Menopausi: müütide lammutamine

Umbes 50-aastastelt peavad mehed ja naised intensiivistuma tervislikud harjumused jätkata oma elukvaliteedi nautimist. Naiste puhul kipub see psühholoogiline ja füüsiline piir asetuma mõttemajandusse menopausi

Üha enam naisi väidab seda hormonaalsed muutused need ei tohiks olla kerge vabandus, et selgitada keha ja emotsioonide varieeruvust. Lisaks eksisteerivad need umbes menopausi rida müüte, mis tuleb alandada.

Menopausi iseloomustab eeskirjade puudumine terve aasta, munasarjade funktsioon kaob ja vähendada hormoonide taset. Kõige tavalisemad sümptomid, mida naised võivad avastada, on kuumad vilkumised, unetus või tupe kuivus. Need sümptomid on väga erineva välimusega, mõnel juhul peaaegu tundmatud ja teised võivad mõjutada naise elukvaliteeti. Seetõttu on hädavajalik neid hästi tunda ja oskama nendega toime tulla.

Kuid reaalsus on see, et on palju tabusid, sa ei pea oma elu läbi menopausi muutma, naised ei ole nii sõltuvad hormoonidest ja me oleme väga võimelised ja suudame kontrollida emotsioone.

Menopausi kõige subjektiivsemad sümptomid on libiido puudumine, ärrituvus või kaalutõus. Sümptomid, mis võivad olla seotud menopausi, kuid millel võivad olla muud põhjused ja mida saab lahendada stiiliga tervislikum elu.

Tähtis on vanuse loomulik loomine, jälgimine luu tervis ja läbige vajalikud meditsiinilised kontrollid, et vältida mis tahes patoloogiat.

Nõuanded menopausi ajal

- tavaline menopausi sümptom, mida naised tavaliselt ei tuvasta osteopeenialuu mineraalse tiheduse vähenemine, mis võib põhjustada osteoporoosi ja sellest tulenevat luumurdude riski suurenemist: sisaldama rohkem piima toitumises ja kaltsiumirikkaid toite näiteks kaunviljad, pähklid, köögiviljad, sinine kala või mereannid, näiteks krevetid. Samuti peate suurendada toitainete tarbimist luu mineraliseerumist, nagu fosfor, magneesium ja D-vitamiin,

- Koos mõõdukas treeningohutult päikestamine aitab kaasa ka luu tervise edendamisele.

- Lõpetage suitsetamine ja vähendada alkoholi tarbimistNad aitavad sel eesmärgil kaasa tervislikuma elu.

- Kuigi paar aastat tagasi, hormoonasendus Paljudel naistel menopausi sümptomite raviks on need ravimeetodid praegu väga piiratud ja neid kasutatakse ainult juhul, kui elukvaliteet on rohkem muutunud.

- Nad on peamiselt kuumad vilkumised teravdatud, äkilised ja kontrollimatud soojuslöögid, kus on nii suur higistamine, mis häirib igapäevast tegevust ja isegi magada, mis viib hormoonravi, mida teostatakse ka kontrollitud ajavahemike jooksul.

- Kui kuuma välgu ei ole, ei ole hormonaalse ravi kasutamine vajalik: muutus tervislikud harjumused elustiili, mis kontrollib võimalikku kaalutõus või unehäired, samuti paikset ravi, mis aitab võidelda selliste sümptomitega nagu vaginaalne kuivus, mis sekkub seksuaalvahekorra.