Õpi keskenduma: kuidas rohkem tähelepanu pöörata
The 8 protsendil lastest on probleeme probleemidega; arv, mis võib suureneda kuni 15 protsenti, kuna üha rohkem juhtumeid esineb. Siiski ei viita me juhtumitele, mis nõuavad psühholoogilist tähelepanu, näiteks ADHD-i puudujäägihäireid, hüperaktiivsusega või ilma. Me räägime rohkem sellest kontsentratsioon (või selle puudumine) nagu tavaline võimsus, mis on rohkem seotud tahte ja pingutustega.
Kontsentratsioon on jõupingutus
Paremuse saavutamiseks selles küsimuses, nagu Alfonso Aguiló väidab, peavad noorukid tegema jõupingutusi, et mitte liiga palju sõltuda heaolust, mitte olla inimestel, kes on vähe ebamugavust või ebamugavust või füüsilist pingutust. keskenduda sellele, mida nad peaksid tegema, isegi kui see nõuab, et nad seisaksid pikka aega või istuksid ebamugavas kohas või kannataksid pinge all.
Selles mõttes on väga positiivne ülesandeid ja oskusi tugevdada oma võimet keskenduda eesmärgid. Ülesanded, milles näete, et see annab, kus tunned end turvaliselt, rahuloluna, stimuleerituna: muusikariista mängimine, keelte õppimine, spordi arendamine, ajaloost või maalimisest huvitatud, astronoomia, DIY, fotograafia, jne Sel viisil saavutavad nad üha suurema iseseisvuse inertsist, mida me võiksime kutsuda kehaliseks ja seega saavad nad pakkuda ja jõuda teistesse tõsisematesse elu projektidesse.
Kui me saame oma lapsed avastama rahulolu, mis tuleneb nende ülesannete täitmisest, mis stimuleerib nende võimet ja tunneb end pühendununa sellele, mis paneb neid proovile ja juhib neid uute andekate valdkondade arendamiseks, siis nad on jõudnud motivatsiooni tsüklis . Vastasel juhul on intellektuaalsete ülesannete ulatus, mida nad tulevikus saavad, väga piiratud, kuna need on ebaproportsionaalselt väikesed ja tänulikud.
Tähelepanu koondavat tegurit soodustavad tegurid
Tähelepanu pööratakse protsessile, mille kaudu me valime oma keskkonnast mõned stiimulid, st keskendume stiimulile kõigi meie ümber ja ignoreerime kõiki teisi. Me kaldume tähelepanu pöörama sellele, mis meid huvitab või meie enda motivatsioon. Seega on tähelepanu ja huvi tihedalt seotud, nagu ka tähelepanu ja kontsentratsioon.
Tähelepanu koondavad tegurid on järgmised: - huvi ja soov õppida.
- Kava peatüki uurimine või probleemi kujunemine väga konkreetsel viisil lühikese aja jooksul.
- Pärast kahte tundi kestnud uuringut peatuge lühidalt lõdvestuda seni säilinud kontsentratsioonist.
- Uuringu teema muutmine: sel viisil saab kontsentratsiooni säilitada kauem. Kui pühendate tunnile ühe tunni, võttes kaks 5-minutilist vaheaega, siis võite pühendada veel kaks tundi erinevatele õppeainetele, pisut pikemate 8–10-minutiliste vaheaegadega ilma langeva kontsentratsioonita.
- Tehke märkmeid: kui õpetaja selgituste ajal oleme tähelepanelikud, et sünteesida vaimselt ja lühidalt lahti, siis huvitavat teavet. Käsitsikiri hõlbustab meelde jätmist ja õppimist.
Küsimustik tähelepanu automatiseerimiseks
Ma analüüsin, kuidas on mu vaheajad ja "tähelepanu alla". Asetage X vastavalt JAH või EI, sõltuvalt teie olukorrast järgmistes avaldustes.
Nõuanded, mis aitavad teil keskenduda
- male või muusikariista mängimine see tähendab pingutust ja koondumist. Need on ülesanded, mis eeldavad nende suutlikkuse nõudlikku arengut ning seetõttu aitavad nad neid õppeprotsessis.
- Paljudel juhtudel on hooldus tahtmatu; Midagi, mis ületab meie visuaalse välja, võib meid meid ilma tähelepanu pööramata. Seetõttu on oluline, et õppides (võib-olla mitte väga rahuldust andev ülesanne iseenesest) valmistada materjal väga hästi, et ei oleks tähelepanu kõrvale tähelepanu all. Näiteks seiklusraamat, mida loetakse, mobiil, ajakiri * · Mitte kõik koondumised ei ole head: võite olla väga keskendunud midagi kasutust või isegi midagi kahjulikku. Paljud näiteks veedavad palju aega igavesti sellistes tegevustes nagu televiisori tundide ja tundide vaatamine iga päev, mis vaevalt annab neile midagi positiivset või testib nende oskusi.
- Tähelepanu ei ole piiramatu. Kolmkümmend või nelikümmend minutit järjest, intensiivne ja produktiivne, on rohkem kui piisav. Programmeeritud puhkus tagab pingutuse ja järgmise tähelepanu, tingimusel, et see ei ole liiga pikk ja nii hull, et see tekitab pöördumatu lagunemise.
Ignacio Iturbe
Nõuanded: Pilar Martín Lobo
See võib teid huvitada:
- Hüperaktiivsus ja tähelepanu puudumine: ADHD
- suunised õppimisharjumuste kehtestamiseks
- Käsitsikiri hõlbustab meelde jätmist ja õppimist
- kõik instrumendi mängimise eelised
