Igal hommikul hommikusöögi teaduslikud põhjused
Hommikusöök on üks päeva olulisemaid eineid Vahemere dieedis on aga unustatud, et üha rohkem inimesi, eriti teismelisi, enne kodust lahkumist ei saa hommikusööki. Oled sa üks neist? Sarnane Toitumispäev, anname teile teaduslikud põhjused sa pead hommikusööki igal hommikul nautima.
"Et olla esimene söögikord, pange keha ülejäänud päevaks liikuma." Nii selgitab William Cochran Ameerika Pediaatriaakadeemiast hommikusöögi tähtsust: "see on päeva kõige olulisem söögikord", kuid umbes 30% noorukitest loobub sellest hommikul täielikult.
Miks nad ei soovi hommikusööki?
Selle Ameerika organisatsiooni sõnul lähevad enamik teismelisi magama liiga hilja, enamikel juhtudel, sest nad on hõivatud oma õpingute ja kodutööga ning järgmisel hommikul on neil raske ärkamine: tulemus on see, et lõpuks nad tõusevad üles õigel ajal, et riietuda, hambaid harjata ja instituudi juurde sõita.
Sel viisil hommikusöögi puudumine on seotud ka sellega, et ei saa piisavalt magadaKui lapsed vananevad, kipuvad nad hiljem magama ja kui see juhtub, "eelistavad enamik magada 15 minutit rohkem, et süüa teravilja kaussi," selgitavad need lastearstid, kes ütlevad, et sageli teismelised " Nad ärkavad liiga väsinud või liiga palju põhjustab iiveldust süüa. " Sellele lisandub ärevus eksamite pärast, mille tõttu paljud kaotavad oma söögiisu.
Mitte ainult seda, et kaalutakse ka teist hüpoteesi: on noori, kes ärge sööge hommikusööki kaalutõusu kontrollimise meetodina, midagi, mis tegelikult on täiesti kahjulik.
Iga hommiku hommikusöögi põhjus
Seal on rohkem võimalusi hommikusöögi vahelejätmine põhjustab kaalutõusu see takistab seda: kuna need eksperdid selgitavad, on noorukitel, kes söövad hommikusööki päevas, kehamassiindeksit madalam kui need, kes kunagi ei söö hommikusööki või kes seda aeg-ajalt teevad.
Samuti on "teada, et toiduainete liigse prognoosimise kõige olulisem tegur on toidupuudus," rõhutavad eksperdid, lisades: "Paljud jätavad hommiku- ja lõunasöögi vahele, kuid siis tulevad nad koju ja nad ei lõpe söömist", mis lõpuks muudab need paksemaks ja tarbivad rohkem küllastunud rasvu.
Teisest küljest hommikusöögil on kasu koolis. Mitme uurimuse kohaselt on hommikusöögil töötavatel inimestel parem jõudlus: "nad koolis paremini töötavad ja neil on parem kontsentratsioon ja rohkem energiat," ütlevad nad.
Üldiselt neil, kes söövad hommikusööki, on parem üldine tervis, mida võib seostada toidukordadega, mis on tavaliselt seotud hommikueinetega. "Seda seetõttu, et hommikusöök on parim aeg süüa vähem" lihtsat "toitu ülejäänud päevaks, nagu kiud teravilja ja leiva kujul.
Hommikusöök on ka parim aeg võtta kaltsiumi ja D-vitamiini, mis tugevdavad luud, mis arenevad edasi kuni 25. eluaastani ja on väga oluline nende eest hoolitseda. Hommikusöögihelbed, piim ja jogurt on suurepärased valikud esimesele toidule, mis neid toitaineid pakub.
Seetõttu pole kahtlust: sa pead hommikusööki nautima, isegi kui sa oled kiire. Ideaalne oleks aeg, et istuda vaikselt ja teha hea hommikusöök, kuid kui see on võimatu (ja me teame, et mõnikord tundub), on alati häid võimalusi, mis lihtsustavad ülesannet, ei ole vabandusi!
Teraviljabaarid, puuviljade tükid, jogurtid või isegi smuutid Neid saab võtta ja võtta autos või bussis kooli või instituudi teel. Need ei ole ideaalne valik, kuid kindlasti palju parem kui kooli jõudmine ilma midagi võtmata.
Angela R. Bonachera
