Jõulude depressioon: miks ma jõulude ajal masendatakse
The Jõulud See on tähistamine, kohtumised lähedastega, see on aeg anda ja vastu võtta ning õnnelik olla. Tundub, et Jõulud on õnne aeg, kus me kõik oleme sunnitud tundma rõõmu ja nautima pidustusi. Kuid mõned inimesed tunnevad end õnneliku aasta jooksul kurbana.
Kui teie pühade lõpus tunnete end apaatiana, ei tunne te midagi, sa tunned end olevat kohustatud olema hea tuju ... te võite minna läbi selle, mida tuntakse Jõulude depressioon.
Jõulude depressioon
Depressioon on meeleoluhäire, mis on üks inimeste vaimsete kannatuste peamisi põhjuseid. Depressioon on tõsine haigus, mida kõik peavad arvestama ja mida peavad ravima spetsialistid.
Mõningatel juhtudel võib depressiooni vallandada kõrvaltoime, teistel juhtudel ilmneb depressioon ilma ilmse põhjuseta, mida nimetatakse endogeenseks depressiooniks. Jõulude depressioon ilmub tavaliselt ilma ilmse põhjuseta, rohkem kui aastaajal. The Jõulude depressioon see on statsionaarne depressioon, mis on seotud hooaja või hooajaga. See võib muutuda väga tõsiseks ja kui seda ei ravita korralikult, võib see levida.
Jõuludepressiooni sümptomid
Jõulupressiooni sümptomid on sarnased depressiivse episoodi omadega:
- väsimus, apaatia, vastumeelsus, elujõu kaotus.
- meeleolu või depressiivne meeleolu, pidevalt enamiku päeva jooksul ja enamiku päevade jooksul.
- Äärmiselt ärrituv.
- negatiivsed mõtted, autoderrotistas ...
- huvi kaotamine meeldivate tegevuste vastu.
Eelkõige võivad need sümptomid esineda ka jõulupressioonil:
- jõuludega seotud huvi kaotus.
- Jõulud, kui jõulukaunistusi kuulatakse, on julged, * jõuludega seotud kõike.
- jõulupühadega seotud tegevuste apaatia.
- isoleerimine ja vähene huvi teiste inimeste ettevõtte vastu.
Jõulude depressiooni põhjused, miks ma jõulude ajal masendatakse?
Jõulud on aastaaeg, mis, kuigi see ei pruugi tunduda, võib olla stressi, pettumuste ja melanhoolia allikas. Erinevatest meediatest pommitatakse õnnelike jõuludega, kuid tegelikult ei ole kõik nii ilus ja nii õnnelik. Vaatame nende kuupäevade omadusi, mis võivad põhjustada depressiivseid olekuid:
1. Puhkus saabub ja väikelaste jaoks on see illusiooni põhjus. Kuid täiskasvanutele võib see olla täiendav stressi allikas: kaubanduse, ürituste ja söögi korraldamine, sotsiaalsed kohustused jne.
2. Nendel kuupäevadel tähistatakse aasta lõppu ja uue aasta algust. Aastavahetus on tavaliselt aeg, mille jooksul on võimalik saavutatud eesmärke hinnata, mida teha veel jne. Võib juhtuda, et me mõistame, et me ei saavuta alati seda, mida me ette panime.
3. Kui on lähedasi, kes enam ei ole, kuigi duelli ei ole hiljutine, on tavaline, et neid eriti just nendel kohtumispäevadel ei jää.
4. Jõulud on aeg, mil valgus on vähem, Kõige pikematel öösel, mis koos ilmaga teeb meid kipuvad end lukustuma ja kurb. On näidatud, et vähem valguse kuude jooksul intensiivistuvad meeleoluga seotud tervisehäired.
5. Jõulude ajal tundub, et oleme sunnitud end õnnelikuks tundma. See kohustus on nende inimeste teadlikkus, kes ei tunne end õnnelikuna. See tähendab, et neile, kes tunnevad melanhoolset, muutub see kohustus frustratsiooniks ja tekib vastupidine efekt, ebamugavustunne intensiivistub.
Suunised jõulupressiooni käsitlemiseks
1. Võta aega organiseeritult ja ärge jätke lõpuni kõiki ettevalmistusi. Igal juhul paluge abi ettevalmistamisel. Ürituste korraldamine võib olla teist liiki pidu või üritus perekonnana. See ei ole oluline, et kõik on täiuslik, aga et te teete need kvaliteetsed hetked.
2. Pühendage aega endale. Jõulud võivad olla ka teile hea aeg, et ennast hellitada, teha midagi, mis annab teile lootust.
3. Analüüsige oma mõtteid ja muutke neid realistlikumate jaoks kui see on tõesti vajalik. Mitte kõik ei pea jõulude ajal olema õnnelikud, ei ole tõsi, et probleemid on lahendatud, tõde on see, et vaatamata neile saame olla lähedastega.
4. Otsige ettevõtet ja laske end aktiivsena tegutseda. Lihtne jalutuskäik vabas õhus aitab teil meeleolu.
5. Kui armastatud ei ole, On normaalne, et teda ei jäta ja kurb. Lase kurbusel voolata, aga otsige uusi traditsioone, mis ei ole selle inimesega seotud.
6 Kui ebamugavustunne püsib või on liiga intensiivne, Soovitatav on konsulteerida spetsialistiga.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliinilise tervise psühholoog. Pedagoogika ning laste ja noorte psühholoogia spetsialist. Direktori direktor Educa ja õppida. Kogu autor Stimuleerida lugemis- ja kirjutamisprotsesse.
