10 nõuandeid silmaprobleemide vältimiseks
Oleme nõustunud, et vanuse tõttu on nägemuse kaotamine normaalne, kuid on oluline, et teie silmad oleksid eriti ettevaatlikud, kui me tahame seda säilitada nii kaua kui võimalik, sest mitte kõiki silmahaigusi ei saa vältida või kõik on pöörduvad.
Sel põhjusel peame järgima mõningaid harjumusi ja osalema teatavatel nõuannetel, et meie silmad jääksid heas seisukorras ja vähendaksid tulevikus nägemise kadu.
Silma tervise tähtsus
Et saada ettekujutust hispaanlaste tähtsusest visuaalsele tervisele, tegeleme nende kolme andmetega, mida kogusid Multiópticas ja Valge raamat visioonist Hispaanias:
1. Viimase 12 kuu jooksul on ainult 44% Hispaania elanikkonnast läbinud oftalmoloogilise läbivaatuse.
2. Umbes 83% elanikkonnast kardab silmist enne teiste meeli.
3. 40% Hispaania lastest kasutab oftalmoloogilisi korrektsioonisüsteeme, \ t mis ületab Euroopa keskmist, umbes 35%.
10 nõuandeid, kuidas vältida silmahaigusi
Ameerika Oftalmoloogia Akadeemia annab meile kümme näpunäidet terve nägemuse säilitamiseks:
1) Kasutage päikeseprille. Seega viibite selle silmahooldusega kataraktide tekke edasi, kuna otsene päikesevalgus võib kaasa aidata nende moodustumisele. Tuleb kasutada 100% ultraviolettkiirguse aeglustumist.
2) Ärge suitsetage. Sigarettide suitsetamine on seotud vanusega seotud makuladegeneratsiooniga (AMD). Lisaks on suitsetajatel suurem oht kataraktile.
3) Söö hästi. Vitamiinide puudumine võib muuta võrkkesta toimimist. On leitud, et inimesed, kes järgivad kõrgeid C, E, tsinki, luteiini, zeaksantiini ja omega-3 rasvhappeid sisaldavaid toiduvalikuid, võivad vähem areneda varakult ja kaugelearenenud AMD.
4) Kontrollige oma nägemust. Madalama silmahaiguste esinemise riskiga täiskasvanud peaksid läbima põhikatset 40-aastaselt.
5) Kaitske oma silmi. On oluline kasutada piisavat silmade kaitset, et vältida silma vigastusi, kui tegite ohtu spordiga tegelemisel või kodus.
6) Tunne oma perekonna ajalugu. Paljud silmahaigused on geneetilised, mis suurendab nende kannatamise ohtu.
7) Otsige varajast sekkumist. Enamik tõsiseid silmahaigusi saab kergemini ravida, kui neid diagnoositakse ja ravitakse varakult.
8) Kohtuge oma spetsialistiga. On silmaarstid, optometristid ja erineva tasemega koolituse ja spetsialiseerumise optikud.
9) Hoiduge kontaktläätsede kasutamise eest. Kuritarvitamine või väärkasutus võib põhjustada sarvkesta haavandeid, tugevat valu ja isegi nägemise kaotust.
10) Olge ettevaatlik presbyopia või silmade ärrituse suhtes. Kui tunnete silma väsimust, laseb teie silma alati nii tihti ja kui te püsite, külastage silmaarsti.
Sara Pérez
