Magamine pärast viha mõjutab une kvaliteeti
Naeratus on alati parem kui pahaks. Rõõmsameelne on parem valik kui vihane mitmel põhjusel: elu nähakse õnnelikumalt, seda nautitakse rohkem iga hetk ja ka ta magab paremini. Alati on öeldud, et voodis viibimine ei ole soovitatav, ja nüüd näitab rühm teadlasi, et see on tõsi.
Nagu ajakirjas avaldatud uuringus märgitud Natura kommunikatsioon need, kes magamaminekut lähevad, on nii tõenäoline, et nad ei puhka nii hästi kui need, kes läksid magama heade mõtetega.
Negatiivsete mõtete mõju
Teadlaste. \ T Pekingi tavaülikool, Hiina, alustas hüpoteesist, et inimese aju kipub tugevdama negatiivseid mälestusi öösel. See tähendab, et need, kes voodisse vihaseks jäävad, avaldavad oma meeles neid sündmusi, mis olid põhjustanud nende emotsionaalse seisundi ja oli raskem magama jääda.
Selle hüpoteesi tõendamiseks esitasid nad 73 õpilast sellest keskusest kahte tüüpi katsetesse. Esimene neist oli seostada ekspressiivseid nägusid teatud toorainega, nagu haavatud inimesed, laste nutt ja muud fotod, mis andsid neile negatiivse mõtte. Selle uuringu teine osa sundis neid patsiente uuesti nägu nägemata, et kontrollida, kas nende aju mäletab häirivate piltide tundeid.
See teine osa viidi läbi kahes partiis. Esimene neist pool tundi pärast seda ja 24 tundi pärast selle ülesande täitmist. Eesmärgiks oli näha, kuidas aju oli reageerinud negatiivsetele tundmistele provokatiivsetele piltidele ja kas ta on neid fotosid negatiivse mäluna omastanud.
Negatiivsus mõjutab voodit
Selle uuringu tulemused näitasid, et poole tunni pärast on aju näidanud, et need negatiivsed pildid on ületanud ja kui ühel päeval lasti mööduda, siis oli mõistus neid mälestusi tugevdanud. Põhjus? Uurijad selgitavad, et esimeses olukorras pidid õpilased pärast 30-minutilist puhkeaega aju läbima teise testi, et teha hipokampusmälu keskpunkt, töötage rohkem.
Kuid 24 tunni pärast olid aju need negatiivsed mälestused paremaks muutunud, sest hipokampus ei olnud nii aktiivne ja need mõtted olid levinud kogu ajus. ajukoor. Või mis on sama, mine magama pärast kogemust, mis muudab isikut, selle mõistus kipub neid tundeid internaliseerima, kui hipokampust ei käivitata õnnelikumates olukordades.
Kui keegi läheb magama vihanetema aju tugevdab neid negatiivseid mälestusi, mis tekitab neis tunde tunne, mis takistab rahuliku une saavutamist. Peale selle teeb asjaolu, et nende inimeste mõtted neid mõtteid tugevdavad, järgmisel hommikul hõõguma ja need mälestused on raskem unustada.
Hea huumoriga voodisse
Siinkohal mäletavad teadlased vajadust naerata suuga naeratusega. Soovitatav on, et juhul, kui on toimunud arutelu, peaksid inimesed rääkima, püüdma neid erinevusi lahendada ja teha seda, mis on võimalik, sest nende suus on sündinud naeratus, et vältida nende mõtete sisestamist.
Sel moel on teil võimalik vältida, et need tunded salvestatakse teie aju ja et teie mõtted töötavad öösel, kui need mõtted muudavad puhkuse raskemaks.
Damián Montero
