5 lastele mõeldud sporti, mida soovitab AEP
Spordil on palju kasu, mis on otseselt seotud laste tervise parandamisega: kardiorespiratoorne vastupidavus, paindlikkus, tugevus, lihaste vastupidavus ja koordineerimine. Aga ka sport on eriti soovitatav lastele kuna see parandab nende enesehinnangut, õpivad nad jõupingutuste väärtust, aitavad neil suhelda, soosivad lõõgastust, suurendavad vaba aja veetmise võimalusi, vabastavad endorfiine (heaolu hormoonid) ja väldivad istuv eluviisi.
Aga mis on kõige soovitatavam spordiala lastele? Alati on see, mis on lõbusam, sest motivatsioon on väga oluline, et spordi harjumus oleks harilik ja vallandaks kõik selle mitmekülgsed eelised.
Laste puhul võib kooliväline sporditegevus olla laste arengule väga positiivne. Laste aja korraldamine väljaspool kooliaega on väga oluline ja me peaksime alati vältima oma laste koormamist. Koolivälised tegevused hoiavad lapsi pärastlõunal segaduses, kui nad arendavad oma füüsilisi, sotsiaalseid või kultuurilisi võimeid ning eriti on koolivälised sporditegevused väga soovitatavad juba varases eas.
5 sportlastele, keda AEP soovitab lastele
AEP (Hispaania Pediaatria Assotsiatsioon) soovitab harjutada spordiga pärast kooli ja esitab viis soovitust kõige soovitatavamaks spordiks:
1. Ujumine See sport nõuab palju distsipliini ja kontsentratsiooni. See aitab neil äratada oma liikuvust ja intellekti ning see on ka tohutult täielik. Ujumisega töötame ja kasutame peaaegu kõiki keha lihaseid, stimuleerime motoorset koordinatsiooni ning vereringe- ja hingamissüsteemi.
2. Jalgpall. Nende jaoks on väga kasulik õppida teiste lastega suhtlema, töötama meeskonnana ja arendama sõprust. Jalgpall on meie riigis väga atraktiivne, sest nagu me juba teame, mängivad seda väga sageli nii lapsed kui ka täiskasvanud. Tugevdab jalgu, stimuleerib mootori koordineerimist ja suurendab perifeerset nägemist.
3. Judo. See aitab neil hallata oma keha ja tuvastada nende liikumisvõimet ning eelkõige ennast usaldada. Kuigi see ei pruugi nii tunduda, õpetab ta, et vägivald ei ole kunagi tee ja aitab neil omandada distsipliini ja austust.
4. Rütmiline võimlemine. Nagu me teame, aitab see parandada nende paindlikkust, lihasjõudu ja koordineerimist. Samuti aitab see kaasa tasakaalu ja kontsentratsiooni edendamisele ning mis on väga oluline: parandada halbu asendeid ja suurendada enesekindlust.
5. Tennis. See aitab neil tugevdada lihaseid ja arendab nende psühhomotoorsust ja koordineerimist. Hea on aeroobse võimekuse, kiiruse, agility ja refleksi arendamine. Eeliseks on see, et saate harjutada nii spordikeskuses kui ka vabas õhus.
7 trikke parima koolivälise spordi valimiseks
1. Need tegevused ei tohiks võtta aega, mida vanemad saavad koos nendega veeta. Palju tähtsam on veeta aega koos perega.
2. Õppekursuste lisamine koolivälistest tegevustest vähendab nende soovi õppida.
3. Kõige tavalisem asi on, et laps ütleb aeg-ajalt "ma igavleda". Spordi suurendamine meelelahutusena aitab lastel igavust põgeneda.
4. Vältige lapse väljakukkumist, mida me tahaksime meiega harjutada.
5. Lase lapsel proovida sporti ja otsustada, kas talle see meeldib või mitte.
6. Grupi sport aitab introvertsetel lastel seostuda.
7. Eraldi sport on hajutatud laste jaoks kõige edukam.
Sara Pérez
