähem valmis tegema. me peame olema tähelepanelik, sest äärmuslik kurbus viib depressiooni.
Mis on kurbuse pärast?
Inimesed on emotsionaalsed olendid ja iga emotsioon, kas positiivne või negatiivne, täidab funktsiooni.
Kurbust peetakse negatiivseks emotsiooniks, me kaldume seda peita ja ei taha seda teistele näidata. Kuid kurbusel on meie elus väga oluline roll.
- kurbus võimaldab meil end leida, mõtisklema, analüüsima ebasoodsat olukorda ja aidake meil kohaneda, kohaneda uue olukorraga, aitab lõpuks õppida.
- see aitab meil teistega ühendust võtta, Kui me kohtume armastatud inimesega, mis on vale, näeme teda kurbana, ei taha midagi, apaatiline, kohe äratab meid vajadusele teda aidata, et teda paremini tunda, teda toetada ja teda kaasas olla, sest see on kurbus see võimaldab meil häälestada teiste inimestega, see annab signaali, et anda ja saada mugavust ja toetust meie lähedastelt.
Mida me saame teha, kui oleme kurb?
Sotsiaalselt me ei lase end kurb olla, me ei meeldi, et neid näeksime, tundub, et kõik peab olema imeline ja et me ei tohiks lasta midagi halba teha. Mõned vihjed kurbuse ületamiseks on:
1. Tunnistage, et oleme kurb, et midagi on meile haiget teinud ja lubada meil sellist olla. Ainult siis, kui me mõistame oma olukorda, suudame neid lahendada.
2. Hoia kinni. Võta kõik tegevused, mida olete kõrvale jätnud ja isegi otsida uusi, seada uusi eesmärke ja mine neile!, Liikumine viib liikumiseni.
3. Otsige leevendust. Isegi kui sa ei ole hästi, tehke asju, mis panevad sind tundma paremini, kui rääkida sõbrale, süüa oma lemmikjäätis, panna oma lemmiklaule, võtab aega.
Rocío Navarro Psühholoog Psicolari direktor, integreeritud psühholoogia
