30 minuti pikkune treening vähendab enneaegset suremust

The istuv eluviis on üks neljast suurima surmaohuga tegurist, nagu on öelnud. \ t Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) ja arvab, et umbes 3,2 miljonit surmajuhtumit aastas on tingitud igapäevase treeningu puudumisest. Euroopa tasandil Euroopa südamevõrk (EHN) on teinud edetabeli kõrgeima sedentarismiga riikidest ja Hispaania on neljandas kohal, kus hispaanlaste seas oli 18 aasta jooksul 42% mitteaktiivsus.

Harjutus pikendab elu ja parandab elukvaliteeti

Ja kui ülekaalulisus ja rasvumine, toitumine on seni mänginud juhtivat rolli, on Cambridge'i ülikooli viimases uuringus jõutud järeldusele, et kuigi rasvumine on seotud umbes 337 000 inimesega. Euroopas on 9,2 miljonit surmajuhtumit, eriti istuv eluviis, mis on seotud kahekordse surmajuhtumite arvuga, 676 000 inimest.


See aruanne on avaldatud American Journal of Clinical Nutrition on järginud 334 161 eurooplast (mehed ja naised) 12 aasta jooksul ning tahab saata põhisõnumi: elada kauem ja paremini, peame lõpetama istuv eluviis. 90 ja 10 kalori põletamiseks kulub päevas 20 minutit ja vähendate enneaegse surma riski 16–30 protsenti mitteaktiivsete inimeste rühmas. Füüsilisel aktiivsusel on palju kasu tervisele ja see peaks sisalduma meie igapäevases töös. Kui aga aktiivsuse aeg on veidi suurenenud ja vähemalt 30 minutit igapäevast treeningut teostatakse, siis mitte ainult see suremus väheneb, vaid ka elukvaliteet.


40 protsenti elanikkonnast kuulutab end istuvaks

Terviseuuringu kohaselt on Hispaanias ülekaalulisus suurenenud ja see mõjutab 53,68% täiskasvanutest. Sama uuringu kohaselt kuulutab 40% Hispaania elanikest end istuvaks (46,6% naistest ja 35,9% meestest). Neist umbes 16% tunnistab, et nad ei tegele füüsilise tegevusega ja 20% väidab, et nad tegutsevad vaid mõõdukalt.

Samal real leidsime WHO andmeid, mis ütlevad, et 42% üle 18-aastastest hispaanlastest ei esita mingit füüsilist tegevust. See arv on tõepoolest kõrge, võrreldes Rootsi (6%) või Soome (7%) omaga. Portugal asub Hispaania kohal 55% istuvast elanikkonnast, Bulgaarias 58% ja Kreekas kõigepealt 67% istuvast täiskasvanutest. Teadlased näitasid, et mitme tunni pikkune istumine kas tööl või kodus, sooritamata füüsilist tegevust, soodustab keha vananemist kiiremini.


Võitlus rasvumise vastu: toitumine ja liikumine

Aga milline on meie nägemus? Nagu kinnitab Nielseni nõustamise aruanne "Tervis ja heaolu", on meie riigis keskmine inimeste arv, kes leiab, et nad on oma ideaalkaaluga, 28%, 11 punkti alla Euroopa keskmisest. Me oleme eurooplased, kes on meie ideaalsest kaalust kõige kaugemal.

Siiski, me hispaanlased näitame eelsoodumust hoolitseda enamat rohkem meie toidu kaudu ja rasvade, kolesterooli, kalorite või soola mõju puudumisel, kui otsustame meie igapäevase ostu toodete üle. Seitse kümnest hispaanlastest omistavad suurt tähtsust toiduainete tervisele. Sellest eelsoodumusest hoolimata ei ole 10-st inimesest kaks seda tüüpi toote eest rohkem nõus maksma.

Marina Berrio

Video: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)


Huvitavad Artiklid

Teatis, mis on peamine vahend kiusamise vastu

Teatis, mis on peamine vahend kiusamise vastu

Paljud lapsed eelistavad kinni kodus probleeme kiusamine ja paljud vanemad ei tea, kuidas läheneda sellele teemale oma lastega. Ometi on kommunikatsioon hädavajalik, et lõpetada kiusamine. See on...

Kuidas vältida koolist tagasisaatmist

Kuidas vältida koolist tagasisaatmist

The tagasi kooli. Eksamid, kodutöö, tekstikommentaarid, kohtumised sõpradega süvenduses jne tulevad tagasi. Kuid kahjuks hõivavad paljud teised küsimused pealkirju ja tekitavad vanemate seas suurt...

Prillid või prillid

Prillid või prillid

40- või 45-aastaselt esinenud presbyopia või nägemispööritust ei ravita, sest see on osa looduslikust vananemisprotsessist, kuid seda korrigeeritakse igal juhul erinevate meetodite abil, sõltuvalt...