Nõuanded heade toitumisharjumuste säilitamiseks suvel

Saabuvad suvepuhkused, puhkeaeg ja kohustused on lõdvestunud. Mitte ainult haridusvaldkonnas või koduse töös toitmine Samuti ei ole see kontrolli all selliste toodete olemasolu korral nagu jäätis või perekonnareiside kiirustamine, millel ei ole piisavalt aega, et kontrollida, mis on lauale pandud.

Seetõttu pakuvad endokrinoloogia ja toitumise CPENilt mitmeid näpunäiteid nii, et suvi on ka aeg, kus head harjumused säilivad. toitmine. Suunised, millega jälgida, ilma laia pingutuseta, mis on lauale pandud ja sel moel võimalik säilitada pereliikmeid iseloomustavaid tavasid ülejäänud aasta jooksul.


Ärge unustage hommikusööki

Rutiinid kodus muutuvad suvel. Varahommikul muutub kodudes vähe harjutatavaks tegevuseks ning paljudel juhtudel loobub ärkamise aja edasilükkamine peredele unustamisest. Aga sööki Päeva tähtsus on jätkuvalt ka suveperioodil ja peame tagama, et see tähistab päeva algust.

Millised toidud peaksid selle päeva alguse tegema? Sama trio kui ülejäänud aasta: piimatooted, puuviljad, valgud ja teraviljad. Lisaks aitavad sellel päeval esimesel söögikorral toitu, nagu arbuus, säilitada hüdratatsioon sellel aastapäeval, kui keha kaotab vee tõttu higi ja värskendab kõiki lauas.


See toiduainete trio tuleb ka reisimisel meeles pidada. Kui korter on renditud, tuleb nendel päevadel ostmisel arvestada, mis on vajalik hommikusöögiks. Kui valik on hotell, siis peaks see toit, kus seda toitu serveeritakse, vanemate jaoks soovitatav lapsed panus nende toodete kohta. Ka nendel reisidel vastake sellele esimesele tarbimisele, tagades vajaliku energia nende päevade koormuste vastu.

Hüdratsioon ja terved valikud

Nagu juba mainitud, on suvel veekadu kehas risk suureneb dehüdratsioon. See asutus soovitab vedelike taastamiseks suhkrujookide väljastamist ja maja noorimate janu kustutamist. Need tooted peavad olema reserveeritud erilisteks sündmusteks, näiteks sünnipäevadeks või suvepäevade pidamiseks.


See asutus soovitab ka tervislikumaid võimalusi, näiteks omatehtud puuviljajäätis. Lihtne retsept, mis toimib ka magustoitena, mis värskendab lapsi pärast sööki. Teiseks näiteks on jätta kõrvaltooted nagu kiibid ja valida sellised kõrvaltoidud nagu salatid või alternatiivid nii lihtsad kui tomat ja sool ja õli.

Lõpuks ei tohi me unustada füüsiline aktiivsus. Kuigi peate arvestama ohutegureid, kui temperatuur on kõrge, saate valida teisi alternatiive, nagu suvine ujumiskursused või ära kasutada hommiku esimest tundi.

Damián Montero

Video: как лечить и вылечить грипп, бронхит, простуду, ОРЗ, ОРВИ щелочной водой без осложнений?


Huvitavad Artiklid

Enamik noori ei oska Interneti ohtusid ära tunda

Enamik noori ei oska Interneti ohtusid ära tunda

Probleemi vastu võitlemiseks on esimene samm ära tunda. Vastasel juhul on võimalik olla tema ees ja olla teadlik jooksvast riskist või kui see on liiga hilja. Sellises olukorras on paljud noored...

Kanep: noorukite müüdid ja tegelikkus

Kanep: noorukite müüdid ja tegelikkus

Hispaania on üks Euroopa riikidest, kus noorukite seas on kõige suurem kanepitarbimine. Täpsemalt, kanepitarbimise alguse vanus on 13–15 aastat ning isikliku ja aju küpsemise tõttu on alla...

Marsruudid mööda Camino de Santiago perekonda

Marsruudid mööda Camino de Santiago perekonda

Jalutage Camino de Santiago perekonnas See on unustamatu ühine seiklus eluks. Kõige tavalisem on osa El Caminost, valida etapp ja reisida kaunite kilomeetrite vahel, mis ületavad iga marsruudi,...